Zašto se bojimo da ćemo nešto propustiti i kako se nositi sa strahom od izgubljenog vremena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako vam stalno dominira misao “prekasno je”, riješite je se jednostavnim radnjama.

Šta je vremenska anksioznost

Svako od nas je bar jednom u životu pomislio: "Prekasno je". Prekasno je pisati knjigu, prekasno je započeti posao, prekasno je naučiti novi jezik. I sve bi bilo u redu da nas ova misao nije spriječila da postignemo ono što želimo i idemo naprijed.

Strah od gubljenja vremena i uzaludnog življenja naziva se anksioznost zbog vremena ili strah od izgubljenog vremena.

Koje oblike ima anksioznost oko vremena?

Postoje tri tipa takvog stanja:

• Anksioznost zbog sadašnjosti - svakodnevni osećaj da treba negde da pobegneš i uradiš nešto odmah, inače će život proći. U nekim slučajevima to može dovesti do potpunih napada anksioznosti i stresa.
• Anksioznost za budućnost - razmišljanja o tome šta se može, a šta ne mora dogoditi danas, sutra ili za nedelju dana. Ovo uključuje sva pitanja koja počinju tipičnim "Šta ako…"
• Egzistencijalna anksioznost - osjećaj da vrijeme teče kroz prste i da ga je nemoguće vratiti.

Lekar i autor Nepobedivog uma, Alex Likerman, primećuje da strah od izgubljenog vremena potiče iz dva jednostavna pitanja:

• Da li svoj život činim što vrednijim?
• Kad se moj život završi, hoću li se osjećati kao da sam izgubio mnogo vremena na gluposti?

Koliko god paradoksalno zvučalo, takva opsesija vrijednošću svake minute može nas spriječiti da svoj život učinimo istinski korisnim. Anksioznost oko vremena nas tjera da podsvjesno izračunavamo potencijal ove ili one aktivnosti ili događaja kroz prizmu mogućeg i nemogućeg, a to samo sputava.

Kako se nositi sa strahom od izgubljenog vremena

Konsultant iz oblasti psihologije i autor knjige „Unutarnji mir. 101 način da se nosite sa anksioznošću, strahom i napadima panike Tanya Peterson vjeruje da je za kontrolu vremena važno razumjeti dvije istine.

Prvo, vrijeme postoji i ne možemo ga promijeniti. Drugo, vrijeme će krenuti naprijed, a mi trebamo ići s njim. Razumijevanje ove dvije činjenice može vam pomoći da preduzmete prve korake u suočavanju s anksioznošću vremena. Tada možete isprobati tri strategije.

1. Odredite šta za vas znači "dobar provod"

Što te čini sretnim? Šta vas vodi u posebnu atmosferu u kojoj se ne razmišlja o produktivnosti i efikasnosti? Nemojte razmišljati o tome kako bi bilo kul napisati knjigu. Bolje razmislite da li uopšte uživate u pisanju.

Napravite listu aktivnosti koje vam donose pravo zadovoljstvo i čine da se osjećate samopouzdano i vrijedno za svijet oko sebe.

2. Odvojite vrijeme za korisne aktivnosti

To ne znači da ih treba dodati u dnevni raspored. Budite kreativni - učinite da aktivnosti za nagrađivanje budu dio vašeg života. Recimo da još uvijek uživate u pisanju i željeli biste postati autor. Uradite to za vrijeme ručka na poslu ili nakon što stavite djecu u krevet.

Ako vam je ostalo vrlo malo vremena, u redu je. Glavna stvar je da obratite pažnju na stavke na vašoj listi „Vrijeme provedeno s beneficijama“.

3. Eliminišite iz života sve što vam odvlači pažnju

Sati koje provodimo gledajući video zapise na društvenim mrežama mogu biti jedan od stresora. Analizirajte kako provodite vrijeme i napravite malo "počišćavanje" - zamijenite besciljnu zabavu korisnim hobijima i aktivnostima.

Naravno, ove strategije neće pomoći od prve sekunde poput magije. Ali oni će vam omogućiti da krenete u novom smjeru - naprijed ka svjesnijem životu i dalje od besmislenih iskustava i tjeskoba. Da, vrijeme se neumoljivo kreće naprijed, ali važno je zapamtiti da se uvijek može sustići, pa čak i prestići.