Heroj životnog balansa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Vjačeslav Suhomlinov je izvršni direktor velikog restoranskog holdinga, sportista, trener za organizovanje svog vremena, porodičan čovek i otac prelepog deteta. Kako uspeva da pronađe sam balans posla i života? Pročitajte dalje u ovom intervjuu.

Ponekad mi se čini da savršeni ljudi ne postoje. Osoba koja je uspješna u jednoj od oblasti života često je neuspješna u svim ostalim. Ljudi imaju tendenciju da žrtvuju porodicu, odmor u korist karijere ili zarade. Ali kada sretnete ljude poput Vjačeslava, shvatite da neki ipak uspijevaju pronaći sam balans posla i života.

Dakle, upoznajte: Vjačeslava Suhomlinova, izvršnog direktora velikog restoranskog holdinga, sportiste, trenera za organizovanje vašeg vremena, porodičnog čoveka i oca divnog deteta.

1. Zdravlje. Sta radis? Koje alate i tehnike koristite? Kakve ste zaključke donijeli za sebe?

Glavni life hack je kvalitet sna i pravilnog odmora … Idite u krevet ne istog dana kada morate da ustanete. Ali, iskreno, ne uspevam uvek u tome.

Trudim se da se pridržavam određene dnevne rutine, ustajem u 6:00 ili ranije, idem u krevet najkasnije do 24:00.

Drugi life hack je postojanost u sportu.

Ranije sam se aktivno bavio košarkom, zatim sam fokus prebacio na trčanje, pa je to počelo da mi donosi veće zadovoljstvo. Zadnje dvije godine aktivno se bavim trčanjem, nakon svakog trčanja radim set sklekova (60-80 ponavljanja) i šipku. Danas je moj lični rekord 100 sklekova odjednom.

Inače, bolje je 1 pristup svaki dan nego 1 put sedmično i to puno.

Trčanje je za mene rad na sebi i tu shvatam da moja pobeda zavisi samo od mene. Nedavno sam trčao svoj prvi polumaraton. Sledeće godine želim da uradim Half IRONMAN. Počeo sam da se pripremam, aktivno se zalihama zalihama.

Vrlo dobar lajf hak u sportu je upotreba specijalca ispravnu opremu, i to dobro i kvalitetno. Kada ga imate, postoji dodatna želja za vježbanjem. Kupite sebi par cool tenisica za trčanje i jednostavno ne možete a da ne trčite.

Isto važi i za. Nema lošeg vremena, ima neprikladne odjeće.

Ako želite nešto postići - postavite cilj, poduzmite korake da ga postignete konstantno i disciplinirano, i rezultat će doći. I obavezno se konsultujte sa iskusnijim ljudima kako ne bi ponovili greške i povrede.

Za mene je to takođe veoma važno zdrava ishrana … Informacije o njemu sada se mogu naći u mnogim izvorima, ali posebno su mi se svidjeli pristupi opisani u knjizi Slave Baranskog "Sumnja" i Davida Yana "Sada jedem šta god želim!" David mi je lično dao moj primjerak, iako se distribuira besplatno.

U vezi sportske sprave, onda ih jako volim i često ih koristim.

Takođe sam veliki Nike fan. Za trčanje koristim aplikaciju Nike + trčanje. Nosim Nike FuelBand svaki dan. Kupio sam ga čim je stigao u SAD. Neću reći da je ovo najbolji uređaj, ali mi je njegova funkcionalnost dovoljna. Tu su Nike + košarkaške patike sa senzorom za mjerenje visine skoka, ubrzanja i zarađenog Nike goriva.

Za plivanje imam vodootporni iPod Shuffle od Waterfija.

Koristim Withings vagu za stalno praćenje tjelesne težine i otkucaja srca. Sinhroniziraju podatke preko WiFi-a i mogu ih koristiti članovi cijele porodice.

Također, za mjerenje otkucaja srca prilikom buđenja koristim aplikaciju Heart Rate na iPhone-u.

Za pripremu za polumaraton koristio sam adidas miCoach aplikaciju zajedno sa senzorom brzine, kao i MioAlpha i MioLink monitore otkucaja srca (usput, oba se mogu koristiti za plivanje).

Danas u pripremi za korištenje TomTom Multisport Cardio sata. Mjere moje trčanje, plivanje i vožnju biciklom. Za analizu koristim uslugu Strava. Ako ste zainteresovani da pratite moje treninge, pretplatite se tamo.

2. Planiranje. Kako upravljate i planirate svoje vrijeme?

Danas je život vrlo dinamičan i prioriteti se mijenjaju gotovo svaki dan, pa čak i sat vremena. Mislim da svi znaju slučaj kada je napisana lista obaveza za taj dan, ali jedan poziv može sve drastično promijeniti.

Po mom mišljenju, upravljanje vremenom je nemoguće. Morate upravljati stvarima koje možete raditi u određenim intervalima. Lično sam dugogodišnji obožavatelj i pristaša GTD (Getting Things Done) sistema. Koristio sam mnogo alata i tehnika, ali ovaj se pokazao najefikasnijim za mene.

Duboko sam proučavao i koristio GTD već 5 godina i vjerujem da bez njega ne bih postigao svoje rezultate u karijeri i životu. GTD mi omogućava da stalno ostanem fokusiran i krenem ka svojim ciljevima. Siguran sam da mi je korištenje kao alata pomoglo da postanem šef velikog, složenog restoranskog poslovanja, koji zapošljava preko 1.500 ljudi.

Također vodim seminare za svoje menadžere i dajem individualne savjete. U proleće sam u Londonu prisustvovao seminaru autora metodologije Davida Allena, a 26. novembra planiram da održim prvi otvoreni majstorski kurs o korišćenju GTD-a od strane običnih ljudi za efikasnije postizanje uspeha u životu.

Što se tiče samih alata za planiranje, došao sam do zaključka da bi ih trebao biti minimalan broj. Nema potrebe da se opterećujete nepotrebnim alatima i aplikacijama. Koristite samo ono što je efikasno za vas.

Efektivno je kada postignete ciljeve, a ne upuštate se u formiranje lista i planova zadataka, i to na nov način.

Ja lično koristim OmniFocus Mac i iPhone aplikaciju i kalendar. U zadatke stavljam samo ono što nameravam da uradim. Sve ostalo na stranu. GTD mi omogućava da ovo uradim veoma dobro.

U GTD-u, svi zadaci koji zahtijevaju više od jedne radnje za dovršenje se klasificiraju kao projekt. Njihov broj može varirati od 20 do 200, u zavisnosti od toga koliko duboko koristite sistem u svom životu. Koristim GTD za sve svoje poslovne i lične zadatke. Imam ih više od 100. Od ličnog sada ću izdvojiti 2 projekta:

• Priprema master klase o GTD-u, koja će se održati krajem novembra.
• Priprema za Half Ironman, koji ima mnogo podzadataka od kupovine opreme do plana treninga.

Inače, za pripremu ovog članka imao sam i projekat “Intervju za lajfhakera”.

Programi koje stalno koristim

Na iPhoneu:

• OmniFocus - upravljanje obavezama, najbolji menadžer zadataka ikada
• Nacrti - za brze bilješke. Gotovo sav rad s tekstom počinje u ovoj aplikaciji. Nakon toga možete ga poslati kao SMS, pismo ili sačuvati u raznim drugim aplikacijama i servisima.
• 1Password je najbolji menadžer lozinki.
• Fantastično - zgodan kalendar
• Evernote - za pohranjivanje raznih referentnih i projektnih informacija,
• Prvi dan - Lični dnevnik
• IFTTT je vrlo zgodan internet okidač
• TextGrabber - za pretvaranje štampanog teksta u digitalni za čuvanje beleški dok čitate papirnate knjige
• Kindle - čitač knjiga
• Reeder - za praćenje vijesti na stranicama koje me zanimaju
• Džep - za čuvanje internet članaka

Na Macu:

• LaunchBar je vrlo cool uslužni program za rad na Macu bez miša. Omogućava vam pokretanje aplikacija, brzo pisanje pisama i poruka, brzu pretragu u Google-u, rad sa fajlovima. Mora imati sve Mac uzgajivače.
• TextExpander - omogućava vam da ubrzate kucanje koristeći skraćenice za najčešće korištene riječi i fraze.
• Blotter - za prikaz vašeg kalendara na radnoj površini.

