Zašto se bojimo da ne propustimo nešto važno i kako to popraviti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Prvo se morate smiriti i analizirati svoje želje.

Pre samo minut, bili ste odlično raspoloženi, ali ste pregledali svoj Instagram feed i sada se osećate odvratno. Jedan vaš prijatelj već drugi mjesec putuje jugoistočnom Azijom, drugi pohađa predavanja o AI i robotici, a treći svakodnevno objavljuje fotografije sa svog jutarnjeg trčanja.

I čini se da vas roboti ne zanimaju posebno, i više volite jogu od trčanja, ali nakon gledanja snimka i dalje vam se čini da vam nedostaje nešto važno. Otkrivamo odakle dolazi ovaj osjećaj i kažemo vam kako da ga se riješite.

Zašto se to dešava

Ako vam je ovaj neugodan, uznemirujući, dosadan osjećaj poznat, onda ste suočeni sa strahom od gubitka dobiti (WTS). Kada vas preboli, verovatno mislite da se svima oko vas dešava nešto zanimljivo. Sa svima osim sa tobom. I pokušavate da održite korak sa ovim svetlucavim životom, ali uvek kasnite, zaostajete i sa žaljenjem gledate kako događaji, poznanstva i prilike prolaze.

Prema različitim izvorima, s vremena na vrijeme, 40 do 56% ljudi iskusi strah od izgubljene dobiti. Štaviše, muškarci pate od toga češće nego žene. Ovo su „simptomi“koji su karakteristični za ovaj strah.

• Stalno se plašite da ćete propustiti važne događaje, vesti, prilike.
• Idete na sve zabave, korporativne događaje i druga okupljanja jer ste zabrinuti da će se bez vas dogoditi nešto zanimljivo, a nećete znati.
• Trudite se da budete dostupni 24 sata dnevno za komunikaciju - ne isključujte telefon, provjeravajte poruke u instant messengerima.
• Svoj feed na društvenim mrežama ažurirate što je češće moguće.
• Imate snažnu želju da ugodite drugima i dobijete njihovo odobrenje.

Takođe, ljudi koji se plaše izgubljenog profita češće i u većim količinama piju alkohol. I skloniji su depresiji.

Odakle dolazi strah

Živimo na društvenim mrežama

86% ljudi koristi društvene mreže na dnevnoj bazi. Prema nekim izvještajima, rizikujemo da na njih potrošimo pet godina života. A gubitak vremena nije najgora stvar. Idemo na društvene mreže da se opustimo, opustimo ili oslobodimo dosade, ali umjesto toga postajemo umorni i depresivni. I beskrajno upoređujemo svoj život sa životom prijatelja i poznanika. Dapače, imidžom koji smatraju potrebnim da pokažu svijetu. I dolazimo do zaključka da mi sami i naš život uopće ne dostižemo ovu sliku.

I naravno, ne možemo se osloboditi osjećaja da nam uvijek nešto nedostaje. Strah od izgubljene dobiti muči više od polovine korisnika društvenih mreža. I, paradoksalno, to ih tjera da traže utjehu… na društvenim mrežama. Da, ljudi koje muči VTS često provjeravaju poruke, skroluju kroz feed i vide šta ima novo sa svojim prijateljima.

Mehanizam je prilično jednostavan. Nakon čitanja vijesti o nečijem životu bogatom događajima, osoba se unervozi i pokušava se smiriti, prelistavajući traku. I kao rezultat, pada u začarani krug.

Štaviše. Mi sami pokrećemo ovaj krug. Kada, u nastojanju da se oslobodimo tjeskobe, nezadovoljstva i zavisti, objavljujemo nepotrebno vesele, daleko od istine postove i fotografije. Kao da pokušavamo da pokažemo: gle, i ja sam dobro, ne zaostajem, nisam gori od ostalih! Tako se formira “fejsbuk ličnost” - idealizovana, ali ravna i daleko od stvarnosti slika osobe. Gledajući to, i drugi osećaju strah i anksioznost.

Neki istraživači smatraju da strah od izgubljene dobiti ne izazivaju same društvene mreže, već tone informacija koje one pomažu u širenju. U stara, prije internetska vremena, mogli smo pratiti živote desetak poznanika, prijatelja i kolega. Istovremeno, jedva da su znali šta sve ti ljudi jedu za doručak, koliko kilometara pretrče ujutru i šta kupuju u prodavnicama. A sada, listajući prijateljsku traku, postajemo gledaoci i gotovo saučesnici mnogih života. I nije svima lako.

Nezadovoljni smo životom i želimo da ne budemo gori od drugih

A ovo nezadovoljstvo je odlično đubrivo, zahvaljujući kojem strah od izgubljene dobiti, podstaknut društvenim mrežama, cveta u bujnim bojama. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su nezadovoljni svojim životom češće doživljavaju BTS od onih koji su zadovoljni svime.

Ovo nezadovoljstvo dijelom proizlazi iz stalnog poređenja sebe s drugima. I želja da budem bolji od ostalih. Ili barem ne gore.

Na mnogo načina, potreba za stalnim prelistavanjem feeda na društvenim mrežama je diktirana ovim: trudimo se da budemo u toku s drugima. Ova želja da se bude dio većine čak ima i ime - efekat pridruživanja većini ili "efekat kočije s orkestrom". A za sve je kriv konformizam, koji naučnici smatraju automatskom reakcijom mozga i jednim od mehanizama preživljavanja.

