10 činjenica o odlaganju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

20% ljudi su hronični prokrastinatori. Za njih je odugovlačenje stil života. Kasne s plaćanjem računa i projekata, preskaču koncerte i često ne unovče poklon bonove i čekove. Life haker navodi neke zanimljive činjenice o odgađanju koje bi vas mogle motivirati da se borite protiv njega.

Prokrastinatori se ne rađaju. Oni postaju odugovlačeći.

Odugovlačenje je složen problem, a pristup njegovom rješavanju također mora biti složen. Dva vodeća stručnjaka u svijetu odugovlačenja - doktor filozofije i profesor psihologije Joseph Ferrari i profesor psihologije Timothy Pichil - odgovorili su na pitanja Hare Estroff Marano, urednika Psychology Today. Rezultat je zanimljiv materijal koji će svima pomoći da bolje upoznaju sebe.

1,20% ljudi su hronični prokrastinatori

Za njih je odugovlačenje stil života. Kasne sa plaćanjem računa i podnošenjem projekata. Preskaču koncerte i često ne unovčavaju poklon bonove i čekove. Hronični prokrastinatori kupuju novogodišnje poklone 31. decembra.

2. Odugovlačenje se ne smatra problemom

Naravno, u redu je ako stalno kasnite – svi su već navikli. A zbog činjenice da ćemo izvještaj sastaviti sinoć i kasnimo sa njegovom isporukom, smak svijeta neće doći. Takođe odlažemo pozive prijateljima i porodici. Šta se može dogoditi?

I mnogo toga se može dogoditi. Recimo, neko blizak može preminuti, a mi ćemo to saznati tek nakon nedelju dana. Ili ćete možda dobiti otkaz zbog odlaganja posla. I ponekad ne samo vi, već i još nekoliko ljudi za kompaniju i nesposobno vodstvo. I ako za vas to možda nije problem, onda za nekoga može biti prava tragedija. Dakle, problem postoji, i to mnogo ozbiljniji nego što svi misle.

3. Odugovlačenje nije pitanje upravljanja vremenom ili planiranja

Tajming odugovlačenja i običnih ljudi se ne razlikuje. Ipak, hronični odugovlačioci su optimističniji. Dr. Ferrari smatra da je savjetovati odugovlačenju da kupi planer vremena isto što i reći nekome da se razveseli ko je u stalnoj depresiji.

4. Prokrastinatori se ne rađaju

Oni postaju odugovlačeći. A šanse da će se prokrastinator pojaviti u porodici sa tvrdim autoritarnim stilom vladavine mnogo su veće nego u tolerantnijem okruženju. Ovo je svojevrsni odgovor na pritisak roditelja – djelovanje suprotnog.

U adolescenciji se sve to razvija u nered. Prijatelji koji su tolerantniji na stalno odugovlačenje postaju vrhunski savjetnici i uzori.

5. Odugovlačenje dovodi do povećane upotrebe alkohola

Prokrastinatori na kraju piju više alkohola nego što su namjeravali. A sve je to zbog osnovnog problema koji leži u osnovi odugovlačenja. Sastoji se ne samo u tome da počnete nešto na vrijeme, već i u tome da zakočite na vrijeme.

6. Prokrastinatori vole samoobmanu

Izjave poput: „Nisam raspoložen danas. Bilo bi bolje da ovu stvar odložite za sutra "ili" bolje radim pod pritiskom "su zapravo banalni izgovori koje čovjek govori sebi i drugima kako bi objasnio razloge svoje lijenosti, nečinjenja ili nespremnosti da donese važne odluke.

Još jedna varijacija samoobmane je tvrdnja da odugovlačeći postaju kreativniji u kratkim vremenskim okvirima. Iako je u stvari sve ovo samohipnoza. Oni samo rasipaju svoje resurse.

7. Prokrastinatori su stalno u potrazi za smetnjama

A ko traži uvek nađe. Čak iu najnezamislivijim situacijama. Provjera e-pošte je najčešća opcija, jer ne samo da odvlači pažnju od važnijih stvari, već pruža alibi za izgovore pred menadžmentom.