3. Kako upravljate svojim finansijama? 3 glavna pravila

Za početak, preporučujem čitanje Najbogatijeg čovjeka u Babilonu od Georgea Claysona. Mali je, ali koristan i efikasan za mene i mnoge druge ljude. Za računovodstvo finansija koristim Money Pro finance manager. Ne znam kako kome, ali mi je važno da shvatim odakle novac dolazi i kuda ide.

Postoji fraza: "Bolje je ne štedjeti, već zaraditi više." Slazem se samo sa drugim dijelom. Treba pametno štedjeti.

Moja tri glavna pravila za rad s novcem:

1. Prvo plati sebi. Uštedite od svakog prihoda ili uložite u druge projekte koji će ga (prihod) povećati u budućnosti. Ne počnite da trošite dok sami sebi ne platite. Trudim se da uštedim što je više moguće. Ne postoji određeni iznos mjesečno. Ali ne manje od 10%. Preporučujem skladištenje u dolarima. Barem za sada.
2. Kontrolišite svoje potrebe i želje. Kada planirate kupovinu zapitajte se: "Zašto mi je ovo potrebno i koliko mi je važno da ga imam?" Ne ulazite u kupovinu kredita. U ovom slučaju kredit je optimizam koji je došao do tačke apsurda.
3. Ne štedite novac na kvalitetnim artiklima. Oni služe pouzdanije i jeftiniji su za rad. Osim toga, ugodnije su za korištenje. Ovo se posebno odnosi na uređaje.

Takođe, preporučujem da kupite softver koji vam je zaista potreban, a ne da ga „pirate“. Češće je vrijeme provedeno na plesu uz tamburaše aktiviranjem pokvarenih verzija skuplje od kupovine, što bi trajalo 2 minute. Takođe treba da se zahvalimo programerima za dalju inspiraciju. Kupio sam sve gore navedene plaćene aplikacije.

Isti stav imam i prema sniženjima. Ako se potraga za niskom cijenom ne može porediti s vremenom utrošenim na to, radije kupujem i uživam u životu.

Nije novac ono što donosi radost, već sposobnost da ga zamijenite za stvari koje su vam potrebne.

Po mom mišljenju, “osoba koja kupuje” je sretna 2 puta: kada nešto kupi pa proda.

4. Odnosi. Koje su vaše tajne komunikacije sa svojom drugom polovinom?

Ovdje riječ life hack nekako nije primjenjiva. Osećanja su važna.

Ljubav i strpljenje

Odavno nije tajna da smo različiti: muškarci i žene. S tim se mora računati. Za ženu je važno da bude saslušana i saslušana, češće je jednostavno važno da progovori. I važno je da čovjek riješi rupe i da savjetuje. On je "vođa". Dakle, ovi savjeti za žene su praktično irelevantni.

Upravo je to shvaćanje da su muškarci i žene različiti, a spremnost da se živi s tim je životni hak koji se mora posjedovati.

Veoma sam zahvalan svojoj ženi. Ona me podržava u svemu, čini me samopouzdanijim i uspješnijim. Voli da mi sprema prijatna iznenađenja za praznike i ne samo.

Uvek slavimo godišnjicu braka, svake godine postoji mali ritual za paljenje svadbene svijeće. Takođe, u svom kalendaru sam zabilježio i druge značajne datume za nas: dan kada smo se upoznali, dan kada smo priznali ljubav. Na ove datume je lijepo napraviti mala iznenađenja jedno drugom.

