Zašto je naša percepcija vremena iskrivljena i kako se nositi s tim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da biste promijenili svoju percepciju vremena i naučili kako pravilno planirati, morate razumjeti na što se vrijeme troši i kako to utiče na produktivnost.

Uzroci iskrivljene percepcije vremena

1. Sve je u našoj glavi

Naša percepcija vremena zavisi od toga koliko brzo mozak obrađuje senzorne signale, kao i od proizvodnje raznih hemikalija, poput dopamina. Prema nedavnom istraživanju, čini nam se da vrijeme brže prolazi kada radimo nešto ugodno, odnosno kada se aktivnost dopamina u mozgu poveća.

Osim toga, percepcija vremena povezana je s pamćenjem. Ako je određeni vremenski period ispunjen velikim brojem događaja, pamtimo ga kao duži.

2. Tijelo se stalno prilagođava vremenu

Najočigledniji odgovor tijela na vrijeme je starenje. Kako starimo, naše tijelo se mijenja, a sa njim se mijenja i percepcija vremena. Čini nam se da vrijeme teče brže.

Osim toga, imamo unutrašnji mehanizam koji sinkronizira naše mentalne i fiziološke procese sa ciklusom dana i noći na planeti – cirkadijalni sat. Poremećaj cirkadijanskih ritmova utiče na dobrobit i produktivnost.

3. Kultura i jezik nameću određenu percepciju vremena

Zapadni Evropljani i Japanci cijene tačnost, ali Brazilci su zadovoljni što kasne. U Njemačkoj će očekivati da dođete ranije od dogovorenog vremena, a u Meksiku će svi očekivati da se pojavite kasnije, jer sami Meksikanci upravo to rade.

Neka plemena mjere vrijeme prema događajima u svom svakodnevnom životu. Na primjer, pristaju da se sastanu ne u sedam ujutro, već "kada krave izađu na pašu". A u istočnoafričkom jeziku Shambhala, uopće ne postoji prošlo i buduće vrijeme. Njegovi govornici opisuju vrijeme riječima "danas" i "ne danas".

Slični primjeri kako je jezik povezan s percepcijom vremena mogu se naći u ruskom jeziku. Uostalom, na pitanje da li je najbliži kafić daleko, često odgovaramo: „Pet minuta hoda“. Ova upotreba vremena za označavanje udaljenosti uobičajena je u mnogim zapadnim zemljama, gdje su svi navikli visoko cijeniti vrijeme. Vjerujemo da je vrijeme novac, pa ne želimo gubiti ni minut, a to ubrzava tempo života.

4. Unutrašnje vrijeme se ne poklapa sa vremenom drugih

Percepcija i osjećaj vremena su vrlo individualni. Problemi nastaju kada se naše unutrašnje vrijeme jako razlikuje od vremena prihvaćenog u našem okruženju.

Na primjer, ako se morate prisiliti da rano ustajete iako ste produktivniji poslijepodne. Ili ako je na poslu uobičajeno da radite na jednom projektu, ali više volite da preuzmete nekoliko istovremeno. Čak i rad sa klijentima iz drugih vremenskih zona može zbuniti vašu percepciju vremena.

5. Tehnologija nas obmanjuje

Satovi i kalendari nam pomažu da strukturiramo svoje živote, ali neizbježno utiču na način na koji percipiramo vrijeme. Ovo posebno važi za elektronske satove. Ako analogni sat predstavlja vrijeme kao proces (a po položaju strelice možemo razumjeti koliko je vremena prošlo, a koliko je ostalo), onda digitalni satovi pokazuju samo jedan trenutak u vremenu i mogu biti zbunjujući.

Kako iskrivljena percepcija vremena utječe na našu produktivnost

U lošem smo vremenu

Svaki dan izračunavamo vrijeme za planiranje nečega, a najčešće je pogrešno. Obično podcjenjujemo količinu vremena koja će nam trebati da završimo zadatak, uprkos prethodnom iskustvu.

Kada smo istovremeno zauzeti sa više stvari, još nam je teže procijeniti koliko će vremena trajati za svaku od njih. Osim toga, često zaboravljamo da uključimo vrijeme pauze u naše proračune. Zbog toga smo nervozni i nemamo vremena ni za šta.

Psiholozi vjeruju da naša percepcija sebe utiče na to kako mjerimo vrijeme. Ako smo sigurni u svoju sposobnost da izvršimo traženi zadatak, manje odugovlačimo, tada su naši proračuni vremena precizniji.

Biramo neprikladne tehnike upravljanja vremenom

Da bismo sve uradili, trudimo se da radimo brže, radimo nekoliko stvari u isto vreme, manje spavamo ili kombinujemo nekoliko metoda upravljanja vremenom. Pritom zaboravljamo da nije svaka metoda prikladna za naš posao ili karakter, a neke su čak i kontradiktorne jedna drugoj.

