Kako da se motivišete da trčite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Krećite se prema svom cilju postepeno i nemojte se grditi zbog propuštanja treninga.

Ako otvorite Instagram i odete na rezultate pretrage koristeći hashtag #running, vidjet ćete gomilu ljudi sa osmjesima na licima, pravilnog držanja i nekoliko odjeće koja prekriva lijepo tijelo. Čini se da su svi ovi sportisti veoma srećni i beskrajno srećni što trče.

Postavljaju se pitanja: „Zašto mi trčanje ne donosi takvu radost? Zašto mi je tako teško da se samo pokupim i odem na jutarnje trčanje? Šta nije u redu sa mnom?"

Jesi li uredu. Vjerujte mi, ljudi sa Instagrama, pa čak i profesionalni sportisti su sebi postavljali ova pitanja.

Razmislite kome se divite i shvatite da se i ta osoba trudi da radi svoj posao. Možda i Elon Musk savlada sebe prije početka svog 12-satnog radnog dana. I ne možete pobediti sebe jednom za svagda.

Trčanje je, kao i život, prevrtljivo. Motivacija za trčanje također dolazi i odlazi.

Priznanje da vam se ne želi izaći je prvi korak ka izlasku.

Čak i najnasmejaniji foto trkači nisu uvek tako srećni: ostatak vremena se bore sa niskom motivacijom baš kao i vi. Pomažu im disciplina i adekvatni zahtjevi za sebe.

10 minuta se takođe računa

Skeptici su sigurni da stari Egipćani nisu mogli izgraditi piramide, a vanzemaljci su to učinili umjesto njih. Neki sumnjaju da su astronauti sletjeli na Mjesec. I jednostavno je drugima teško povjerovati da je osoba sposobna za grandiozna postignuća bez pomoći magičnih moći.

Istina je da se čak i tako nezamislive stvari mogu postići s mnogo malih akcija. Egipćani su imali stotine godina i neograničenu radnu snagu. A NASA ima briljantne naučnike i milijarde dolara.

Put od 1.000 milja počinje prvim korakom.

U početku, maraton izgleda kao nemoguć zadatak. Ali ne morate putovati toliku udaljenost. Počnite s 10 minuta trčanja ili hodanja uz stepenice. Takav trening će pomoći vašem tijelu da se prilagodi stresu i pokazaće da nema ništa loše u fizičkom vaspitanju.

Najbolji neprijatelj dobrog

Napravite plan trčanja i pokušajte ga se pridržavati. Ako je loše vrijeme ili niste u najboljoj formi, ipak trčite. Trčite čak i ako mislite da ne možete dati sve od sebe.

Na ovo se stalno susrećem kada pišem članke. Dok sam radio na ovom tekstu, tri puta sam zatvorio laptop sa gađenjem. U ovakvim trenucima, sećam se najboljeg saveta koji sam ikada dobio za pisce: „Ne osuđuj sebe strogo. Pisati. Razumijem da rezultat neće biti šekspirovski i, najvjerovatnije, neće postati moje najbolje djelo, ali to je u redu.

Svi sumnjamo u sebe. Ali da ne bih nastavio da glumim svaki put kada mi se nešto ne sviđa, ne bih napisao knjigu. Nisam siguran da li sam dobar pisac, ali znam sigurno da sam uporan. A ovim se već može mnogo postići.

Trčanje je kao pisanje knjige. Ponekad jednostavno morate nastaviti.

Boriti se sa prijateljem s kojim obično trčiš? Omotajte nekoliko krugova oko bloka sami. Osećate se umorno? Samo nemojte trčati ubrzano. Potpuno pasti s nogu? Nagovorite se na 10-minutni lagani trening. Ovo je dovoljno da se ne izgubite na putu do cilja.

Svaki dan je nezavisna varijabla

Ako ipak izađete iz svog plana i propustite nekoliko trčanja, u redu je. Glavna stvar je da ne dozvolite da se jedan pokvareni dan prelije u sljedeći. Američki pisac i psiholog Gershen Kaufman objašnjava ovaj rizik konceptom spirale srama: jedan neuspjeh vodi ostalima. Kada propustimo trčanje, osjećamo se pomalo posramljeno. Ako se ove epizode gomilaju, nagomilava se osjećaj srama. Kao rezultat toga, mi ne trčimo, i ljuti smo na sebe.

Pokušajte da vidite dobro svuda. Da li ste trčali 10 minuta? Super si. Zar se nisi pomerio za jedan dan? I dalje si sjajan, ali ne zaboravi da trčiš sutra.

Trčanje je uvijek lični izazov. Definitivno ne treba čekati na vanjsku motivaciju, čak ni takmičenje sa prijateljima neće raditi zauvijek. Morat ćete svakodnevno tražiti odgovor na pitanje zašto uopće trebate negdje trčati. I neće uvijek biti tu odmah. Ali jedno je sigurno: dok trčiš, sve ćeš odgovore pronaći brže nego sedeći na kauču.