Također vam mogu savjetovati da kombinujete radna putovanja sa porodičnim putovanjima kako biste više vremena provodili sa svojom porodicom, ako je to, naravno, moguće.

A sjajan life hack je da iskoristite svoju baku kada treba da provedete vrijeme zajedno.

5. Podizanje sina. Vaši lični životni hakovi?

Teško ih je nazvati - to su životni hakovi u njihovom razumijevanju. Ovdje ne postoji jednostavan i nedvosmislen pristup.

Najvažnije je obratiti pažnju na njega, odvojiti vrijeme za njega.

Za mene je glavni princip u obrazovanju manje zabrana. Više slušaj njegove želje. Ohrabrite njegovu slobodu da proba sve. Češće hvaliti nego osuđivati, jer u ljudskoj prirodi postoji želja da bude ono što ga drugi vide.

Usadite mu hrabrost da sam donosi odluke, da bude nezavisan od mišljenja drugih, ali da ga istovremeno čuje i ne ignoriše u potpunosti.

Mislim da je najefikasniji način vaspitanja moj primjer. Posebno u sportu od djetinjstva. Gledajući kako radim sklekove, on pokušava kopirati i može čak i sklekove odraditi skoro u potpunosti jednom ili dvaput.

Zabavno je vidjeti dijete od 2 godine koje već pokušava da se diže s poda i vijuga u krugovima u vrtiću kako viče "Trčim maraton". Sljedećeg proljeća vjerovatno će trčati svoju prvu trku za djecu na kijevskom polumaratonu.

Sa 2,5 godine već je mali ljubitelj košarke. Zna ko je Michael Jordan, lako prepoznaje njegov korporativni logo. S obzirom da uvijek putujemo s cijelom porodicom, on je već bio na NBA utakmicama i Svjetskom košarkaškom prvenstvu, gdje je reprezentacija Ukrajine igrala prvi put. Kod kuće ima svoj košarkaški obruč i puno lopti.

Takođe stalno moli da sjedne na moj bicikl, iako i dalje ne može dohvatiti upravljač iz sedla.

6. Karijera. Šta vam pomaže da budete uspješni?

Ne možete biti stručnjak za sve i sve sami. Trudim se da pronađem konsultante kojima vjerujem u raznim oblastima djelovanja. Ja delegiram većinu zadataka. Vodim se principom: Sve što se može delegirati mora biti delegirano.

Kontrolišem ga sa OmniFocusom. Da bih to učinio, imam poseban kontekst „očekivanja“, koji odražava sve zadatke za koje očekujem da ih drugi obave.

Smatram da su glavni zadaci menadžera: donošenje odluka, planiranje, kontrola i upravljanje odnosima. Donošenje odluka je jedina razlika između vođe i podređenog. Ako želite rasti, preuzmite odgovornost i preuzmite inicijativu.

Da biste bili uspješni, morate stalno raditi na sebi i biti iskreni prema sebi. Ne laži svoj odraz u ogledalu. Uvek možemo naći objašnjenje zašto nam nešto ne ide, sažalimo se. Ali važno je da umijete sebi iskreno reći gdje niste završili, priznati grešku, napraviti korak unazad ako je potrebno i krenuti ka svom cilju. Važno je stalno se razvijati i na poslu i van njega, čuti sebe i druge.

Shvatite koji su zadaci pred poslovanjem, šta akcionari žele.

Biti u stanju pregovarati, pregovarati. Odaberite pravi tim i razvijte podređene.

Nemoguće je napraviti korak u karijeri bez podizanja nasljednika.

Moj savjet onima koji su zabrinuti šta njihov šef misli o njima. Vrlo je jednostavno: 90% vašeg mišljenja o sebi odgovara procjeni vašeg šefa o vama.

Budite topli sami sa sobom. Jedina osoba koju nikada nećete moći prevariti ste vi sami.

