20 aplikacija i usluga koje će vam pomoći da upravljate stresom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:54

Boja po broju, pratioci raspoloženja, programi za meditaciju i drugi alati.

Za meditaciju i zdrav san

Napomena: osim prve, sve aplikacije iz ove kategorije nisu dostupne na ruskom jeziku. Da biste ih koristili, morate dobro razumjeti engleski na sluh.

1. Tajmer uvida

Unutar aplikacije ćete pronaći glasovne upute i posebne tajmere za vaše sesije meditacije. Poseban blok sadrži melodije i vježbe koje će vam pomoći da zaspite. Većina sadržaja je dostupna putem pretplate (60 USD godišnje), ali besplatni dio ima mnogo toga za izabrati.

Web verzija →

2. Jednostavna navika

Ogromna zbirka vježbi meditacije. Odaberite cilj (kao što je smanjenje nivoa stresa ili priprema za spavanje) i slušajte umirujući glas svog mentora. Puno tutorijala je dostupno besplatno, a više je dostupno uz pretplatu (12 USD mjesečno).

3. Headspace

Zbirka lijepo dizajniranih savjeta, meditacija i drugih vježbi koje bi vas trebale učiniti sretnijima. Samo neke od njih možete pogledati besplatno, za ostale se morate pretplatiti (13$ mjesečno).

Web verzija →

4. Mirno

Mini kursevi o meditaciji, pospanim melodijama i očaravajućim pričama koje čitaju poznate ličnosti. Sve u cilju poboljšanja vašeg emocionalnog stanja. Nakon sedmodnevnog probnog perioda, trebat će vam plaćena pretplata (5,8 USD mjesečno) za pristup sadržaju.

Web verzija →

Calm - Meditirajte, spavajte, opustite se Calm.com, Inc.

Calm: spavanje i meditacija Calm.com

5. FitMind

Korak po korak kompleks treninga za mentalnu kondiciju. Prema riječima programera, aplikacija koristi monaške smirujuće prakse koje su odobrili neuropsiholozi. Nakon probne sedmice, program se nudi za novac (12 USD mjesečno).

Za pravilno disanje

1. Aplikacija za disanje

Ova besplatna aplikacija prilagođava korisnika određenom ritmu disanja - 5-7 udisaja u minuti. Prema programeru, ova frekvencija pomaže osobi da se smiri.

Aplikacija za disanje Edwin Stern

2. Pranično disanje

Program se bazira na orijentalnim praksama disanja. Odabirom "Anti-stres", "Relaksacija" ili neke druge kategorije, vidjet ćete odgovarajuće vrste treninga. Neki od njih su dostupni samo u plaćenoj verziji (60 rubalja za 3 mjeseca).

Pranično disanje: Pranayama i meditacija Oleksandr Albul

3. BreathAir

Skup vježbi disanja za borbu protiv stresa i poboljšanje sposobnosti razmišljanja i kvaliteta sna.

4. Breath Ball

Ova aplikacija obećava da će pomoći u borbi protiv anksioznosti i nesanice. Prema rečima programera, program koristi samo naučno zasnovane tehnike disanja. Besplatna verzija ima ograničenja u pogledu učestalosti i količine vježbanja koja se mogu isključiti uz jednokratnu uplatu (8$).

Breath Ball: Vježba disanja za oslobađanje od stresa zabavna

Breath Ball Vježba disanja Michael Holl

Za bojenje i kontemplaciju

1. Pigment

Ilustracije u boji sa fantastičnim pejzažima ili popularnim likovima iz crtanih filmova. Stotine slika su dostupne besplatno. Da biste otključali još nekoliko hiljada uz dodatne četke, morate se pretplatiti na plaćenu pretplatu (10 USD mjesečno).

Pigment - bojanka za odrasle Pixite Inc.

2. Happy Boja

Hiljade besplatnih ilustracija čekaju da ih obojite. Tu su životinje, cvijeće, pejzaži, mozaici, pa čak i ezoterični simboli - mandale. Možda vas nerviraju oglasi, ali oni se uklanjaju za 8 dolara.

Happy Color® - X-Flow igra bojanja

3. Pixel Art

A ovo je bojanka za ljubitelje piksel umjetnosti. Unutra je opsežan katalog širokog spektra slika. Postoje čak i 3D koji se mogu rotirati tokom slikanja. Da biste isključili reklame, morate se pretplatiti na premium verziju programa (16 USD mjesečno).

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Pixel Art: Color by Number Easybrain

Uz umirujuće zvuke

1. Soundly

U ovoj aplikaciji ćete pronaći nekoliko kategorija zvukova za različite zadatke: koncentracija, meditacija, opuštanje i tako dalje. Aplikacija vam također omogućava postavljanje tajmera za spavanje i miješanje različitih audio elemenata.

2. Kiša Kiša

Program sadrži stotine atmosferskih zvukova. Većina njih je prirodna - zavijanje vjetra, šuštanje lišća, zvuk kiše. Ali za ljubitelje urbanog ambijenta tu je i tehnogena selekcija. U besplatnoj verziji programa dostupna su 43 zvuka, za ostale je potrebna plaćena pretplata (4$ mjesečno).

Kiša Kiša Sleep Sounds Tim Gostony

Kiša Kiša Sleep Sounds Tim Gostony

3. Ambijentalni zvuci

Još jedan audio katalog sa kvalitetnim zvucima prirode. Unutra se nalazi preko stotinu ploča za vaše opuštanje. Sve su dostupne besplatno, ali aplikacija prikazuje oglase.

Zvukovi ambijenta - Zvukovi prirode Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Zvukovi koje nudi ovaj program povećavaju produktivnost, opuštaju se i pomažu vam da zaspite. Barem tako kažu autori. Koristili su umjetnu inteligenciju i naučne istraživačke podatke kako bi generirali jedinstvene audio isječke. Njihov efekat na sebi možete osjetiti besplatno, ali nakon pet sesija aplikacija će od vas tražiti da se pretplatite (7 dolara mjesečno).

Web verzija →

Muzika da ostanete fokusirani od Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokus Music Brain.fm

5. Atmosfera

Osim zvukova prirode, u programu su dostupne i vibracije i pulsacije različitih intenziteta i frekvencija. Svaki ima svoju funkciju, kao što je smirivanje ili priprema za meditaciju.

Zvukovi opuštanja atmosfere - zvuci kiše i spavanja Peak Pocket Studios

Ostale korisne aplikacije i usluge

1. Happify

Prvo, servis postavlja pitanja o vašem životu i vašem stavu prema njemu. Zatim preporučuje vježbe i korisne informacije koje vas mogu učiniti sretnijima, uravnoteženijima i samopouzdanijima. Sve metode i detaljne statistike dostupne su samo nakon pretplate (15 USD mjesečno).

Web verzija →

Happify Happify, Inc.

Happify: za stres i brigu Happify, Inc.

2. AntiPanic

Profesionalni psiholozi su bili uključeni u razvoj ove aplikacije. Namijenjen je osobama koje pate od napada panike. Program objašnjava prirodu ovih napadaja, pomaže u njihovom praćenju i govori vam kako se nositi s njima. Korisnicima su dostupni treninzi koji će olakšati podnošenje napada panike.

Antipanik Egor Bachilo

3. Moodnotes

Poseban dnevnik pomoću kojeg možete pratiti svoje emocionalno stanje i okolnosti koje na njega utiču. Jednostavno je: što bolje razumijete uzroke svojih psihičkih problema, lakše ćete se nositi s njima. Da biste u potpunosti pratili statistiku, morat ćete se pretplatiti (10 USD mjesečno).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC