Zašto je maženje važno i kako to učiniti kako treba

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Briga o sebi nije slabost ili sebičnost, već potreba.

Zašto ne znamo kako da se razmazimo

Kao deca znamo da uživamo u životu i tačno razumemo šta želimo, a šta ne. Stoga lako pronalazimo aktivnosti koje oduševljavaju, a lako prihvatamo brigu i pažnju najmilijih.

Vremenom, mnogi ljudi izgube sposobnost da se maze. Razloga za takve promjene ima toliko da je teško sve nabrojati. Evo nekih od njih.

• Vaspitanje. Gotovo svaka generacija ima neku vrstu šoka: rat, kriza, državni udar. A ako djeci i dalje ostaje pravo da uživaju u životu, onda odrasli jednostavno nemaju priliku. A onda se turobno postojanje prihvata kao jedini ispravan model: „Zašto ti ovo treba? Koliko imaš godina? Bacite se na posao!"
• Kult patnje i samoodricanja. Religija je ovdje igrala važnu ulogu. Ali domaći socijalizam sa svojim kolektivizmom i „ne treba živjeti od radosti, nego od savjesti“dao je značajan doprinos.
• Divljenje za postignuće. Stalno treba da trčiš, da se trudiš, nešto radiš, inače je život izgubljen.

U posljednje vrijeme postoji tendencija ublažavanja zahtjeva i pažljivijeg odnosa prema sebi. Ali ovdje je više riječ o mlađoj generaciji, koju zbog toga još uvijek osuđuju: „Oni izbjegavaju odgovornost! Sa 23 godine sam već imao porodicu i dvoje djece”, „Promijenio sam posao jer mu se stari nije sviđao. Pomisli samo, kakva maca!"

Stoga ostaje problem nemogućnosti prepuštanja sebi.

Zašto još uvek morate da se mazite

Oni koji nisu uspjeli održati ovu vještinu teško prolaze. Dok unutrašnje dete pokušava da privuče pažnju na sebe kako bi dobilo porciju zadovoljstva, unutrašnja odrasla osoba (možda glasom pravog roditelja) zastaje: ne vreme, ni mesto, sve što je važno mora prvo da se uradi.. Na kraju krajeva, ako shvatite, ugađati sebi znači potrošiti neki vrijedan resurs:

• novac (ali šta je sa štednjom? odjednom kriza? i koliko stvari treba kupiti!);
• vrijeme (opet gubite vikend, jer ste mogli učiniti nešto korisno!);
• snaga (sada ćete voziti skejtbord do ponoći, a ujutro na posao);
• reputacija (šta će ljudi misliti!).

Ali čovjek nije robot i uskraćujući sebi zadovoljstva u ime koristi, više gubi nego što dobija.

Alena Kondratyeva Psiholog.

Koncept patnje je veoma popularan. Što više patiš, više se herojski osjećaš. Koncept "izlaska iz zone komfora" je takođe izopačen. I iz nekog razloga ovaj proces se pripisuje neugodnostima i stalnom prevladavanju. Iako se, uglavnom, radi o novom iskustvu i proširenju vaše slike svijeta. Napustiti svoju zonu udobnosti znači vidjeti svijet izvan poznatog. I isprobajte nove stvari: od nestandardne rute do kuće do originalnih hobija.

Ako razmislite, sva ova patnja je predstavljena kao put do sreće. Međutim, sreća nije odredište, već sam put. A da bi ovaj put bio zanimljiv i lak, važno je zadovoljiti sebe i voditi računa o sebi i moralno i fizički.

Niko bolje od nas samih ne zna šta duša želi i šta može da nas razveseli. A nove pobjede nižu se upravo u dobrom raspoloženju. Kada imate dovoljno energije, zdrave istrajnosti i samopouzdanja.

Postignuće pretpostavlja da će osoba djelovati ne iz stanja resursa, već unatoč odsustvu bilo kakvih snaga. Ali na moralnom i voljnom, možete pobijediti samo na kratkim udaljenostima. Nakon toga, morat ćete se oporaviti neko vrijeme. Ali život je dug, a stalni pokušaji borbe sa samim sobom samo će dovesti do izgaranja, gubitka snage i psihičkih problema.

Valentina Snegovaya Porodični psiholog, psiholog-seksolog.

Emocije su energija, resurs na kojem funkcioniramo i možemo ne samo raditi, već i biti uspješni, ostvarivati svoje ciljeve. Imamo dva stanja resursa: ljubav i sreću! Čak i ako trenutno nema nikoga ko bi vas volio i usrećio, lakše je to učiniti sami.

