Kako napraviti gvaš masažu za one koji vole da brinu o sebi i drugima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sve što trebate znati o jednoj od najpopularnijih kozmetičkih praksi posljednjih godina.

Šta je gvaš masaža i odakle dolazi

Guasha je tradicionalna kineska tehnika masaže za lice i tijelo. Izrađuje se od glatkih, tvrdih ploča od kamena i drugih materijala. Instrument se pritiska na kožu i struže po njoj kako bi se povećala cirkulacija krvi i opustili mišići.

Prvi spomeni gvaša pojavili su se u drevnoj kineskoj medicini, ostavljajući trajne utiske u doba paleolita, kada su ljudi trljali dijelove tijela kamenjem kako bi ublažili bol. Tokom dinastije Ming, drevni kineski lekari su ovu praksu naširoko koristili. Masaža je rađena kod toplotnih udara, glavobolje i groznice. Štoviše, za postupak često nisu uzimali posebne ploče, već improvizirane predmete s glatkom površinom: kovanice i žlice.

Sa širenjem modernijih lijekova za nesvjesticu i prehladu, gua sha tehnika je nakratko zaboravljena. Ali prije nekoliko godina, azijski trend njege kože bio je nametnut rastućim interesom za duhovne prakse poput meditacije i korištenja kristala, a tisuće videa neobične masaže lica preplavile su društvene mreže. Drevni metod tretmana pretvorio se u moderan ritual ljepote, koji se dopao vrhunskim modelima i holivudskim zvijezdama.

Kako gua sha masaža može biti korisna?

Ljubitelji ove orijentalne prakse razmatraju šta je gua sha? Trendi alat za njegu kože koji dominira Instagramom, objasnio je da nakon masaže koža lica postaje zategnutija, glatkija i blistavija. A zbog pojačane cirkulacije krvi u dermisu, proces starenja se navodno usporava.

Ne dijele svi stručnjaci oduševljene kritike za guache. Na primjer, Paula Begoun, poznata osnivačica kozmetičkog brenda i novinarka u Sjedinjenim Državama, govori prilično oštro u svom intervjuu za Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun vam govori šta stvarno radi za vašu kožu o masaži, napominjući da je šteta od toga često više nego dobra… Istovremeno, neki dermatolozi potvrđuju kako bi Gua Sha masaža lica mogla biti od koristi vašoj koži, prema dermatolozima, da masaža može ublažiti blagi otok lica i poboljšati učinak kozmetike za njegu kože. Istovremeno, obje strane se slažu da ne treba donositi definitivne zaključke o guacheu sve dok postoji malo ozbiljnih naučnih radova na ovu temu.

Pristalice Gua Sha najčešće se pozivaju na članak Učinak Gua Sha tretmana na mikrocirkulaciju površinskog tkiva: pilot studija američkih i njemačkih liječnika na zdravim osobama. Naučnici su 2007. godine sproveli istraživanje i otkrili da tehnika kineske masaže zapravo poboljšava mikrocirkulaciju krvi u gornjim slojevima kože. Istina, u eksperimentu je sudjelovalo samo 11 ljudi, koji nisu masirali lice, već leđa.

Za dermatologe, efikasnost guachea kao kozmetičke procedure ostaje vrlo kontroverzna. Ali u liječenju nekih bolesti, pravilno izvedena masaža tijela potencijalno može biti korisna. Na primjer, u kombinaciji s tradicionalnom terapijom, ublažava učinak Gua sha terapije na perimenopauzalni sindrom: randomizirani kontrolirani probni simptomi menopauze. Kineski doktori su do ovog zaključka došli nakon što su sproveli randomizirano kontrolirano ispitivanje na 80 žena.

Naučnici iz Njemačke su 2017. otkrili da postupak ne izaziva ozbiljne nuspojave i da može ublažiti Gua Sha terapiju za kronični bol u donjem dijelu leđa: randomizirano kontrolirano ispitivanje, opće stanje kroničnog bola u donjem dijelu leđa. Klinička studija provedena u grupi od 48 ljudi pokazala je djelotvornost tradicionalne kineske "gua sha" terapije kod pacijenata s kroničnim bolom u vratu: randomizirano kontrolirano ispitivanje koje gua sha može smanjiti neugodnost kronične boli u vratu u kratkom roku.

