Kako ne naštetiti svom zdravlju tokom leta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ustajali vazduh, satima sedenja i blizak kontakt sa drugim putnicima mogu biti štetni za telo tokom putovanja avionom. Ovih 15 savjeta pomoći će vam da ostanete zdravi.

1. Rezervirajte rani let

Idite prvim letom kad god je to moguće. Najvjerovatnije će izletjeti na vrijeme i nećete morati iskusiti stres zbog dugog kašnjenja. Osim toga, na prvom letu će biti dezinfikovani ćebad, jastuci i stolovi.

2. Odaberite pravo mjesto

Možete rezervisati samo mesto u redu pored izlaza u slučaju nužde na aerodromu. Ako želite da promenite sedište, najbolje je da tamo stignete dva sata pre polaska. Ako nema praznih sedišta u redu pored izlaza u slučaju nužde, izaberite sedište pored prolaza. Na ovaj način možete lako ustati, a da ne ometate komšije.

Sjedala u ekonomskoj klasi obično su presvučena tkaninom koja može biti puna mikroba, grinja i alergena. A sjedišta u poslovnoj klasi su od kože, što je više higijensko.

3. Ojačajte svoj imunitet prije letenja

U ustajalom vazduhu koji udiše nekoliko stotina ljudi, ima mnogo bakterija. Stoga prije putovanja morate voditi računa o svom imunitetu. Na primjer, pijte više vitamina i jedite voće i povrće.

4. Pijte čaj od kamilice

Čaj od kamilice ima umirujuća svojstva i može vam pomoći da brže zaspite. Ako se plašite letenja, uzmite nekoliko vrećica čaja u ručnu vrećicu i skuvajte ih u avionu.

5. Pijte puno vode

Tokom leta, posebno ako konzumirate alkohol i kofein, tijelo postaje jako dehidrirano. Vazduh u avionu je suv, pa je potrebno piti dosta vode. Alternativa može biti biljni čaj.

6. Ponesite sa sobom flašu vode

Uzmite praznu bocu za višekratnu upotrebu i napunite je vodom nakon prolaska provjere. Nakon ukrcaja pitajte stjuardesu gdje možete dobiti vodu. Argumentirajte da vam nisu dovoljne one male čaše koje se daju na brodu.

7. Uradite zagrevanje

To će pomoći u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka. Stanite u prolaz i izvedite okrete trupa i iskorene unazad. Sjednite na stolicu, naizmenično podižite ruke iznad glave, savijte laktove i dlanovima dohvatite lopatice.

Opće vježbe treba raditi svakih sat vremena. Ali povremeno treba da istegnete vrat, spuštajući bradu i tresući glavom, i gležnjeve, spuštajući, podižući i uvijajući stopala u vazduh.

8. Ponesite zdravu hranu sa sobom

Čak i ako je let kratkotrajan, pripremite zdrave obroke u slučaju kašnjenja letova i dugog čekanja. Na primjer, žitarice, orašasti plodovi ili sušeno voće.

9. Vodite računa o svojim ušima

Prilikom polijetanja i slijetanja aviona mnogi ljudi dobiju začepljene uši. Jak pritisak može čak oštetiti bubnu opnu. Žvakaća guma, kao i pokreti zijevanja i gutanja pomoći će da se riješite nelagode.

10. Nemojte prekrižiti noge

To može uzrokovati utrnulost vaših nogu i uzrokovati tešku nelagodu. Umjesto toga, stavite torbu na pod i oslonite noge na nju.

11. Koristite dekongestive

To se mora uraditi u roku od 24 sata prije leta. Sinusi i sinusi se blokiraju tokom leta i mogu uzrokovati glavobolje.

12. Ne skidajte cipele

Pritisak vazduha u avionu je toliko nizak da noge mogu da počnu da otiču. Stoga, kada ponovo obujete cipele, one će se zgnječiti i biće vam neprijatno.

13. Uzmite aspirin

Ako dugo sjedite, krv će vam početi stagnirati u nogama. To može uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka. Ako krvni ugrušak uđe u pluća ili druge vitalne organe, može biti fatalan.

Nakon konsultacije sa lekarom, uzmite aspirin jedan dan pre leta, neposredno pre njega i u roku od tri dana nakon leta. Aspirin razrjeđuje krv i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka.

14. Koristite ranac umjesto kofera ili torbe

Ruksak će vam olakšati penjanje uz stepenice bez potrebe za korištenjem lifta ili pokretnih stepenica. Ovakva šetnja će vam pomoći da sagorite više kalorija i protegnete noge prije višesatnog letenja.

15. Nosite više slojeva odjeće

Nemoguće je unaprijed znati da li će kabina biti topla ili hladna. Obucite majicu, džemper i šal. Ako postane vruće, možete jednostavno skinuti gornju odjeću.