Kako se razmaziti

Ovo nije nešto što se može naučiti jednostavnim shvatanjem prednosti brige o sebi. Vještina se mora uvježbati.

Alena Kondratyeva Psiholog.

Biti srećan nije nagrada, već vještina koju svaki dan treba da njegujete u sebi. Okružite se ljudima, stvarima i događajima u kojima uživate. I sada ne govorimo o nesputanoj zabavi uz beskonačne zabave, već o onome što život čini istinski ispunjenim.

Razmislite šta biste voleli da vidite u svom idealnom životu? Kojim emocijama biste ga željeli ispuniti, kojim uspomenama? Sigurno si već možete priuštiti da ostvarite svoje želje. Bar djelimično.

Pokušajte započeti s nekoliko koraka.

Shvatite da ste zaista sretni

Zvuči jednostavno: ko zna bolje od same osobe kako sebi ugoditi. U stvari, sve ispada komplikovanije, jer se u proces mešaju različiti stavovi i druge stvari koje dolaze spolja. Možda čovek želi da trči bos po lokvama i da hekla, ali se plaši da to sebi prizna, jer je muškarac od 40 godina.

Valentina Snegovaya Porodični psiholog, psiholog-seksolog.

Vratimo se u prošlost i prisjetimo se ko nas je prvi razmazio i kako smo se osjećali? Ovdje se ne radi o brizi, već o ljubavi. I ako su odrasli u djetinjstvu iskazivali ljubav tako što su nas razmazili stvarima (slatkišima, igračkama, džeparcem, kupovinama koje nisu neophodne za osiguranje života i tako dalje), onda, kao odrasli, volimo sebe kako smo učili u prošlosti.

Većina odraslih ima poteškoća da voli sebe, ali to je popravljivo. Provedite vrlo jednostavan test: podijelite list na dva dijela i u jednom odgovorite sebi na pitanje "Šta volim?", a u drugom - "Šta me čini srećnim?"

Pitanja su slična, ali nisu ista. Pokušajte smisliti više opcija. Prvo će doći lako i možda neće baš odgovarati. Ali što duže razmišljate, dublje počinjete da kopate.

Redovno vodite računa o sebi

Ovdje je to kao s dijetom ili bavljenjem sportom: raditi nešto polovično, ali stalno, korisnije je nego jednom dati 100% i odustati od svega.

Valentina Snegovaya Porodični psiholog, psiholog-seksolog.

Treba da volite sebe svaki dan u doziranju kako biste imali vremena za posao i voljene osobe, spavanje. Sat-dva dnevno je dovoljno u zavisnosti od porodičnog opterećenja. Ali vikendom je preporučljivo da se malo više posvetite svojoj "listi želja", jednom mjesečno dozvolite sebi duži događaj ili promjenu scenografije, uranjanje u drugačije okruženje. Velika doza samoljublja - jednom godišnje u obliku odmora koji vas privlači.

Šta tačno treba da se uradi, saznaćete iz liste koju ste ranije sastavili. Uostalom, svi preferirani oblici ljubavi i sreće su različiti: jedan voli samoću u planini ili šumi, drugi voli bučna društva, treći - operu, a neko dolazi s knjigom i ukusnom tortom.

Ključno je zapamtiti da je svaki način da se razmazite u redu ako vam se sviđa. Vožnja kajakom je dobra, ležanje na kauču je također odlično. Odaberite po svom ukusu.

Vodite računa o sebi

Pretjerana revnost može svaku korisnu ideju dovesti do apsurda. Ako brigu o sebi vodite kao zadatak, onda se to može pretvoriti i u rutinu koju ćete raditi ispod štapa. Stoga morate pažljivo osluškivati svoje potrebe. Pratite svoje stanje. Na primjer, ako je dan bio težak, trebali biste sebi pružiti malo više radosti i brige, odnosno učiniti sve da se negativni osjećaji ne gomilaju.

Sposobnost uživanja u životu svaki dan je korisna vještina. Razmazite one koje vole. Ako razmislite o tome, možete vidjeti kako je lako učiniti nešto lijepo voljenim osobama: pohvaliti, diviti se, poklanjati i provoditi vrijeme zajedno. Ali nećete imati ni drugu, pa zašto ne volite sebe dovoljno da prestanete da mučite i počnete da se mazite.