7. Odmor. Koje zanimljive stvari radite kada organizujete, planirate i provodite svoj odmor?

Volim da se aktivno odmaram, pasivan odmor se može opravdati samo čitanjem knjiga. Obično svoj odmor ne planiram detaljno. Postoje samo mjesta koja želim posjetiti. Volim da putujem sa svojom porodicom. Na sva putovanja vodim sina, od rođenja. Nedavno sam počela planirati putovanja kako bih iz njih iscijedila maksimalan učinak i zadovoljstvo. Na putovanja i poslovna putovanja uvijek ponesem svoju opremu za trčanje.

8. Vaš dom. Šta zanimljivo možete reći o njemu?

Kuća je posebna za drage ljude koji u njoj žive.

Supruga i ja smo sami osmislili dizajn njihovog stana i u kratkom roku organizovali renoviranje i preseljenje. I iako je bilo nekih manjih nedostataka, općenito se pokazalo da je stan bio atmosferski i udoban.

Za moj 33. rođendan supruga je napravila improvizovanu teretanu na čije zidove je postavljala motivacione citate o sportu, fotografije sportista sa kojima simpatišem, kao i moje takmičarske fotografije i diplome.

Okružen svim ovim, moj sobni bicikl sada stoji. Siguran sam da će vam to omogućiti da ne izgubite motivaciju tokom dugih zimskih treninga na nosaču bicikla.

9. Razvoj. Kako se razvijaš? Gdje i kako dolazite do novih informacija? Gdje je inspiracija?

Informacije uzimam odasvud. Učim od ljudi sa kojima se ukrštam u životu i poslu. Učim na svojim greškama, bez njih je jednostavno nemoguće. Zaista mi se sviđa izraz: najviše grešimo kada stojimo na mestu. Nema ograničenja za lični rast. Baš kao i na fizičkom.

Čitam puno. Čitao sam o poslu i mojim hobijima: trčanju i triatlonu. Organizovao poslovnu biblioteku u kancelariji za zaposlene. mislim da knjiga je najbolji izvor znanja … Svi odgovori na sva teška pitanja već postoje i nalaze se u knjigama. Trudim se da čitam 2 knjige mesečno. Čitao sam nekoliko knjiga odjednom.

Imam veliku listu za čitanje još dugo. Iako ima trenutaka kada impulzivno dodajem knjige van rasporeda.

Razvoj je život, dan za danom. Ako prihvatite ovu filozofiju, rastete. Ako prestanete, "umrete".

Od posljednjeg što sam pročitao izdvojiću “Teške dijaloge” Kerry Pattersona, Ala Switzlera, Josepha Grannyja i Rona Macmillana. Knjiga govori o tome kako pronaći međusobno razumijevanje i pregovarati kada postoje različita mišljenja, visoki rizici i jake emocije.

Trenutno čitam “The Speed of Trust” Stephena Coveyja Jr., “Gamification in Business” Gaya Zickermanna.

U bliskoj budućnosti planiram da pročitam: “Emocionalnu inteligenciju u poslu” Daniela Golemana, “My Oz MBA” Josha Kaufmana, “The Oz Principle” Rogera Connorsa, “Triathlete's Bible” Joea Friela i “11 Signet Rings” od Phila Jacksona - legendarnog košarkaškog trenera, o važnosti liderstva u sportu i šire.

Generalno, za mene ima dosta paralela u sportu i biznisu. Gledajući profesionalne sportiste dobijam motivaciju da ne stanem u potrazi za ciljem.

Knjige koje su, po mom mišljenju, najviše uticale na mene:

• 21 neoborivi zakoni rukovođenja, John Maxwell
• 7 navika visoko efikasnih ljudi, Stephen Covey
• Atlas slegnuo ramenima od Ayn Rand
• „Možete se složiti oko bilo čega“, Gavin Kenedy
• Najbogatiji čovek u Babilonu Džordža Klejsona
• Dobro do odlično, Jim Collins
• Sve knjige Davida Allena
• „Dođavola sa svime! Uzmi i uradi”, Richard Branson
• Misli i obogati se Napoleon Hill
• “Svako ima Iron Mana”, John Calllos

5 filmova koji su uticali na mene:

• Život Davida Galea
• Potraga za srećom
• Otkup u Šošenku
• Svjetla u petak uveče
• "Mi smo jedan tim" (Mi smo Marshall)

10. Filozofija. Tvoji principi života. u šta vjeruješ? Koje zakone života koristite?

Vjerujem da svako može postići ono što želi. Ako ne postignete - ponovo provjerite svoje želje. Verovatno to ne želite toliko.

