Kako se sprijateljiti sa strahom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Strah je duh vaše svesti. Nije uvijek materijalno, nije uvijek stvarno opasno. Ali ponekad zacviliš kad ugledaš ogromnog psa na povodcu, pa čak i u brnjici, a onda sanjaš ovog psa tri noći zaredom, pojavi se ispred vrata i u mračnoj uličici. Možete nastaviti s demonstracijama, ili možete postati jači i … sprijateljiti se s ovom životinjom.

Kako društvo percipira strah

Strah je emocija svojstvena apsolutno svakoj osobi. Ako vas ova zvijer iznenada napadne, nemojte se smatrati beznadežnom kukavicom. Vjerujte mi, čak i najuspješniji ljudi koji sjede u velikim stolicama često su zaokupljeni istim problemom. Oni se, naravno, obraćaju psiholozima za pomoć, a oni je, zauzvrat, pružaju, primajući uredne iznose za primitivne akcije.

Ljubav je ono sa čime ste rođeni, a strah je ono što ste naučili ovdje.

Marianne Williamson američka spisateljica

Jeste li uhvatili sebe kako mislite da je ponekad teško preći granicu i podijeliti brige sa prijateljima ili porodicom? To je prirodno. Odjednom će se smijati i vrtjeti prstom na sljepoočnici: kažu, već ste odrasli. Ako se suočite s takvim problemom, sljedeće jednostavne preporuke će vam dobro doći.

Bojim se pogledati dole

Razmotrit ćemo slučaj normalnog odgovora mozga na visinu, a ne patologiju. S patološkim strahom - akrofobijom - sve je mnogo složenije. Dok situacija ne postane zanemarena, potreban je kolosalan rad na sebi. Nemojte žuriti s lijekovima, pokušajte sami da se sprijateljite sa svojim strahom. Šta ako se pokaže da nije tako jezivo?

1. Identifikujte okidač straha od visine

Zapišite u svoju svesku šta vas tačno plaši, bilo da je to pogled sa prozora desetog sprata ili putovanje avionom. Kada shvatite koliko ste propustili da nahranite svoj strah, najvjerovatnije se motivirate da nastavite raditi.

2. Razmislite da li ste u opasnosti od fizičke povrede

Vjerujte mi, nećete ispasti iz panoramskog točka ako se samo uhvatite za rukohvate. Najviše što vam prijeti je prehlada. Točak napravi više od sto krugova dnevno, dizajniran je za velika opterećenja.

3. Opustite se

Nije uzalud što pristalice budizma propovijedaju harmoniju. Harmonija počinje sa vama, ne može se naći sa strane. Udahnite, smirite svoje misli, shvatite: zapravo, nema razloga za brigu. Sve što je van vas se ne tiče vas. Probajte jogu i meditaciju. Odlični su za rasterećenje mozga i opuštanje tijela.

4. Postepeno ukrotite strah

Nakon što prođete sve korake i odlučite da vas fobija ne sputava, možete se suočiti s visinom. Ne prisiljavajte se, ne počnite tako što ćete sami hodati po neboderu. Ako je nemoguće prevladati anksioznost, situacija će jednostavno izmaći kontroli. Prošetajte sa prijateljem ili devojkom po visokoj planini, udahnite svež vazduh. I sami ćete se iznenaditi kada shvatite koliko ste izgubili zbog iracionalnog straha.

Čudovište ispod kreveta

Ugasite svjetlo, trčite od lampe do kreveta brzinom vjetra i brzo skočite pod pokrivač: inače će čudovište imati vremena da se uhvati za petu! Ne samo djeca, već i mnogi odrasli imaju strah od mraka. Često je to zbog mašte, koja se aktivira bliže noći.

