2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Istraživači govore o personaliziranom pristupu fizičkoj aktivnosti i njenom odnosu prema zdravlju.
Mnogi ljudi ponavljaju savjet ne razmišljajući o tome odakle su došli. “Morate popiti osam čaša vode dnevno”, “Doručak je glavni obrok”, “2.000 kalorija dnevno je norma”, takve izjave su postale uobičajena istina. Čini se da ako ih slijedite, onda ste zdrava osoba.
U posljednjoj deceniji, s proliferacijom pedometara i fitnes narukvica, pojavio se novi zahtjev: morate hodati najmanje 10.000 koraka dnevno. To je u prosjeku oko osam kilometara. Podrijetlo ove brojke je nejasno, što nije spriječilo proizvođače tragača da je koriste kao osnovu.
Međutim, nedavno su se pojavila istraživanja koja dovode u sumnju prednosti 10.000 koraka.
Epidemiolog sa Harvarda I-Min Lee se zapitao odakle dolazi ovo pravilo. “Ispostavilo se da je to ukorijenjeno u marketinškoj strategiji,” rekla je. "1965. godine, japanska kompanija za pedometar nazvala je svoj proizvod" 10.000 koraka."
Ovo ime je odabrano jer hijeroglif za broj 10.000 pomalo liči na čovjeka koji hoda. Koliko je Ai-Ming Li saznao, kreatori kampanje nisu testirali zdravstvene prednosti ove figure.
Od tada se ovaj nalaz marketinških stručnjaka proširio svijetom u obliku univerzalnog pravila. I Li je odlučio provjeriti koliko je pouzdan. U njenom istraživanju učestvovalo je 16.000 starijih žena. Tokom sedmice mjerili su broj koraka koji su napravljeni dnevno. Četiri godine kasnije, naučnici su procijenili stopu smrtnosti u različitim grupama.
“One koje su hodale 4.400 koraka dnevno imale su značajno nižu stopu smrtnosti od manje aktivnih žena sa oko 2.700 koraka”, kaže Lee. I što su učesnici više prolazili, to je bio niži nivo među njima. Ali to je trajalo samo do oznake od 7.500 koraka. Nakon toga, stopa mortaliteta se nije mijenjala, bez obzira na preduzete korake.
Ispostavilo se da čak i dodatnih 2.000 koraka dnevno (ovo je oko 1,5 km) ima pozitivan učinak na zdravlje.
Ovo pojašnjenje mnogo znači za one koji žele da budu aktivniji, a ne znaju zašto, ili sumnjaju u svoje sposobnosti.
“Mislim da 10.000 koraka nije dobar pristup fizičkoj aktivnosti”, kaže Lindsay Wilson, gerijatar sa Univerziteta Sjeverne Karoline. - Nekim ljudima hodanje nije prikladno. Neko živi u nesigurnom području ili se osjeća nesigurno na trotoaru. Morate biti kreativniji kada nešto savjetujete osobi. Možda bi mu bilo bolje da ode na fitnes ili na bazen, ili da počne vježbati na sobnom biciklu."
Ovaj pristup je posebno važan za starije ljude, ali općenito djeluje za bilo koju dob. Čak i malo povećanje fizičke aktivnosti dobro je i za tijelo i za psihu. Ali precijenjena traka može potpuno obeshrabriti želju za kretanjem.
Ljudsko zdravlje je previše složeno da bi se svelo na nekoliko brojeva.
Zašto su mitovi o zdravlju toliko popularni? "Ljudi žele nedvosmislene rezultate i savjete", kaže Virginia Chang, sociolog sa Univerziteta New York. “Oni žele znati šta da rade. Ali naučna istraživanja ne funkcioniraju tako. Oni sadrže formulacije koje se ne prevode dobro na "ljudski" jezik."
Naravno, nisu sva uobičajena znanja o zdravlju zabluda. Na primjer, dokazano je mnogo puta. Jednostavno, oni koji žele poboljšati svoje zdravlje moraju imati na umu: čak i male promjene u ishrani i količini aktivnosti pomažu. Čak i ako u isto vrijeme ne stignete do popularnog bara.
Tehnologija napreduje, fitnes trackeri postaju sve pristupačniji i precizniji. U budućnosti će pomoći naučnicima da shvate kako je fizička aktivnost povezana sa zdravljem. U ovom trenutku je teško uspostaviti uzročno-posledično-posledične veze.
Možda su učesnici studije Ai-Ming Li postali zdraviji jer su više hodali. Ili su možda poduzeli više koraka jer su u početku bili zdraviji. U svakom slučaju, vidimo da je redovna, umjerena fizička aktivnost povezana sa zdravljem i dugovječnosti.
Ako možete hodati 10.000 koraka dnevno, odlično. Ali ako ste sjedeći zbog godina ili drugih razloga, čak i neznatno povećanje aktivnosti će vam biti od koristi.
Preporučuje se:
Zašto je kontrolna lista neophodna za vas na poslu
Kontrolna lista izgleda kao veoma staromodan način da organizujete svoj radni tok, jer postoji toliko mnogo modernih tehnika. Ali spremni smo da vas ubedimo
Superhrana: čudo ili marketinški trik?
Dijabetes, srčani udar, rak… Da li se tako ozbiljne bolesti mogu izliječiti ili barem spriječiti jedenjem superhrane? Pokušajmo to shvatiti. Superhrana (superhrana, superhrana, superhrana) su biljna hrana sa visokom koncentracijom nutrijenata.
Kokosovo ulje: superhrana ili marketinški trik?
Čini se da je kokosovo ulje čarobni metak za mršavljenje i prevenciju srčanih bolesti, ali nije tako jednostavno
Tehnologija opreme za trčanje nije uvijek marketinški trik
GORE-TEX materijali, Garmin HRM-Run senzor otkucaja srca, SYDER termo donje rublje i drugi tehnološki artikli za sport koji opravdavaju svoju cijenu
Da li su vitamini marketinški trik farmaceutskih kompanija ili ih zaista treba piti?
Piti ili ne piti vitamine? Koje su prednosti od njih i kako se farmaceutske kompanije nehotice obogaćuju prodajući nam san o zdravom tenu i tonu kože?