Vjerujem u zakon magnetizma. Privlačiš ljude poput tebe. Ako želite da budete u drugom krugu, pre svega promenite sebe. Također, važno je cijeniti odnose i pronaći međusobno razumijevanje sa ljudima sa kojima radite i komunicirate. Važno je da se ponašate sa osobom na isti način na koji biste želeli da se prema vama ponašaju.

Verujem da svako dobija ono što zaslužuje, a da bi postigao više, potrebno je da se stalno usavršavaš i rasteš iznad sebe.

Smatram da to što radite mora biti urađeno kvalitetno, bez obzira na uslove i situaciju. Moja filozofija: bolje je ne raditi ništa nego to učiniti nekako.

10 najhrabrijih ciljeva do kraja života

Dvosmisleno pitanje za mene. Vjerujem da je uspjeh nešto u sadašnjosti. I svaki dan možete postati uspješniji. Ne možete biti uspješni u prošlosti. Ovo je više prijatna priča o sebi i za mene. Ako vam taj današnji uspjeh ne koristi, možda i nije bio uspjeh. Moj današnji uspjeh su moja porodica i posao, kao i krug ljudi koji vjeruju da sam pozitivno utjecao na njihove živote i karijere.

Moji ciljevi do kraja života… U mojoj filozofiji, život je stalan put do sreće. U nekoj fazi materijalne stvari se zamjenjuju duhovnim i javlja se želja da se ostavi naslijeđe.

Od najhrabrijih je organizovanje konsultantske kompanije za efikasnost i prenošenje znanja koje može biti korisno drugima.

Ako govorimo o svakodnevnijim stvarima, važno mi je da svog sina odgajam kao samopouzdanu i samodovoljnu osobu i da bude dostojan muž i otac.

Zbog navedenog pristupa uspjehu, ističem 7 glavnih dostignuća:

1. Postao je direktor restorana McDonald's sa 24 godine
2. Izvršni direktor velikog restoranskog holdinga postao je sa 32 godine
3. Istrčao je prvi polumaraton u svom životu za 1:37 u oktobru 2014
4. Zauzeo je 14. mjesto u trci na 10 km na Kijevskom polumaratonu u septembru 2014.
5. Osposobio se za fizičku formu gdje može napraviti 100 sklekova odjednom
6. Lično poznanstvo sa Davidom Allenom i uspješna implementacija njegovog sistema u život njegovih i drugih
7. Divna porodica i sin.

10 životnih hakova Vjačeslava Suhomlinova

1. Kupite sebi par cool tenisica za trčanje i jednostavno ne možete a da ne trčite.
2. Upravljanje vremenom je nemoguće. Morate upravljati stvarima koje možete raditi u određenim intervalima.
3. Prvo plati sebi. Uštedite od svakog prihoda ili uložite u druge projekte koji će ga (prihod) povećati u budućnosti.
4. Kombinujte poslovna putovanja sa porodičnim putovanjima da provedete više vremena sa svojom porodicom.
5. Dijete se češće hvali nego osuđuje, jer u ljudskoj prirodi postoji želja da bude ono kakvim ga drugi vide.
6. Sve što se može delegirati mora biti delegirano.
7. Aktivan odmor, pasivni odmor može se opravdati samo čitanjem knjiga.
8. Čitajte 2 knjige mjesečno.
9. Bolje ne raditi ništa nego to nekako učiniti.
10. Ne možete biti uspješni u prošlosti.