12 dobrih navika kojih se treba odreći

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Novinarka Business Insidera Erin Broadwin govori o pseudo dobrim navikama koje ne morate izgubiti ako odustanete.

1. Radite za stolom stojeći

Studija iz 2015. nije pokazala nikakvu korist od ustajanja. … Jedini plus je što kada stojimo sagorevamo više kalorija. Dakle, ako želite da smršate, možete nastaviti da radite stojeći.

2. Koristite jednokratne navlake za toaletne daske

Virusi poput HIV-a ili herpesa su vrlo nestabilni i jednostavno ne mogu preživjeti izvan ljudskog tijela. I sama naša koža je prilično efikasna barijera protiv raznih mikroba. Stoga, čak i ako sjedite na WC dasci u javnom WC-u, malo je vjerovatno da ćete dobiti neku bolest. Naravno, ako imate posjekotine ili otvorene rane, bakterije mogu ući u tijelo kroz krv.

3. Izbjegavajte gluten

Osim ako niste jedan od rijetkih nesretnih koji pate od celijakije (celijakije), gluten vam vjerojatno neće štetiti. Istraživanja su potvrdila da većina ljudi osjeća nadutost nakon jela, bez obzira jedu li žitarice ili ne.

4. Bojte se mikrotalasa

Svi smo čuli da je hrana u mikrotalasnoj pećnici lišena svih nutrijenata. Na sreću, to nije tačno. … Elektromagnetski valovi u mikrovalnoj pećnici uzrokuju da molekuli u hrani brzo vibriraju, stvarajući energiju i zagrijavajući ih.

Naravno, neki nutrijenti počinju da se razgrađuju na visokim temperaturama, bez obzira gde kuvamo: u mikrotalasnoj pećnici ili na šporetu. Ali pošto se mnogo brže kuva u mikrotalasnoj pećnici, ponekad se hranljive materije hrane u njoj pohranjuju još bolje.

5. Pijte bademovo mlijeko

U posljednje vrijeme sve popularnije su različite alternative kravljem mlijeku, a posebno bademovo mlijeko. Sami po sebi bademi sadrže puno proteina, ali u bademovom mlijeku oni praktički ne ostaju. I svi vitamini mu se dodaju tokom proizvodnje. Stoga, umjesto bademovog mlijeka, možete popiti i čašu vode.

Ako tražite zdraviju alternativu kravljem mlijeku, probajte sojino mlijeko ili mlijeko sa smanjenom masnoćom.

6. Jedite samo sokove

Ceđenjem voća i povrća iz njih uklanjate sva zdrava dijetalna vlakna koja nas čine sitima. U soku ostaju samo šećeri. Ishrana bogata šećerom i malo proteina dovodi do stalne gladi, promena raspoloženja i nedostatka energije. Osim toga, takvom ishranom možete izgubiti mišićnu masu, jer mišići trebaju proteine. … Zato nemojte žuriti da prelazite na ishranu samo sokova.

7. Koristite svijeće za uši

Nedavno je široko rasprostranjena metoda "liječenja", tokom koje se u uho stavlja upaljena svijeća u obliku stošca (ušna svijeća). Zagovornici ove metode tvrde da pomaže da se riješite čepova u ušima, a neki čak tvrde da čisti krv i liječi rak. Međutim, liječnici ne savjetuju da isprobate ovu metodu na sebi. Ne samo da nema koristi, već može i ozbiljno naštetiti: možete ozlijediti ušni kanal i dobiti opekotine.

8. Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku

Ako redovno perete ruke tokom dana, neće vam trebati antiseptik. Pa ipak, ne može ubiti toliko bakterija kao obični sapun i voda. A neki virusi se uopće ne boje antiseptika. …

9. Izbjegavajte hranu sa mononatrijum glutamatom

Mononatrijum glutamat se dodaje mnogim namirnicama radi poboljšanja ukusa. I potpuno je sigurno. Međutim, upotreba ovog dodatka prehrani često je povezana sa tzv. (utrnulost vrata, osjećaj slabosti i drugi simptomi). Međutim, studije su pokazale da nije kriv mononatrijum glutamat, već jednostavno prejedanje. …

10. Bojte se krckanja zglobova

Donedavno su svi bili sigurni da je krckanje zglobova jako štetno. Međutim, nova istraživanja su opovrgla ovo uvjerenje. … Naprotiv, neki naučnici smatraju da to ukazuje na to da u zglobu postoji dovoljno podmazivanja.

11. Uzmite multivitamin

Mnogi ljudi svakodnevno uzimaju multivitamine, iako za tim apsolutno nema potrebe. Naravno, tijelu su potrebni vitamini za preživljavanje. Bez njih, hrana se lošije probavlja i mogu se razviti bolesti kao što su rahitis i skorbut. Ali dovoljno vitamina unosimo hranom, tako da jednostavno nema smisla uzimati suplemente.

12. Idite na detoks dijetu

Ne treba vam nikakav poseban detoks, osim ako ste se nečim otrovali. Tijelo već ima efikasan sistem koji filtrira većinu štetnih tvari koje dolaze iz hrane. To su jetra i bubrezi. Bubrezi filtriraju krv i uklanjaju nepotrebne tvari iz tijela, dok jetra prerađuje lijekove i neutralizira sve kemikalije koje uđu u tijelo.