Takođe je odlična hrana za strah od neuspjeha. Jer ako počnete raditi nešto zaista važno i teško, možda neće uspjeti.

8. Odugovlačenje odugovlačenje razdor

Odugovlačenje se može manifestirati na vrlo različite načine, a ponekad i na vrlo neočekivane načine. Ljudi odlažu stvari iz raznih razloga.

Dr. Ferrari identifikuje tri glavne vrste prokrastinatora:

• Tragači za uzbuđenjem su ljudi koji stvari odlažu do posljednjeg trenutka kako bi osjetili euforiju. Vole kada im srce lupa jer shvataju da možda neće stići na vreme. Istovremeno se u krv ubrizgava pristojna doza adrenalina.
• Sivi miševi su ljudi koji izbjegavaju strah od neuspjeha ili čak strah od uspjeha. Boje se da se neće nositi sa zadatkom i stalno se osvrću na druge. Takvi ljudi slušaju tuđa mišljenja i radije ostaju u sjeni nego da probijaju naprijed, prave greške, smjenjuju poraze s pobjedama.
• Neodgovorni su oni koji odlažu donošenje odluke iz straha od odgovornosti za posljedice. Onaj ko ne donosi odluke ne odgovara ni za šta.

9. Odugovlačenje je prilično skupo

Zdravstveni problemi su takođe skupi. I ne radi se samo o tome da ako ne odgodite godišnje preglede kod istog stomatologa, cijena liječenja će biti znatno niža.

Radi se o stalnom stresu u kojem se osoba nalazi. Na primjer, studenti koji stalno sve odgađaju, a prije sesije počnu halapljivo da se pripremaju, češće od ostalih pate od problema sa varenjem, češće se prehlade (zbog niskog imuniteta), imaju više problema sa spavanjem od ostalih.

A ako zamislite da radite sa izvještajima koje je potrebno podnositi jednom mjesečno, onda će posljedice zaista biti katastrofalne. Ovome možete dodati probleme u odnosima sa porodicom, prijateljima i kolegama zbog neispunjavanja obećanja, prebacivanja posla na nekog drugog i banalne nespremnosti da se preuzme odgovornost.

10. Prokrastinatori mogu promijeniti svoje ponašanje

Međutim, ovo je dugotrajan i energetski proces. To uopće ne znači da je osoba odjednom osjetila unutrašnje promjene i želju da odmah nešto učini. Ove promjene moraju biti sveobuhvatne. Dobro strukturirana kognitivno bihejvioralna terapija (CBT) može pomoći. Opcija "Promijeni sebe" je moguća samo u slučajevima koji nisu pokrenuti.

U slučaju hronike, ne samo da ćete se morati oznojiti u radu na sebi, već ćete i izdvojiti veliku sumu. Nije ni čudo što su dobri psihoanalitičari tako popularni i tako skupi. Ako postoji potražnja, ponuda neće dugo čekati.

Svi mi periodično oklijevamo s određenim djelima i odlukama. A ponekad zaista truje život. Ali izboriti se sa sobom je veoma teško.

Na primjer, osjećam ogromno olakšanje, a ponekad čak i ponos na sebe kada podnesem poreznu evidenciju, jer svaka interakcija s našim državnim službama donosi malo radosti. Ali uvijek odgađam ovu lekciju kad god je to moguće. Zašto? Jer mi je neprijatno da idem tamo.

Zadnji put sam pokušao da se prisjetim osjećaja lakoće nakon sljedećeg kvartalnog izvještavanja, a sada ga ne odgađam, prebacivši ovaj zadatak na listu obaveznih rutinskih zadataka. Odgađanje izvršenja ovih slučajeva je glupo.

Ali jedno je baviti se takvim sitnicama, a sasvim drugo početi donositi zaista važne odluke. Na primjer, odlučite se preseliti, uključiti se u novi projekat, pokrenuti vlastiti posao itd. Ovo više nije odlazak do poreske uprave. Ovo su odluke koje menjaju život.

Što je promjena strmija, teže je odlučiti se. Ponekad pomaže razgovor sa dobrim i inteligentnim prijateljem ili grupom ljudi. Ali u naprednijim slučajevima, pomoć stručnjaka je zaista potrebna.