2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Bol u zglobu je prilično čest problem među ljudima koji rade sa računarom. Ponekad je nelagoda toliko jaka da boli čak i pomisliti da se oslonite na zapešća. sta da radim? Možete početi tako što ćete raditi nekoliko jednostavnih asana da biste se riješili ovog problema.
Sindrom karpalnog tunela (sindrom karpalnog tunela, CTS) je neurološka bolest koja se manifestuje dugotrajnim bolom i utrnulošću prstiju. Odnosi se na tunelsku neuropatiju. Uzrok bolesti je kompresija srednjeg živca između kostiju i tetiva mišića ručnog zgloba.
Uvijek je bolje i jeftinije spriječiti bolest nego je dugo liječiti, skupo i bolno. Nudimo vam jednostavne joga komplekse koji će biti odlična prevencija tunelskog sindroma, kao i laku industrijsku gimnastiku koju možete izvoditi čak i za vašim stolom.
Primjeri joga kompleksa
Video broj 1
Ovaj video prikazuje vježbe za zapešća i prste. Također ćete naučiti kako pravilno prenijeti tjelesnu težinu tokom raznih vježbi kako biste izbjegli bol.
Video broj 2
Ovaj set vježbi pomoći će u prevenciji i ranom liječenju problema sa zglobovima. Počinje zagrijavanjem i istezanjem ramena i vrata (ključni mišići koji također pate od višesatnog svakodnevnog rada za kompjuterom) i postepeno se prelazi na rad s rukama.
Video broj 3
Ovaj video prikazuje set vježbi za zglob koje možete raditi dok sjedite za stolom. Naravno, bilo bi bolje da ustanete, malo prošetate i istegnete se celo telo, a zatim uradite ove vežbe.
Video broj 4
Massage
Vježbanje i istezanje nisu jedini način da riješite problem i ublažite bol. Druga opcija je samomasaža.
Video broj 1. Masaža podlaktice
Video broj 2. Akupresura i istezanje
Pritisnite svaku tačku 30 sekundi.
Preporučuje se:
Niveliranje: jačanje kukova i zadnjice na uličnoj platformi
Ovaj set vježbi pružit će vam dovoljno posla za izgradnju kukova i gluteusa bez utega i bučica
8 načina za jačanje imuniteta Ovo je jedina stvar koja radi
Naučnici ne vjeruju u čudotvorne eliksire i nude prilično dosadne načine za jačanje imuniteta. Upozorenje: moraćete da vodite zdrav način života
8 jednostavnih pravila za prevenciju moždanog udara
Svake godine od moždanog udara umre nekoliko miliona ljudi. Kako ne biste bili među njima, slijedite jednostavna pravila. Samo u SAD svakih 40 sekundi Činjenice o moždanom udaru neko ima moždani udar. U Ruskoj Federaciji, statistika je takođe impresivna:
Kako se riješiti "sindroma bijelog zeca"
„Ah, moje antene! Ah, moje šape! Tako kasnim, potpuno kasnim!" - sećaš se odakle je došlo? Beli zec sa satom na lančiću, u smešnoj jakni i sa potpuno histeričnom intonacijom u glasu iz "Alise u zemlji čuda" - tako se činite sebi u trenutku kada kasnite.
Vaš vlastiti psiholog: 20 sindroma o kojima vrijedi znati
Vrlo često ne obraćamo dovoljno pažnje na svoje mentalno zdravlje. A to je vrlo opasno u modernom svijetu sa njegovim mahnitim tempom, s gomilom stvari koje treba obaviti i ogromnim brojem poznanstava. Jednog dana može doći trenutak kada naše tijelo jednostavno "