2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ashtanga Vinyasa Yoga je stil koji podrazumijeva da se osoba treba kretati ka idealu bez samosažaljenja. Nastava je prilično intenzivna i zahtijeva pažljivo praćenje uputstava instruktora. Za one koji žele da izazovu sebe i isprobaju Ashtanga Vinyasa jogu, odabrali smo nekoliko lekcija za vježbanje kod kuće.
Ako želite da se bavite jogom ozbiljno, odnosno redovno, sistematski i svjesno, onda je jedna od opcija za dublju praksu Ashtanga Vinyasa Yoga. Ovo je dinamičan smjer i prilično zahtjevan za studenta. Međutim, svako može početi vježbati - bez posebne duhovne pripreme. Istina, ipak je potrebna neka vrsta fizičke pripreme za prakticiranje Ashtanga Vinyasa joge: izdržljivost, istezanje i mišićni korzet. Ako nemate tako nešto, onda je bolje početi s jednostavnijim uputama.
Jedno od najvažnijih pravila u Ashtanga Vinyasa jogi za početnike je izvođenje asana u strogo određenom nizu i određenom ritmu. Nema potrebe da idemo ispred sebe ili da pokušavamo da uradimo bolje i više. Samo ovaj pristup garantuje postepeno napredovanje i prelazak na novi nivo prakse.
Osim izvođenja asana, ashtanga vinyasa joga uključuje:
- sinhronizacija pokreta s disanjem;
- koncentracija na određene točke tijela koje pomažu u izvođenju asana;
- očuvanje meditativnog stanja svijesti.
Kome je namijenjena Ashtanga Vinyasa Yoga?
- Za one kojima uobičajeni časovi hatha joge za početnike nisu dovoljno teški: čak i na prvoj fazi Ashtanga Vinyasa joge, to je prilično teška opcija i oduševit će one koji vole sami sebi da izazovu.
- Za one koji žele smršati. Ashtanga Vinyasa Yoga je vrlo intenzivna i rezultira visokim utroškom kalorija, obilnim znojenjem i eliminacijom toksina.
Standardne kontraindikacije: ozbiljna bolest, nemogućnost da adekvatno procijene vlastita osjećanja.
Preporučuje se:
7 savjeta poznatih žena koji će vas inspirisati da se brinete o sebi
Poznate žene dijele savjete koji će vas natjerati da razmislite o svom zdravlju. Što se bolje brinete o sebi, to će vam život biti sretniji
10 TED govora koji će promijeniti način na koji razmišljate o sebi i svijetu
TED daje odgovore na mnoga zanimljiva i ponekad neobična pitanja. Lifehacker nastavlja da vam donosi najbolje TED govore
3 naučna eksperimenta koji će vas natjerati da promijenite svoj stav prema sebi
Naučni eksperimenti izvedeni u XX veku uništavaju najpouzdanije, nepokolebljive i neupitne istine koje se odnose na naše "ja"
10 testova o svemu na svijetu koji će vam pomoći da naučite nešto novo o sebi
Uradite zanimljive testove kako biste saznali da li ovisite o javnom mnijenju, imate li depresiju i sudjelujte u zabavnim takmičenjima
Kako napraviti gvaš masažu za one koji vole da brinu o sebi i drugima
Gvaš masaža se pojavila davno, ali je posljednjih godina postala posebno popularna. Life haker razumije zašto se to dogodilo i kako masirati lice i tijelo