8 načina da se motivišete da češće idete u šetnju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Posmatranje ptica, orijentacija na karti i druge neobične opcije.

Hodanje je dobro za vaše zdravlje, a idealno bi bilo da hodate svaki dan. Ali često nalazimo mnogo razloga da odbijemo šetnju: loše vrijeme, nedovoljno vremena, nema raspoloženja, nigdje. U takvim slučajevima trebat će vam dodatna motivacija da se natjerate da izađete. Pokušajte pronaći odgovarajuću opciju koja će vam postati poticaj.

1. Prevariti mozak

Kada je vani sivo ili hladno, recite sebi da ćete u šetnju izaći samo 5-10 minuta. Tada se mozak neće toliko opirati kao da ste odmah odlučili da prošetate sat vremena. I za pet minuta na ulici dogovorite se sami sa sobom da ćete hodati još malo.

Najvjerovatnije ćete početi uživati u pokretu, a kao rezultat toga, vaša će šetnja trajati duže od prvobitno predviđenog vremena.

2. Izađite da posmatrate ptice

U gradovima ne žive samo golubovi i vrapci. U parkovima, šumskim zonama, a ponekad i kod kuće, možete sresti razne ptice. Kombinujte njihovo posmatranje sa šetnjom.

Prebrojite koliko ptica sretnete na putu, tražite nepoznate vrste, slušajte pjevanje i gledajte prizore iz života ptica. Možda ćete se toliko zaneti da će vam to postati novi hobi.

3. Idite na ekskurziju

Obično hodamo uobičajenom rutom od kuće na posao i nazad, a malo obraćamo pažnju na grad okolo. Pokušajte se osjećati kao turista. Idite u područje koje rijetko posjećujete i prošetajte ga, pokušavajući uočiti detalje i tražiti znatiželjne kutke. Ako imate prijatelja koji živi u blizini, zamolite ga da vam bude vodič.

Mnogi gradovi također imaju QR kodove na povijesnim zgradama koji se mogu skenirati kako bi otkrili nešto zanimljivo o mjestu. Oni su dobra zamjena za vodiča, a također će vam pomoći da diverzificirate svoju šetnju.

4. Uronite u trenutak

Ako želite da probate meditaciju, ali vas odbija potreba da mirno sjedite, pokušajte meditirati u pokretu. Da biste to učinili, morate se koncentrirati na svoje korake. Pokušajte osjetiti kako vam stopala dodiruju tlo, a zatim se odvojite od njega, kako rade mišići nogu.

Nakon nekog vremena ovome možete dodati vježbu disanja: istegnite udah četiri koraka, zadržite dah za sljedeća četiri koraka, a zatim izdahnite četiri koraka. Ovo će vam pomoći da se smirite i budete u sadašnjem trenutku, a ne u svojim mislima.

Umjesto disanja, možete se koncentrirati i na zvukove oko sebe, mirise, dodir zraka na koži.

5. Prošetajte fotografijama

Može biti tematska, posvećena fotografiranju prekrasnih zgrada, neobičnih znakova, životinja. Ili možda dokumentiranje vašeg uobičajenog dana, vašeg susjedstva ili vašeg omiljenog parka.

Idite u takvu šetnju sa prijateljima, ili se dogovorite da idete odvojeno i takmičite se ko će više slikati, na primjer mačke.

6. Koristite vrijeme hodanja za mentalnu aktivnost

Istraživanja potvrđuju da hodanje potiče kreativno razmišljanje. Dakle, ako trebate razmisliti o planu akcije, pronaći netrivijalno rješenje problema ili napraviti misaoni eksperiment, šetnja je savršeno vrijeme.

7. Idite svojim uobičajenim putem obrnuto

Hodajte s druge strane ulice ili u suprotnom smjeru iz kojeg uvijek hodate. Zasigurno ćete primijetiti detalje koji su vam ranije bježali od pažnje. Ili ćete možda čak osjetiti da hodate kroz nepoznato područje.

8. Pokušajte se kretati pomoću papirne karte

Možete organizovati turnir u orijentiringu sa prijateljima ili se samo zamisliti kao putnik iz prošlosti. U svakom slučaju, nova iskustva su zagarantovana.