Zašto ljudi praktikuju holotropni disanje i vredi li početi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mnogi ljudi vjeruju da ova tehnika na legalan način pomaže da se dobiju psihodelični efekti, ali nije pogodna za sve.

Šta je holotropni rad disanja

Holotropno disanje je praksa Šta je holotropno disanje i kako se koristi?, koji se sastoji u brzoj izmjeni udisaja i izdisaja. Proces traje od nekoliko minuta do nekoliko sati i mijenja ravnotežu između kisika i ugljičnog dioksida u tijelu.

Zbog toga osoba pada u neku vrstu transa, koji se može uporediti sa dobrobitima holotropnog disanja i rizicima za promijenjeno stanje svijesti kada uzima psihodelike kao što je LSD. Adepti Holotropnog disanja vjeruju da takav neobičan oblik svijesti pomaže da se postigne nešto poput prosvjetljenja, da bolje upoznamo sebe i svoje mjesto u ovom svijetu.

Sama riječ "holotropna" nastala je na bazi grčkog (od korijena ὅλος - "cjelina" i τρόπ - označava smjer) i prevodi se kao "kretanje prema integritetu".

Zapravo, autori tehnike Holotropnog disanja - psihoterapeuti Stanislav i Christina Grof - razvili su prednosti i rizike Holotropnog disanja 1970-ih samo kao zamjenu za zabranjeni LSD. Vjerovali su u ljekovito djelovanje psihodelika i željeli su to postići legalnim sredstvima.

Zašto praktikovati holotropno disanje

Vjeruje se da ova tehnika, kada se pravilno koristi, može poboljšati emocionalno blagostanje, pomoći u ublažavanju strahova, pa čak i bolova. Evo nekih šta je holotropno disanje i kako se koristi? problemi za koje zagovornici holotropnog disanja preporučuju prakticiranje:

• stres, uključujući kronični;
• depresija;
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP);
• razne zavisnosti;
• migrena;
• hronična bol;
• menstrualni bol i PMS;
• astma;
• izbjegavajuće ponašanje;
• strah od smrti.

Takođe, Holotropno disanje može biti dio terapije koja pomaže u prevladavanju posljedica mentalne traume.

Kako se izvodi holotropno disanje?

Da bi vežba disanja imala blagotvoran efekat, pored osobe koja se bavi holotropnim disanjem treba da šta je holotropno disanje i kako se koristi? postoji specijalista koji je prošao odgovarajuću obuku.

Instruktor prati brzinu, ritam i dubinu disanja. Za prednosti i rizike holotropnog disanja važno je izbjeći potencijalno opasnu plućnu hiperventilaciju.

Voditelj pomaže klijentu da se udobno smjesti - ležeći na leđima na strunjači. I tokom sesije motiviše da se osluškuju unutrašnja osećanja, da se na njih reaguje. Na primjer, ako klijent doživljava snažno iskustvo, savjetuje mu se da se opusti i ispušta bilo kakve zvukove.

Muzika je obavezan dio tehnike. U pravilu su to ritmičke kompozicije, počevši od bubnjanja i postupno prelazeći prema meditativnim melodijama. Zvučnu pratnju takođe bira instruktor, fokusirajući se na ličnost i zahtev klijenta.

Nakon sesije, od učesnika se traži da izrazi svoje iskustvo. Obično za to traže da nacrtaju mandalu - kružni geometrijski uzorak.

Instruktor zatim razgovara s klijentom o nekim aspektima crteža koji mogu odražavati emocionalna iskustva.

Šta nauka kaže o holotropnom disanju

Postoji nekoliko naučnih radova na ovu temu, ali neki naučnici primećuju da je holotropno disanje zaista od pomoći.

Na primjer, pilot studija iz 1996. pokušala je kombinirati holotropni disanje sa psihoterapijom. 24 osobe u dobi od 22-50 godina istovremeno su radile sa terapeutom i obavljale praksu disanja. Još 24 učesnika se bavilo samo psihoterapijom. Naučnici su rezultat procijenili šest mjeseci kasnije. I otkrili su Holotropni rad disanja: iskustveni pristup psihoterapiji. da je u odnosu na kontrolnu grupu značajno smanjen strah od smrti i povećano samopoštovanje kod osoba iz prve grupe.

Pregledom iz 2013. godine 11.000 psihijatrijskih pacijenata je također zanimljiv Klinički izvještaj o holotropnom disanju u 11.000 psihijatrijskih pacijenata u bolničkom okruženju. Većina ljudi koji su uzimali Holotropic Breathwork izjavili su da se osjećaju znatno bolje i emocionalno stabilnije. Ni u jednom slučaju nisu uočene štetne nuspojave, pa su autori studije zaključili da se ova praksa disanja može smatrati terapijom niskog rizika.

U 2015. godini, mala studija je potvrdila Mjeru značaja holotropnog disanja u razvoju samosvijesti: ljudi koji praktikuju holotropno disanje prijavljuju pozitivne promjene u svom karakteru. Posebno kažu da postaju smireniji i manje ovisni o vanjskim mišljenjima.

Šta nije u redu sa holotropnim disanjem

Postoji nekoliko tačaka koje ukazuju da ova praksa disanja nije prikladna za svakoga.

Može biti štetno po vaše zdravlje

“Psihedelična” iskustva koja prate svaku sesiju Holotropnog disanja su snažan teret za tijelo. Osim toga, ostaje rizik da urednici časopisa oštro kritikuju MDMA studiju kao nenaučnu, neetičku - Vijesti i komentar - Hiperventilacija pluća lijekom ekstazi. Ovo može biti opasno za neke ljude.

Prije prakticiranja ove tehnike disanja, obavezno se posavjetujte s terapeutom ili drugim nadzornim liječnikom. Posebno šta je holotropno disanje i kako se koristi? ako se dijagnosticira:

• bilo koje bolesti srca i krvnih sudova;
• angina pektoris;
• hipertenzija;
• glaukom;
• dezinsercija retine;
• osteoporoza;
• bilo koje zdravstveno stanje koje zahtijeva stalne lijekove;
• slučajevi napada panike, psihoze;
• poremećaji napadaja;
• mentalna bolest.

Takođe, trudnice i dojilje treba da odbiju praksu disanja.

Nije činjenica da je efikasan

Postoji nekoliko studija o holotropnom disanju i postavlja se pitanja o pouzdanosti njihovih rezultata. Autori radova koji potvrđuju efikasnost psihodeličkih praksi, često urednici časopisa kritikuju MDMA studiju kao nenaučnu, neetičku - Vijesti i komentar - Ekstazi droga, ljudi su koji su u početku uvjereni upravo u ovu efikasnost.

U takvim slučajevima može se pokrenuti kognitivna pristranost koja se naziva pristrasnost potvrde. To znači da naučnik traži samo one činjenice koje podržavaju njegovo gledište. I nesvjesno previđa ili odbacuje sve što joj je u suprotnosti.

Ovo je čisto komercijalni proizvod

Zvanično, Holotropic Breathwork se može prakticirati samo pod nadzorom instruktora certificiranog O Holotropic Breathwork®-u iz Grof fondacije. U suprotnom, niko ne garantuje pozitivan efekat.

To jest, u stvari, ova praksa disanja je način da zaradite novac.

Nije tako loše. Međutim, treba imati na umu da je Holotropic Breathwork proizvod koji žele prodati. I, kao što je često slučaj u trgovini, reklamna kampanja možda nije sasvim poštena.