"Ljudi koji mogu da odole iskušenjima su manjina": kolumna biolog Irine Yakutenko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

O tome zašto ne možemo odbiti još jedan komad torte ili cigaretu, šta se otvara onima koji imaju više volje i šta učiniti ako niste rođeni šampion u borbi protiv iskušenja.

Šta su iskušenja i šta su

Sve vrste stvari mogu biti u iskušenju: alkohol, droga, slatkiši, društvene mreže, TV emisije, kompjuterske igrice ili privlačni ljudi. Spolja se razlikuju jedni od drugih, ali na nivou mozga započinju isti proces: emocionalni odgovor „Želim“i želja da se što prije dobije željeni predmet.

To je zbog uzbuđenja područja mozga odgovornih za iščekivanje užitka. Upravo očekivanje da će nam posjedovanje određenog predmeta donijeti ugodne senzacije ono što nas motivira da nešto učinimo: odemo do frižidera, pozovemo djevojku na spoj, otčepimo bocu šampanjca, zapalimo cigaretu, postavimo još jedan selfi. Instagram.

Najsnažniji emocionalni dio, koji je odgovoran za "želim"/"neću", ne razumije da društvene mreže nisu toliko važne, a u nekim slučajevima čak i štetne, a od konstantne zloupotrebe slatkog ili alkohola, prije ili kasnije zdravlje će biti uništeno.

I tu nastaje paradoks modernog svijeta: uprkos činjenici da danas živimo bolje nego u bilo koje drugo doba, sve više ljudi pati od nedostatka motivacije i ne postižu ništa, stalno ih ometaju gluposti.

Šta učiniti onima koji se teško odriču trenutnih zadovoljstava

Nemoguće je natjerati mozak da radi drugačije, jer su mehanizmi koji su mu svojstveni da odgovori na stvari koje potencijalno pružaju zadovoljstvo postali nevjerovatno moćni tokom miliona godina evolucije. Ne možete ih tek tako promijeniti. Tajna je u tome da ih zaobiđete koristeći strategije koje sprečavaju da se razvije štetna reakcija "želim".

1. Izbjegavajte da budete u iskušenju

Mozak vidi atraktivan predmet i shvati da će donijeti mnogo zadovoljstva, pa želi da ga dobije što prije. Osim ako niste rođeni kao šampion snagom volje, najlakši način je da namjerno izbjegnete iskušenje. Savjet se čini trivijalnim, ali ga mnogi zanemaruju u nadi da će sada shvatiti koliko je važno smršaviti, prestati pušiti i družiti se na internetu, a po 101. put će se sigurno snaći. Zašto bi odjednom?

Svaki put kada prođete pored automata sa čokoladama, vaša glava dođe u iskušenje da kupite poslasticu i odmah je pojedete. Ako imate problem sa slatkišima, motivacija je toliko jaka da je gotovo nemoguće savladati. Možete odmah proći pored čokolada, ali ćete s velikom vjerovatnoćom uveče kupiti tortu ili sladoled u radnji kako biste zadovoljili želju koja se javila tokom dana i nikuda nije otišla.

Ako krenete drugim putem, dalje od mašine, onda neće biti motivacije da kupite čokoladicu. Ovo je vrlo jednostavna strategija.

Ako je vaš problem slatkoća, možete dugo i uporno proučavati šta šećer čini našem organizmu. Pritom je važno da informacije budu što šarenije, da izazovu emocije, a ne samo skup suhoparnih činjenica. Pogledajte slike dijabetičkih stopala i amputiranih nogu, pročitajte priče ljudi koji su dobili ozbiljne bolesti uzrokovane nepravilnom ishranom. Bitno je da vam se ono što ste pročitali i vidjeli ogadi.

S vremenom će ove informacije postati dio vašeg stalnog znanja, a svaki put kada poželite da jedete desert nakon večere, užasne slike će početi same da se pojavljuju. I iako će prva reakcija, najvjerovatnije, i dalje biti "želim", gotovo istog trenutka (na kraju krajeva, i ovo je emocija) bit će zamijenjena sa "ne želim", i bit će vam mnogo lakše da odustani od iskušenja.

Nedostatak ove strategije je što ste zauvijek lišeni "čistog" iskušenja: zadovoljstvo iz njega će sada uvijek biti pomiješano s gađenjem.