2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ideja o spajanju sporta, muzike i plesa pojavila se relativno davno, a svijet već poznaje više od jednog fitnes programa zasnovanog na ovoj simbiozi. Međutim, nijedan od njih trenutno ne može parirati popularnosti zumbe, o čemu ćemo raspravljati u ovom članku.
Povijest zumbe počinje u Kolumbiji, gdje je popularni koreograf i trener Alberto Perez došao na ideju da spoji vatrene latinoameričke ritmove sa fitnesom. Podsticaj za to bila je, kao i obično, prilika Njegovog Veličanstva. Jednog dana, Alberto je pomiješao kasete i počeo voditi sportski sat ne uz uobičajenu muzičku pratnju, već uz svoje omiljene pjesme, koje je obično slušao u autu. Istovremeno je skrenuo pažnju da su učesnici bili angažovani sa neviđenim entuzijazmom, a ceo trening se odvijao bukvalno u jednom dahu.
Nakon toga je uslijedilo nekoliko godina koje je Alberto Perez posvetio razvoju osnovnih principa i tehnika novog plesnog treninga, a 2001. godine uvedena je zumba (usput rečeno, riječ zumba ne znači ništa i ne prevodi se ni na koji način) svijetu. Zumba fitness je trenutno jedan od najvećih brendova u fitnes industriji sa preko 15 miliona sedmičnih članova klase u preko 185 zemalja.
Zumba toliko briše granicu između plesa i fitnesa da svaka aktivnost više liči na odmor ili latinoamerički karneval. Međutim, uprkos tome, Zumba daje ozbiljna opterećenja koja će vam pomoći da održite svoj respiratorni i kardiovaskularni sistem u dobroj formi, razradite sve mišićne grupe.
Obično, zumba fitnes sesija traje oko sat vremena i uključuje zagrijavanje koje vam omogućava da se zagrijete i pripremite mišiće; sam sat plesa, koji kombinuje kardio vežbe i vežbe sa telesnom težinom; istezanje i opuštanje mišića tijela.
Mnogima će se činiti da su ovaj novi modni hobi samo plesni pokreti uz latinoameričku muziku koju svaki početnik može ponoviti. Međutim, zapravo, zumba uključuje setove specifičnih vježbi i ligamenata koje nije tako lako savladati sami. Stoga je bolje svejedno to učiniti pod vodstvom iskusnog instruktora, a atmosfera tokom kolektivnog nastupa igra važnu ulogu.
Ova vrsta treninga je savršena za sve ljude koji žele smršaviti i poboljšati svoju kondiciju, ali im je redovni treninzi previše dosadan. Sada ne morate birati između sporta i zabave, jer ih zumba spaja.
Preporučuje se:
20-minutni kardio trening za one koji ne vole trčati
Kardio nije isto što i trčanje. Postoji veliki broj opcija, a danas vam nudimo jednu od njih. Zove se "Smrt na 10 metara."
10 njemačkih komedija za one koji vole dobar humor
Dirljivi film "Knockin 'on Heaven", suptilni i pametni "Tony Erdmann" i nepromišljeni "Prolazni predavač" - ove njemačke komedije vrijedi pogledati
13 filmova i TV serija za one koji vole "Mr. Robot"
"Hakeri", "Računari", "Mreža" i još 10 filmova i TV serija o hakerima i programerima, koje vrijedi pogledati - u ovoj kolekciji
34 online resursa za one koji vole tetovaže
Lifehacker dijeli stranice i račune na Instagramu, gdje možete pronaći najneočekivanije opcije za crteže i fotografije tetovaža iz cijelog svijeta
Proizvodi za mršavljenje: 8 nevjerovatnih proizvoda za mršavljenje
Proizvodi za mršavljenje: Lista namirnica koje vam mogu pomoći da smršate, ali u kojima možete bezbedno uživati bez osećaja krivice