9 mikronavika koje će vam promijeniti život za godinu dana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Zapamtite, male promjene vode do velikih rezultata.

Često ne postižemo svoje ciljeve jer pokušavamo nešto dramatično promijeniti u životu. Bolje je ići malim koracima i postepeno ažurirati svoje dnevne navike.

Promjene koje se u početku čine malim i beznačajnim donijet će zadivljujuće rezultate ako ste spremni da ih se držite godinama.

James Clear, autor knjige Atomic Habits

Vjerovatno ste već čuli za ovako nešto, ali čuti i raditi nisu ista stvar. Ako želite da promenite svoj život, promenite svoje navike. Počnite s malim promjenama.

1. Odviknite se da odmah reagujete

Da, svijet se stalno ubrzava, ali to ne znači da uvijek morate brzo odgovarati na zahtjeve i sugestije. Nemojte se automatski zadovoljiti sa svime. Dodajte fraze "Javit ću vam" i "Odgovorit ću kasnije" u svoj vokabular.

Bolje je razmisliti neko vrijeme nego shvatiti da vam ovo ne treba kada će biti kasno. Uštedjet ćete svoje vrijeme i izbjeći nepotrebne frustracije.

2. Dovršite barem jedan zadatak, čak i ako vam se ne sviđa

Svaki dan birajte jednu malu stvar koju ne želite da radite i potrudite se da je vidite. To može biti bilo šta: operite sudove, idite na trčanje ili kuhajte večeru kod kuće umjesto da naručite brzu hranu.

Nakon nekoliko dana primijetit ćete da problem nije u konkretnom slučaju. Velike su šanse da ste jednostavno navikli da odlažete stvari koje izazivaju nelagodu.

I videćete da je dovoljno učiniti prvi korak, a onda nije teško sve privesti kraju. Kada vežbate male stvari, pređite na ozbiljnije.

3. Provedite jedan dan u sedmici bez društvenih mreža

Toliko smo se navikli na telefon da nam se već čini kao prirodni produžetak ruke. A na društvene mreže često idemo kada nam je dosadno, tužno ili nam je neugodno. Kao rezultat toga, gubimo mnogo vremena.

Ne morate se u potpunosti odreći društvenih mreža. Glavna stvar je da ih koristite umjereno. Pokušajte da provedete jedan dan u sedmici bez njih, kao što je nedelja. Prošetajte, radite svoj omiljeni hobi ili nešto drugo zanimljivo. Primijetit ćete da imate puno posla bez društvenih mreža. I postepeno će postajati manje vjerovatno da ćete se baviti njima drugih dana.

4. Pripremite se za sutra prethodne noći

Kada imate unaprijed napravljen plan, brže ćete obaviti stvari. Bez magije, samo logika.

Uveče odlučite šta ćete obući i spakujte torbu. Napravite listu zadataka, provjerite u kalendaru sastanke i podsjetnike. Učinite sve da vam olakšate sljedeći dan. Naučite se da to radite čim dođete kući ili prije spavanja.

5. Jedite bez ometanja

Kada jedemo i radimo, čitamo ili gledamo televiziju, skloni smo jesti više. Osim toga, gotovo i ne osjećamo okus hrane, jer nas ometa neka druga stvar.

Pokušajte jesti odvojeno od drugih aktivnosti. Najvjerovatnije ćete primijetiti da zaista želite da podignete telefon ili uključite neku vrstu TV serije. Ne predaj se.

6. Koristite tajmer prilikom obavljanja radnih zadataka

Pomodoro metodologija se s pravom može nazvati biblija produktivnosti. Tajmer paradajza pomaže vam da se fokusirate, a kratke pauze pružaju priliku da se odmorite i napunite. Počnite sa standardnim intervalima od 25 minuta rada i 5 minuta odmora, a zatim pronađite ritam koji vam odgovara.

7. Ostavite telefon preko cijele sobe noću

Ako leži pored kreveta, iskušenje da isključite alarm i odrijemate će biti veće. Zaštitite se od ovoga.

Ako je telefon daleko, moraćete da ustanete da biste isključili zvuk. I tamo ćete se prisjetiti koliko toga danas trebate učiniti, osjećati glad ili žeđ. U svakom slučaju, biće lakše započeti dan.

osam. Ne kupujte čim vam se nešto svidi

Pridržavajte se dva pravila. Prvo, ako vam se nešto sviđa, pričekajte nekoliko dana sa kupovinom. Ako za to vrijeme i dalje osjećate da vam je zaista potrebno, vratite se u prodavnicu. Naravno, ne govorimo o tome šta ste namerno pratili ili šta ste dugo tražili.

Drugo, nemojte žuriti s rasprodajama. Marketinški stručnjaci savršeno dobro znaju kako naš mozak funkcionira i koliko smo zadovoljni što smo pronašli dobru ponudu. Da ne biste kupili previše, zapitajte se: "Da li bih platio punu cijenu za ovo?" Ako je odgovor ne, prođite.

9. Zapišite sve svoje ideje

Dolaze na najneočekivanija mjesta, a čini nam se da ćemo ih pamtiti. Ali obično nam vrlo brzo izlete iz glave, a onda patimo, pokušavajući da se prisjetimo šta važno želimo raditi ili koji novi pristup smo mislili isprobati na poslu. Kako biste spriječili da se to dogodi, naučite se zapisivati sve ideje, čak i one koje vam se čine beznačajne.