Na primjer, savjet da “pronađete savršeno vrijeme” i “prvo uradite najgore stvari” zajedno može biti kontraproduktivan ako je vaše idealno vrijeme ujutro. U ovom slučaju ne morate ga trošiti na neugodne stvari, bolje je odmah preuzeti najvažnije stvari.

Tehnike upravljanja vremenom kao što je Pomodoro također nisu univerzalne. Pogodni su za administrativne poslove, ali ne i za kreativni rad. Osim toga, mogu uzrokovati stres i negativno utjecati na kvalitetu rada, jer se morate uklopiti u određeni vremenski period.

Kako se nositi sa iskrivljenom percepcijom vremena

1. Priznajte problem

Sjetite se trenutaka kada vam se činilo da ste izgubili pojam o vremenu ili ste ozbiljno pogriješili u procjeni trajanja događaja. Šta si radio? Šta je uticalo na izobličenje percepcije? Odgovarajući na ova pitanja, shvatit ćete šta je uzrokovalo izobličenje.

2. Analizirajte gdje provodite vrijeme

Ako još uvijek ne znate gdje vam vrijeme ide, pokušajte ga pratiti. To se može učiniti na aktivan ili pasivan način.

U prvom slučaju morate ručno upisati podatke u običnu bilježnicu ili u posebnu aplikaciju, na primjer Toggl ili SaveMyTime. Postavite sebi podsjetnike kako biste zapamtili da zapišete šta radite. Imajte na umu da ova metoda možda neće raditi za sve. On vas tjera da se odvratite od posla.

Pasivno praćenje vremena pretpostavlja da se u potpunosti oslanjate na softver kao što je RescueTime za automatsko prikupljanje podataka o provedenom vremenu.

Zatim pregledajte prikupljene podatke. Da li se vaša produktivnost u određenim trenucima poboljšava? Da li svoje radno vrijeme dijelite na blokove? Koliko vremena provodite na društvenim mrežama? Ovo će vam olakšati da shvatite koja metoda upravljanja vremenom je prava za vas.

3. Smanjite uticaj negativnih faktora

Kada shvatite kako provodite vrijeme, trebalo bi da vam postane jasnije šta uzrokuje nesklad između vaše percepcije vremena i stvarnosti. Sada pokušajte da smanjite uticaj ovih faktora. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome.

Shvatite prolaznost vremena

Dok radite, stavite sat ispred sebe, po mogućnosti analogni ili čak pješčani sat. Vizualizirajući protok vremena na ovaj način, postat ćete ga svjesniji. Kada vidimo kako prolaze sekunda po sekunda, lakše nam je prestati odlagati i fokusirati se na akciju.

Vježbajte mjerenje vremena

Da biste se naučili da uvijek trošite istu količinu vremena na zadatke koji se ponavljaju (raščlanjivanje pošte, kućni poslovi), radite s odbrojavanjem. Na primjer, ako vam je ugodno raditi s muzikom, odaberite listu pjesama koja je po dužini prikladna za vaš zadatak.

Također pokušajte zapisati svoje pretpostavke o trajanju nekog događaja kako biste razumjeli kako se obično razlikuju od stvarnog vremena provedenog. Ovo će pomoći da se izbjegnu greške u planiranju u budućnosti.

Promijenite ono što je u vašoj moći

Oslanjajući se na rezultate praćenja vremena, riješite se aplikacija koje dovode do odgađanja ili barem smanjite njihovu upotrebu na minimum.

Pokušajte i da promijenite svoj stav prema nedovršenim poslovima. Budite iskreni prema sebi. Ako često kažete: "Nemam vremena za ovo", možda ćete zapravo morati reći: "Nije toliko važno."

Probaj novo

Ako se nikada ranije niste bavili volontiranjem ili meditacijom, vrijeme je da probate. Obje ove aktivnosti imaju pozitivan učinak na percepciju vremena. Volontiranje vam pomaže da vidite koliko možete postići za kratko vrijeme, a meditacija poboljšava vašu sposobnost koncentracije.

Primijenite nove tehnike upravljanja vremenom. Kada shvatite na šta trošite svoje vrijeme, možete odabrati ono što vam odgovara.

4. Shvatite da se vrijeme ne može u potpunosti kontrolisati

Koliko god se trudili, neko vrijeme će uvijek biti izgubljeno. Bit ćete zaglavljeni u saobraćaju. Morat ćete sačekati dok vam kolega ne pošalje potrebne fajlove. Pogledajte još jedan YouTube video. Vrijeme će proći, ravnodušni prema našim problemima.

Samo treba da priznate da ste osoba, a ne robot koji uvijek radi istom brzinom i nikad se ne umara. Napravite raspored koji vam odgovara i nemojte se zaglaviti oko toga koliko ste vremena već proveli.