Doktori iz Kine sugerišu da Guasha poboljšava ocjenu percipiranih rezultata na skali napora i smanjuje varijabilnost otkucaja srca kod muških dizača tegova: randomizirano kontrolirano ispitivanje u kojem se guasha koristi kao alternativna metoda za oporavak mišića nakon vježbanja. Ali potrebno je više istraživanja da bi se testirala ova teorija.

Važno je zapamtiti da stručnjaci smatraju samo gua sha masažu kao mogući dodatak glavnom tretmanu.

Netko voli gvaš ne zbog zajamčenog rezultata, već zbog opuštajućeg procesa izvođenja. Dakle, ako se poštuje ispravna tehnika i nema kontraindikacija, masaža će, ako ne podmlađuje, postati ugodan ritual njege sebe.

Kada ne treba da radite gua sha masažu

Gvaš, kao i svaka masaža, ima niz kontraindikacija. Vrijedi odgoditi postupak Osigurajte tretman za njegu kože lica za osobe:

• kod bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija kože;
• kod konjuktivitisa i infekcija oka;
• s aknama i ranama na koži;
• kod psorijaze i ekcema;
• s hiperkeratozom;
• sa svježim lezijama kože - ogrebotinama, modricama i ogrebotinama.

Također morate odbiti masažu lica ako ste ubrizgali filere u kožu ili ste bili podvrgnuti estetskoj operaciji.

Ako imate osjetljivu ili problematičnu kožu, obratite se dermatologu da vidite da li bi vam sesija guasha bila od koristi.

Šta vam je potrebno za gua sha masažu

Guache ploča

Odaberite oblik i veličinu ploče za vrstu masaže koju planirate raditi. Za lice su prikladni mali alati u obliku pravokutnika ili češlja s dvije izbočine. Udobne su za držanje u rukama, a udubljenje je pogodno za obradu brade i drugih malih reljefnih područja. Za tijelo je bolje kupiti široke instrumente u obliku slova S ili strugalice u obliku krila.

Najčešće se ploče izrađuju od minerala i stijena: žada, ružičastog kvarca, opsidijana i ahata. Ali možete pronaći i alate od roga, metala i drveta. Vjeruje se da svaki materijal ima svoju posebnu energiju. Ako ne vjerujete u to, možete kupiti tanjir, samo fokusirajući se na svoj ukus i novčanik. Za početnike je najbolje da pobliže pogledaju plastiku i smolu. Masaža s takvim strugalicama ispada delikatnija i gotovo ih je nemoguće slomiti.

Šta kupiti

• Ploča od žada u obliku srca od Holy Skin, 890 rubalja →
• Set tanjura u obliku srca i duplog valjka od žada iz Marbelle, 2 990 rubalja →
• Ploča od žada u obliku stopala iz Marbelle, 1.490 rubalja →
• Ametist ploča u obliku šape od RAFECOFF-a, 949 rubalja →
• Staklena ploča u obliku šape iz OptoWeek-a, 325 rubalja →
• Ploča leptira od ružičastog kvarca iz Bloora, 1.790 rubalja →
• Tanjir u obliku ribe od rozenkvarca iz Bloora, 1.290 rubalja →
• Čelična ploča s rupom u sredini od BlackTouch-a, 2 649 rubalja →

Maslac

Da bi postupak bio ugodniji, nemojte masirati suhu kožu. Koristite kozmetička ulja ili serume na njihovoj osnovi. Nemojte nanositi na lice (za kožu tijela to nije tako strašno) uobičajeno ulje za masažu, a još više biljno ulje za kuhanje, ako ne želite da začepite pore i da se iritirate.

Ako nemate pri ruci pravi proizvod, uzmite običnu hranjivu kremu za lice.

Šta kupiti

• Ulje za lice, tijelo i kosu od Nuxe, 1 999 rubalja →
• Emulzija za lice s uljem plave orhideje od Clarinsa, 3 450 rubalja →
• Elfarma kozmetičko ulje s mentom, 76 rubalja →
• Ulje limuna za lice iz "Botanice", 83 rublje →
• Bademovo ulje za lice od Weleda, 1.510 rubalja →

Kako se pripremiti za gvaš masažu

Očistite kožu

Isperite lice toplom vodom i blagim sredstvom za čišćenje kako biste izbjegli trljanje prašine i drugih nečistoća s lica sa tanjirom.

