5 koraka da počnete živjeti punim plućima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Susan David, autorica knjige Emotional Flexibility, objašnjava zašto je izazov pozitivnog razmišljanja štetan i uopće ne funkcionira, kako izaći iz kruga automatskih odluka, prihvatiti svoje emocije i početi svjesno živjeti.

Šta je emocionalna fleksibilnost

Emocije su evoluirale milionima godina tokom evolucije, omogućile su drevnom čovjeku da adekvatno odgovori na opasnosti.

U životu modernog čovjeka mnogo je manje opasnosti, a ako se ne miješamo u svoje emocije, one nam govore kako da postupimo u datoj situaciji. Srcem razumijemo ako neko laže i ne možemo objasniti zašto nam se određena osoba ne sviđa, samo se tako osjećamo.

Emocionalna fleksibilnost je sposobnost osobe da optimalno reaguje na svakodnevne situacije, ne nailazeći na osjećaje i samokritičnost, već uzimajući nevolje zdravo za gotovo.

Potrošačka kultura hrani ideju da se sve što nam ne odgovara može popraviti. Neuspješne veze se "liječe" promjenom partnera, neproduktivan rad pretvara se u potragu za posebnim aplikacijama za pametni telefon ili kursevima obuke. Kada pokušavamo nasilno ispraviti negativne misli, postajemo još više opsjednuti njima.

Osamdeset posto uspjeha je okretanje lica u pravom smjeru.

Woody Allen

Emocionalna fleksibilnost počinje okretanjem prema sebi i sagledavanjem svojih misli, emocija i ponašanja sa svjesnošću i bez predrasuda. Hajde da vidimo koje korake treba preduzeti za ovo.

1. Shvatite da ste na udici

U proseku izgovorimo 16.000 reči dnevno, ali naš unutrašnji glas govori mnogo više. Većina naših misli je snažan koktel procjena i prosuđivanja, jako začinjen emocijama. A prema našim prosudbama, lako nasjedamo na samokopajuću udicu, čak iu prilično neutralnim situacijama.

Razmislite o sebi kao djetetu. Niste sami birali svoje roditelje, karakter ili građu, ekonomsku situaciju u zemlji i materijalnu situaciju porodice. Sve ovo nije bio plod vašeg truda, bilo je samo po sebi. U djetinjstvu ste maksimalno koristili samo ono što ste imali, djelovali u okolnostima – i snalazili se.

Sada zamislite da dijete koje ste nekada bili trči do vas u suzama. Malo je vjerovatno da ćete se smijati njegovim strahovima, reći da je upozoren i da je on sam za to kriv. Najvjerovatnije ćete ga zagrliti i smiriti. Odrasla osoba treba da se prema sebi odnosi sa istim saosećanjem.

Ako želite da naučite kako da živite u sadašnjosti, a da ne odlebdite u nebo visoke snove o budućnosti i da vas ne muče žaljenje zbog prošlih neuspeha, savetujemo vam da pročitate knjigu „Emocionalna fleksibilnost“.

Susan David navodi mnogo primjera iz svoje prakse, u kojima ćete se sigurno prepoznati, te će vam pokazati kako da konstruktivnije postupite u datoj situaciji.