Patimo od perfekcionizma

Odnosno, ne samo da želimo biti bolji od drugih, već i pokušavamo postati idealni. I patimo jer ne odgovaramo ovom standardu. Ne možemo odmah trčati polumaraton, kasno idemo u krevet i ne možemo rano ustati da bismo radili jogu i meditirali, nemamo vremena da idemo na izložbe, predavanja i kurseve, preumorni smo da idemo na zabavu u petak uveče.

Perfekcionizam se može nazvati jednom od bolesti našeg vremena. Sada je 33% češći nego prije četvrt stoljeća. Osim toga, perfekcionizam možda uništava mentalno, pa čak i fizičko zdravlje. Osobe podložne njemu češće pate od depresije, hipertenzije i drugih bolesti.

Ne razumemo šta zaista želimo

Društvene mreže emituju određenu standardizovanu sliku „punopravne“i „uspešne“osobe koju čitamo i doživljavamo kao nepromenljivu istinu. Ova slika se može neznatno promijeniti u zavisnosti od vašeg mjesta stanovanja, interesovanja, okruženja i nivoa obrazovanja.

Ali, u pravilu, njegove opće karakteristike ostaju nepromijenjene: "prava" osoba dobro zarađuje i puno radi, ali u isto vrijeme uspijeva živjeti aktivan život. Ustaje rano, bavi se sportom, puno čita, putuje i ima vremena da provede vrijeme sa svojom porodicom. Ako govorimo o ženi, onda, naravno, ona besprijekorno brine o kući i djeci, ide na kozmetičke procedure, bavi se šivanjem ili kreativnošću.

U isto vrijeme, naši vlastiti interesi možda uopće ne odgovaraju ovoj sjajnoj slici. Ali mi, u želji da idemo u korak sa većinom, ponekad to ni ne shvaćamo.

A ako ne slušamo sebe, ne razumijemo vlastite želje, onda lako postajemo žrtve straha od propuštenog profita.

Ali kada jasno znamo šta volimo, a šta ne, tuđi foto izvještaji nam ne smetaju. Pa da, super je što moj prijatelj ide na koncerte, ali mene to ne zanima. To znači da nema razloga za zabrinutost.

Suočavanje sa svojim strahom od izgubljenog profita

Nažalost, ne postoji magični life hack. Kao i u borbi protiv svakog straha, potrebno vam je strpljenje, pažnja prema sebi, dug i mukotrpan rad. A evo šta može pomoći u ovome.

Budite ovdje sada

Koliko god to zvučalo otrcano i otrcano. Samo što se ovdje ne radi o svjesnosti i meditaciji. Zaboravite na subjunktivno raspoloženje - "šta bi se dogodilo da ja…" - i fokusirajte se na prednosti koje dobijate u određenom trenutku. U petak uveče ste ostali kod kuće, a vaši prijatelji objavljuju smiješne priče iz kluba? Da, preskočite zabavu, ali možete provesti veče u tišini i opuštanju.

Nemojte se porediti sa drugima

Ali uporedite sa svojim starim ja. U teretani ste već nekoliko mjeseci, ali vaša forma još uvijek nije kao kod fitness beba sa Instagrama? Pogledajte svoje fotografije prije nastave. I usput, svakako počnite snimati takve slike: ovo je i prilika za praćenje napretka i izvor motivacije.

Isto važi i za druge aspekte vašeg života. Negdje će vam pomoći fotografije, negdje - testovi (na primjer, za procjenu nivoa engleskog) ili 2-NDFL certifikat (da vidite kako se prihod mijenja). Neće biti suvišno voditi dnevnik - na primjer, "pet knjigu", zahvaljujući kojoj možete jasno vidjeti kako se razvijaju vaši pogledi i stav prema životu.

Biti zahvalan

I to nisu prazne riječi: zahvalnost povećava osjećaj sreće. Počnite da pišete kome biste želeli da se zahvalite za ono što imate. Na primjer, prijatelj koji vas je podržao u pravom trenutku ili kolega koji vam je pomogao u rješavanju teškog problema. Ili čak i slučajni prolaznik koji vam je podigao raspoloženje komplimentom ili osmijehom.

Možete i trebate zahvaljivati ne samo u svom dnevniku. Ne zaboravite reći hvala lično. Ili pišite bilješke i poruke. Osoba će biti zadovoljna, a imaće i dodatni podsticaj da učini nešto dobro.

Odmorite se od društvenih mreža

24% korisnika društvenih mreža sanja o odmoru od barem jednog od njih. Ako vam prijatelj umjesto radosti donosi tjeskobu, nelagodu i zavist, možda bi bilo bolje da napravite pauzu – na dan, sedmicu ili čak mjesec.

Budite iskreni

Pokušajte da ne zaslađujete svoj život na društvenim mrežama: nikome ne radite bolje ako ovo radite. I nemojte se bojati biti iskreni i pričati ne samo o radostima i pobjedama, već i o porazima i teškim danima. Možda ćete izgubiti neke od svojih pratilaca, ali vaša iskrenost će svakako biti cijenjena: iskrenost na društvenim mrežama postaje trend.

Blogovi koji govore istinu o majčinstvu ili životu sa problemima mentalnog zdravlja dobijaju desetine hiljada pretplatnika. Ljudi su umorni od savršenih slika i ukrasa, od obmane i laži. Želim da mi se kaže istina. A ta istina, zauzvrat, motiviše druge da budu iskreni.