1. Pokušajte da izađete iz navike svetla

Ako i dalje ne ugasite noćno svjetlo dok spavate, vrijeme je da prestanete. Prvo, čak i slabo svjetlo otežava dovoljno sna i spremnost za novi dan. Drugo, prilično dobro štedi energiju!:)

2. Pripremite se za odmor u mraku tokom dana

Razmislite, čak i razgovarajte sami sa sobom da uveče morate strmoglavo uroniti u prebivalište samog Straha. Usput, možete čak i snimiti audio s programom za opuštanje i slušati ga s vremena na vrijeme.

3. Borite se sa strahom

A sada ste već u krevetu, a misli o čudovištu još uvijek ne nestaju… Prvo spustite noge, a zatim se uspravite i ustanite. Udahnite i pogledajte ispod kreveta. A ako vidite čudovište, pozovite Isterivače duhova.

4. Promijenite samu ideju tame

Ako ste završili dnevne pripreme i sada možete da se odmorite bez svetla, pokušajte da zapišete na papir šta mislite o svom strahu od mraka. Možda ćeš je nazvati pahuljasta crna zvijer koja ti čuva san? Šta vam mašta govori!

Svi će me gledati, toliko ih je

Kod nekih se strah od javnog nastupa javlja u djetinjstvu, kada je potrebno pročitati stih u vrtiću, a potom i u školi. Često, nakon stresnog iskustva, glava boli, srce često kuca, a ponekad se možete onesvijestiti. Problem je što ne govorimo prečesto, ili bar jednom u dva dana, pa jednostavno nismo navikli na pažnju publike. Ali i biznismeni i političari imaju problema s tim. Pogledajte film "Kraljev govor!"

1. Vježbajte ispred ogledala

Eksperimentišite sa izrazima lica, gestovima, vidite šta vam odgovara. Pokušajte to zapamtiti i primijeniti kasnije. Ali takvi treninzi ne bi trebali biti jednokratni.

2. Smislite zdravice

Čak i ako ne pijete alkohol, onda na ovaj ili onaj način izlazite na okupljanja s prijateljima. Za svaki susret pripremite barem jednu lijepu, kompetentnu zdravicu, koja nije ograničena samo na želje za sreću i zdravlje. Dobrovoljno nazdravite sebi, a ne pod prinudom. Uvijek je lakše, provjerite!

3. Pripremite se za govor

U idealnom slučaju, tekst govora treba da sastavite vi: tada ćete tačno znati šta da kažete, čak i ako se izgubite sa napisanim. Prije nego što odaberete temu, potrebno je prosurfati internetom, pronaći dokaze, činjenice, analizirati ih kako biste mogli opovrgnuti svaku primjedbu izvana, i to ne nerazgovjetnim pjevušenjem, već sigurnim jasnim glasom.

Napravite za sebe kratak nacrt prema kojem ćete graditi svoju prezentaciju. Ispred ogledala možete pokušati nekoliko puta ispričati tekst, pozivajući se samo na plan. I još nešto: nema ničeg sramotnog u pamćenju! Sjetite se kako ste zapamtili tablicu množenja.

Obratite pažnju na svoj izgled. Pomoći će vam da se osjećate najbolje.

4. Budite spremni na kritike

Morate razumjeti: svi ljudi imaju pravo na svoje mišljenje. Da, niko ne kaže da ga treba prihvatiti i složiti se s njim, ali tolerancija je sastavni dio uspjeha. Pripremite se da publika izrazi kritiku, nezadovoljstvo, cinične i skeptične fraze. Budite viši, naučite da ne propuštate negativnost kroz sebe. Pustite ga da prođe, a vi ostanite isti.:)

Reci ne patnji

Evo samo najčešćih fobija. Međutim, savjete kako da se sprijateljite sa strahovima možete bezbedno transformisati za sebe, zbog svog straha od pauka ili vode…

Sada kada imate vizualne upute pri ruci, samo naprijed! Možete pobijediti bilo kojeg zmaja i postići svoj cilj bez odricanja od bilo kakvih dobrota.