Sadržaj:
- 1.10 načina da se trenirate da redovno vježbate
- Pravila 2.4 pomoći će vam da održite i izgradite mišiće u bilo kojoj dobi
- 3. Kako raditi kod kuće: program vježbanja za tjedan dana
- 4. Vodič za početnike za zdravu prehranu
- 5. Joga umjesto vježbe: jutarnji kompleks 15 minuta
- 6.15 Minuti pakla: Intenzivna vježba jednostavnih vježbi
- 7. Kratak trening za one koji puno sjede
- 8. Šta jesti prije vježbanja: 8 brzih i ukusnih obroka
- 9. Kako se održati u formi i ne švorcirati
- 10.13 aplikacije za mršavljenje
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naučite kako se hraniti zdravo, tonirati mišiće i postati zdraviji.
1.10 načina da se trenirate da redovno vježbate
Sasvim je moguće učiniti sport dijelom svog života, čak i ako ranije za to nije bilo vremena. Evo nekoliko načina da se uključite u svoj trening i veselite se sljedećem.
Pravila 2.4 pomoći će vam da održite i izgradite mišiće u bilo kojoj dobi
Savjeti profesora fiziologije vježbanja pomoći će vam da shvatite kako održavati mišićni tonus. Započnite promjenom prehrane i izbjegavanjem brzih grickalica u pokretu.
3. Kako raditi kod kuće: program vježbanja za tjedan dana
Neka vam vježba postane navika i uvijek ćete izgledati sjajno. Delimo nedeljni plan sa detaljnom analizom vežbi i vizuelnim ilustracijama.
4. Vodič za početnike za zdravu prehranu
Da biste se osjećali dobro, morat ćete pažljivo pratiti sadržaj svog tanjira. Saznajte kako se početi pravilno hraniti bez stresa za tijelo i koliko kalorija trebate unijeti da biste smršali i ne osjećali stalnu glad.
5. Joga umjesto vježbe: jutarnji kompleks 15 minuta
Za efikasan trening nije potrebno mnogo vremena. Ako radite prave vježbe, dovoljno je četvrt sata. Ovo zagrevanje će vas razveseliti ujutro i dati vam energiju za ceo dan.
6.15 Minuti pakla: Intenzivna vježba jednostavnih vježbi
Samo šest vježbi zamijenit će potpuni kardio trening. Ne trebaju vam čak ni nikakvi posebni alati - samo tepih, tajmer i malo hrabrosti.
7. Kratak trening za one koji puno sjede
Bol u vratu i leđima, slabi mišići trbušnjaka i nogu tipične su tegobe osoba sa sjedilačkim radom. Prikupili smo efikasne vježbe koje će vam pomoći da se riješite takvih problema.
8. Šta jesti prije vježbanja: 8 brzih i ukusnih obroka
Svaka fizička aktivnost zahtijeva energiju. Važno je da jedete nekoliko sati pre treninga, ali da se ne prejedate kako vam ne bi bilo teško.
9. Kako se održati u formi i ne švorcirati
Sportske aktivnosti nisu uvijek skupe. Možete efikasno trenirati kod kuće, u dvorištu iu društvu istomišljenika, glavno je da želite.
10.13 aplikacije za mršavljenje
Ako težite zdravom i lijepom tijelu, pretvorite svoj telefon u svog pomoćnika. Prikupili smo aplikacije koje će brojati kalorije, podsjetiti vas na trening i reći vam šta je zdrav način života.
Preporučuje se:
10 dijetalnih umaka za one koji brinu o svojoj formi
Delikatni, začinjeni, voćni - ovi dijetalni umaci učinit će svako jelo mnogo ukusnijim i ni na koji način neće utjecati na vašu figuru
8 Android pretraživača koji brinu o vašoj privatnosti
Ako tražite pretraživač za Android koji vas može spasiti od dosadnih reklama i pregleda pretraživača, ova lista će vam svakako dobro doći
7 uslužnih programa za macOS i Windows koji brinu o vašem vidu
EyeLeo, Shifty i još 5 aplikacija koje će pomoći u smanjenju naprezanja i umora očiju pri radu za kompjuterom - u ovom članku
Kako napraviti gvaš masažu za one koji vole da brinu o sebi i drugima
Gvaš masaža se pojavila davno, ali je posljednjih godina postala posebno popularna. Life haker razumije zašto se to dogodilo i kako masirati lice i tijelo
Biblioteci za one koji brinu o svom zdravlju: knjige koje vrijedi pročitati
U ovoj kolekciji pronaći ćete knjige o zdravlju koje će vam pomoći da se sjetite da vodite računa o svom tijelu u užurbanosti svakodnevnog života