Da li akupresura zaista pomaže u ublažavanju glavobolje bez tableta?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da biste zaustavili najtežu migrenu, ponekad je dovoljno pritisnuti desno "dugme".

Akupresura Akupresura - pregled je tehnika akupresure koja je došla do nas još od drevne Kine. Njegova suština leži u djelovanju na određene točke tijela povezane s jednim ili drugim organom. Uključujući i glavu.

Općenito, akupresurna terapija izgleda ovako. Imate glavobolju - masirali ste dio kože, recimo, na ruci 1-5 minuta - bol je nestao. Bez ikakvih tableta.

Zvuči fantastično na prvi pogled. Ali čini se da zaista funkcionira. Barem zaista postoje naučni dokazi za efikasnost akupresure.

Šta nauka kaže o akupresuri

Malo je istraživanja na ovu temu. Ali postojeće izgledaju vrlo obećavajuće.

Tako su u jednom malom radu, Massage Therapy and Frequency of Chronic Tenension Headaches, naučnici otkrili da li akupresura može pomoći četiri odrasle osobe koje pate od kroničnih glavobolja. Pacijenti su podvrgnuti seansama akupresure 2-3 puta sedmično tokom šest mjeseci. Rezultati su se pojavili krajem prve sedmice: prema subjektivnim osjećajima učesnika eksperimenta, smanjio se broj i trajanje glavobolje.

Nakon šest mjeseci, učinak je postao očigledan i mjerljiv: broj napadaja glavobolje se smanjio sa prosječnih sedam incidenata sedmično na dva. I trajanje se skoro prepolovilo.

U drugoj studiji EFEKTI MASAŽE KOD PACIJENATA SA HRONIČNOM TENZIONOM GLAVOBOLJOM, istraživači su ispitivali kako jednosatne sesije akupresure utiču na glavobolje kod 21 žene. Pacijenti su primali akupresuru svaki dan tokom dvije sedmice. Rezultat: glava svih žena počela je boljeti rjeđe i ne tako jako kao prije.

Sve u svemu, akupresuru ima smisla probati. Bezbedan je i zaista može brzo i dugo da vas oslobodi od glavobolje. Uzmite u obzir samo jednu stvar: akupresura je pomoćna terapija. Ako vas progone ponovljeni ili veoma jaki napadi bola, trebalo bi da se obratite lekaru.

Gdje su akupresurne tačke i kako ih masirati

Prije početka masaže stvorite uslove za to.

• Pronađite mirno mjesto. To može biti, na primjer, spavaća soba ili kupaonica, gdje vam ništa neće odvratiti pažnju.
• Ako je moguće, prigušite svjetla i pustite umirujuću muziku za opuštanje.
• Zauzmite udoban položaj. Sedite ili lezite na leđa, opustite se.
• Dišite polako i duboko.

Pronađite aktivnu tačku na tijelu: pogledajte gdje se nalazi na slici i počnite opipati kožu. Željeno mjesto će reagirati na pritisak laganim signalom boli.

Evo pet najpoznatijih tačaka pritiska za glavobolju: tenzija, sinus i više, za čiju se masažu vjeruje da može ublažiti ili ublažiti glavobolju. Akupresuru možete isprobati i samostalno i uz pomoć voljene osobe.

1. "Treće oko"

Ime govori samo za sebe: ova tačka se nalazi na mostu nosa, jasno između obrva.

Čvrsto pritisnite kažiprstom bilo koje ruke i održavajte pritisak oko 1 minut. Opcija: Masirajte tačke pritiska za glavobolje "treće oko" malim kružnim pokretima, pazeći da ne smanjite pritisak.

Vjeruje se da ova masaža pomaže u ublažavanju naprezanja očiju i sinusnog pritiska, koji su česti uzroci glavobolje.

2. "Rupa u bambusu"

Ove uparene tačke se nalaze na unutrašnjoj strani svake obrve - tamo gde se most nosa susreće sa obrvom.

Koristite prste da istovremeno pritisnete obe tačke. Održavajte pritisak 10 sekundi. Zatim pustite i pokušajte ponovo.

Ova vrsta akupresure takođe smanjuje tačke pritiska za glavobolje: napetost, sinusni i veći pritisak u sinusima i pomaže kod umora očiju.

3. "Kapija svijesti"

Ove uparene tačke nalaze se pozadi, iznad vrata, na samom dnu lobanje - to su udubljenja sa obe strane kičme, između vertikalnih mišića vrata.

Kažiprstom i srednjim prstima obje ruke pritisnite kapiju. Opcija: spojite ruke na potiljku i pritisnite palčeve u šupljinu na dnu lubanje. Masirajte 10 sekundi. Zatim uklonite prste. Ponovite nakon nekoliko sekundi.

Ova masaža može ublažiti tenzijske glavobolje u vratu pomoću tačaka pritiska za glavobolje: napetost, sinus i još mnogo toga.

4. Tačke ramena

Nalaze se otprilike na pola puta između ramenog zgloba i baze vrata. Ove tačke morate aktivirati jednu po jednu: prvo lijevu, pritiskajući je kažiprstom i srednjim prstima suprotne (desne) ruke, zatim desnu.

Masirajte kružnim pokretima jednu minutu. Tačke pritiska za glavobolje: Vjeruje se da napetost, sinus i drugo pomažu u ublažavanju tenzijske glavobolje.

5. "Connecting Valley"

Ova tačka se nalazi na kožnom mostu između palca i kažiprsta svake ruke. Palcem i kažiprstom suprotne ruke stisnite dolinu i snažno stisnite 10 sekundi. Zatim, pazeći da ne smanjite pritisak, jastučićem palca crtajte krugove - 10 sekundi u jednom smjeru, 10 sekundi u drugom. Ponovite postupak za drugu ruku.

Ova masaža takođe pomaže u tačkama pritiska kod glavobolje sa tenzionom glavoboljom.

Ovaj materijal je prvi put objavljen u decembru 2016. U novembru 2020. godine ažurirali smo tekst.