2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Sunce konačno sija napolju, a vreme vam omogućava da napustite zagušljive teretane i premestite svoje treninge napolje. Na svježem zraku mnogo je ugodnije trčati, baviti se sportom, ljuljati se. Pogotovo ako koristite Freeletics, novi sistem intenzivnog treninga koji će vas vratiti u normalu za samo nekoliko sedmica.
Freeletics je sistem treninga dizajniran za razvoj snage, agilnosti, izdržljivosti, opšteg jačanja tijela i normalizacije težine. To se postiže zahvaljujući posebno odabranim setovima vježbi, koje se međusobno zamjenjuju tokom treninga u ovom sistemu. Štoviše, sve vježbe se izvode samo s težinom vlastitog tijela i ne zahtijevaju nikakvu dodatnu opremu, s izuzetkom horizontalne šipke i mjesta za trčanje, što može biti potrebno u nekim slučajevima.
Odlika Freeletics-a nisu nikakve posebne vježbe (naprotiv, vježbe se ovdje koriste vrlo jednostavne i svima dostupne), već odličan sistem kontrole i motivacije učesnika. Glavni parametar za procjenu vašeg fizičkog stanja i uloženih napora je vrijeme koje ste potrošili na predloženi set vježbi. U prosjeku, vježbe traju od 5 do 45 minuta. Vježbe morate raditi što je brže moguće. Vrijeme vježbanja se koristi za praćenje vašeg napretka i za poređenje s drugim učesnicima u sistemu širom svijeta.
Za potpune časove uz Freeletics, morate se registrirati, a zatim preuzeti posebnu aplikaciju na svoj mobilni uređaj. Uz njegovu pomoć ćete se upoznati s novim vježbama, trenirati, bilježiti svoje pokazatelje i na osnovu njih dobiti nove zadatke i komplekse, čiji broj doseže nekoliko stotina. Sve vježbe su popraćene detaljnim video uputama i savjetima, mjeračem vremena za izvršenje i zbirkom statistike. U aplikaciji postoji i socijalna komponenta - nagrade za postignuća i vlastita počasna ploča na kojoj možete vidjeti rezultate najvrijednijih i najaktivnijih sportista.
Na početnoj stranici Freeletics-a, koja ima i rusku verziju, nalazi se lista razloga zašto biste trebali preferirati ovaj sistem obuke. Izgleda prilično uvjerljivo:
- Trenirajte bilo gdje: kod kuće, na otvorenom, u kancelariji, u fitnes klubu.
- Gotovo sve vježbe se izvode bez simulatora i posebne opreme.
- Vježbe ne oduzimaju puno vremena, samo 5 do 45 minuta po sesiji.
- Pogodno za sve: muškarce i žene.
- Nema starosnih ograničenja.
- Pogodan i za početnike u sportu i za profesionalne sportiste.
- Razvija snagu i izdržljivost.
- Najefikasniji način sagorevanja kalorija.
- Smanjite težinu i povećajte mišićnu masu u isto vrijeme.
- Za početnike postoji lagani program vježbanja ako ne možete izaći na kraj s glavnim.
- Takmičite se sa svojim prijateljima i, što je najvažnije, sami sa sobom, postavite svoje rekorde.
- Program osnovne obuke možete dobiti besplatno.
- Prilika da izazovete sebe i postignete svoj cilj!
U ovoj velikoj listi Freeletics prednosti ima i jedan ne baš prijatan detalj o kojem sam odlučio da vam kažem na kraju. Činjenica je da sa Freeletics-om možete besplatno trenirati samo nekoliko sedmica, a od vas će se tražiti da platite sljedeće komplekse. Ali uglavnom morate platiti za sve dobre stvari, a tim više nije šteta platiti nekoliko dolara za svoje zdravlje.
Šta mislite o ovome?
Preporučuje se:
Kako brzo doći u formu nakon porođaja
Govorimo vam kada početi trenirati i koje vježbe raditi kako ne biste naštetili svom zdravlju i brzo došli u formu nakon porođaja
Kako doći do daha tokom intenzivnog treninga
U svakom treningu postoji kratak period odmora kada se možete oporaviti i doći do daha. Kako pravilno vratiti disanje - reći ćemo dalje
Koliko brzo možete izgubiti formu bez treninga?
I može li se to izbjeći. Razumijevanje šta se dešava s vašom snagom, izdržljivošću i težinom kada su duge pauze uključene u vaš raspored vježbanja
RECENZIJA: “12 sedmica godišnje. Kako učiniti više za 12 sedmica nego drugi za 12 mjeseci”, Brian Moran, Michael Lennington
Želite učiniti više i poboljšati svoj život? Za to postoji gotova instrukcija. Većina nas ima dva života: prvi je naš svakodnevni život, a drugi je onaj koji smo mogli živjeti sasvim drugačije. Koliko dugo ste razmatrali svoj plan za ovu godinu i ponovo razmatrali obećanja koja ste sebi dali u januaru?
Doći u formu nije tako teško kao što se čini
Naučite kako da održite formu bez iscrpljujućih treninga i strogih dijeta. Čak i mali koraci će vremenom dovesti do željenog rezultata