Po koži tijela možete lagano hodati četkom ili krpom. Po želji zamijenite blagim pilingom.

Vlaži svoju kožu

To je potrebno da bude mekano i savitljivo. To će olakšati masažu, a efekat blistavosti nakon zahvata će biti uočljiviji.

Kako biste hidratizirali kožu, nanesite omiljeni proizvod na lice nakon pranja. Može biti tonik, emulzija ili lagana krema. Glavna stvar je da sastav ne sadrži alkohol i agresivne komponente poput retinola i kiselina. Nanesite laganim tapkajućim pokretima po cijelom licu. Ako imate suvu kožu, koristite 2-3 sloja.

Ako masirate tijelo, koristite bilo koji hidratantni proizvod po vašem izboru ili preskočite ovaj korak u potpunosti.

Nanesite ulje

Kada se tonik ili krema upiju, nanesite ulje na kožu. Trebat će dosta: 3-4 kapi su dovoljne za lice i vrat; za leđa, noge i ruke povećajte ovaj dio za 1½-2 puta. Utrljajte ulje između dlanova i rasporedite ga po koži u vrlo tankom sloju.

Zapamtite nekoliko pravila

• Nemojte držati ploču okomito na kožu. Alat bi trebao praktično ležati na njemu i formirati ugao od 15-20 stepeni.
• Ne pritiskajte previše kako biste izbjegli modrice na licu i tijelu.
• Nema potrebe da vozite ploču napred-nazad. Pokreti bi uvijek trebali biti u istom smjeru. Ako masirate lice, vodite ploču od centra do rubova.
• Nakon masaže mogu se pojaviti crvene mrlje na leđima i drugim dijelovima tijela. Nastaju zbog oštećenja kapilara i izgledaju prilično zastrašujuće, ali ne znače uvijek da je zahvat bio bolan ili da je izveden pogrešno. Takvi tragovi obično nestaju za 2-3 dana. Imajte to na umu kada birate vrijeme za gua sha.

Kako napraviti guasha masažu lica

Možete masirati lice i sebi i nekom drugom.

Počnite od brade

Mentalno podijelite svoje lice na dva dijela. Postavite ploču uz sredinu brade tako da leži u utoru na njoj. Koristeći lagani pritisak, jednim pokretom gurnite instrument prema uhu. Slobodnom rukom držite kožu da se ne rasteže. Zaustavite se kod uha i lagano protresite tanjir. Ponovite 5-7 puta.

Pomeri se do obraza

Postavite široki rub ploče uz krilo nosa. Prstima držite kožu i povucite ploču prema liniji kose. Kada dođete do njega, zastanite i protresite tanjir. Ponovite 5-7 puta.

Obradite područje oko oka

Koža je ovde posebno delikatna, tako da svi pokreti treba da budu veoma mekani, sa malim ili bez pritiska. Prvo, lagano pritisnite prstom unutrašnji ugao oka. Nacrtajte izbočenje ploče od njega do sljepoočnice. Ponovite 3-4 puta.

Sada pređite na gornji kapak i obrve. Postavite pločicu na most nosa tako da njeno udubljenje leži na početku luka obrva. Lagano se pomaknite prema liniji kose, zaustavite se i protresite instrument. Ponovite 3-4 puta.

Masirajte čelo

Držite kožu na obrvi i povucite široki rub alata od početka do čela. Zaustavite se i protresite tanjir. Ponovite 5-7 puta.

Vodite računa o središtu čela. Postavite ravan dio ploče na most nosa i, držeći kožu, podignite se. Protresite instrument. Ponovite pokrete 5-7 puta.

Pređite na drugi dio lica

Postupite na isti način: počnite od brade, pređite na područje obraza i očiju i završite masažom čela.

Kako se radi guasha masaža vrata

Ovu masažu možete raditi sebi i drugoj osobi.

Počnite od stražnjeg dijela vrata

Podigni kosu. Postavite ploču sa udubljenjem na pršljen na dnu vrata. Pritiskom, pomaknite se do linije kose, zaustavite i protresite instrument. Ponovite 5-7 puta.

Hodajte preko ramena i bočne strane vrata

Postavite ploču sa širokim rubom na rame. Pomjerite vrat do uha. Zaustavite se i masirajte područje iza njega. Ponovite 5-7 puta. Na isti način radite i drugo rame.

Dodatno masirajte ramena ako osjetite napetost u njima. Postavite udubljenje ploče na ivicu ramena i pritiskajući se pomerite prema vratu. Ponovite 3-4 puta.

Masirajte prednji dio vrata

Nagnite glavu malo unazad i položite široku ivicu ploče paralelno sa ključnom kosti. Podignite do brade. Zaustavite se i malo protresite instrument. Izbjegavajte zonu štitnjače ako imate problem sa štitnom žlijezdom. Ponovite pokrete 5-7 puta.

Kako napraviti gvaš masažu ruku

Masirajte sebe ili nekog drugog.

Obratite pažnju na svoje dlanove i prste

Da biste opustili ruku, povucite široku ivicu tanjira duž unutrašnje strane dlana. Malo povećajte pritisak na posebno tvrdim područjima. Ponovite 5-7 puta. Masirajte vanjsku stranu ruke istim pokretom, ali koristite manje pritiska na alat.

Sada posebno trljajte prste širokom stranom tanjira. Masirajte mjesta između njih pomoću zareza na alatu. Uradite 3-4 ponavljanja.

Uradite isto sa drugom rukom.

Radite podlaktice i ramena

Prođite širokim rubom ploče duž unutrašnje strane šake od ručnog zgloba do ramena. Povećajte pritisak u područjima gdje se osjeća napetost. Pazite na mjesta gdje vene strše. Uradite ove pokrete 5-7 puta. Ponovite isto sa spoljašnjom stranom i pređite na drugu ruku.

Kako napraviti guasha masažu stopala

Ovu vrstu masaže možete raditi i sebi i nekom drugom.

Masirajte stopala i nožne prste

Donji dio stopala gnječite uskim rubom ploče, krećući se od pete do prstiju. Pažljivo radite na svodu stopala kako biste ublažili napetost. Uradite to 5-7 puta.

Nakon toga, sa širokim rubom ploče lagano hodajte po vrhu stopala. Dublje umasirajte svaki prst. Ponovite 5-7 puta.

Masirajte drugo stopalo i nožne prste.

Radite svoje listove

Širokim rubom tanjira prijeđite preko teleta. Krećite se odozdo prema gore, gurnite jače na instrument kada osjetite napetost u mišićima. Uradite 5-7 ponavljanja za leđa, spolja i unutrašnjost svakog lista.

Krećite se na kukovima

Postavite široku ivicu ploče na koleno i povucite je do karlice. Zaustavite se i napravite ekstra kratke struganje na napetim područjima. Ponovite pokrete 5-7 puta sa svih strana svakog kuka.

Kako napraviti guasha masažu leđa

Ova vrsta masaže se može uraditi samo drugoj osobi. Treba da legne na ravnu podlogu i skine se.

Počnite od lopatica

Prođite širokim rubom ploče od lopatica do donjeg dijela leđa duž kičme 5-7 puta. Napravite ekstra kratke strugalice na napetim područjima. Da bi masaža bila ugodnija, izmjenjujte pokrete instrumenta s milovanjem dlanovima. Radite leđima na drugoj strani kičme.

Obratite pažnju na ramena

Sada osoba koja se masira treba da sedi uspravno. Napravite kratke strugalice sa širokim rubom ploče, krećući se od vrata do ramena. Zadržite se na mjestima gdje osjećate napetost. Ponovite pokrete 5-7 puta i pređite na drugo rame.

Kako se brinuti za tanjire

Nakon zahvata dovoljno je oprati ploče toplom vodom i malo sapuna kako bi se uklonili ostaci ulja i osušili.

Neočigledan savjet koji će vam pomoći da ploča od krhkih materijala duže ostane: nemojte masirati u kupaonici. Glatka, nauljena alatka može vam lako iskliznuti iz ruku i razbiti se o pločice. Stoga, ako niste sigurni u svoju spretnost, idite u sobu s mekšim podom.

Koliko često se postupak može izvoditi?

Počnite s 2-3 kratke sesije sedmično i pogledajte kako ćete reagirati. Ako masaža ne izaziva nelagodu, a koža vam izgleda bolje, možete uključiti gua sha u svakodnevnu upotrebu lica.

Intenzivnu masažu tijela najbolje je raditi ne više od 1 puta sedmično.