20 pravila dobre forme kojih se treba pridržavati u fitnes klubu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:53

Ne zaboravite da se pridržavate higijene i ne ljutite druge.

U teretani

1. Uvek ponesite peškir sa sobom. Koristite ga kada vježbate na spravama, čak i ako mislite da se ne znojite puno. Obrišite svoju opremu.

2. Izbjegavajte korištenje jakih mirisa. Pokažite poštovanje odabirom dezodoransa koji su nevidljivi drugima.

3. Nemojte "rezervirati" opremu: ne ostavljajte svoj peškir ili flašu vode na njima. Ovo može biti zbunjujuće za one koji žele vježbati.

4. Nemojte koristiti opremu dugo vremena. Napravio pristup - oslobodite prostor i pružite priliku drugima da rade.

Ako sjedite na simulatoru i razgovarate telefonom, znajte: ovo sve ljuti.

5. Ostavite svoj mobilni telefon u svlačionici. Ponesite ga sa sobom samo ako čekate hitan i važan poziv. Isto važi i za glasne razgovore sa drugima: ako želite da komunicirate, ne ometajte druge.

6. Vježbajte - počistite za sobom. Stavite bučice na mjesto, okačite palačinke gdje su bile prije vas.

7. Držite distancu. Ne približavajte se osobi koja radi vežbe, posebno sa tegovima - može vas nehotice povrediti. Ne sprečavajte druge da se pogledaju u ogledalo: tokom mnogih vežbi važno je da vidite da se tehnika pravilno poštuje.

8. Ne zamarajte se pitanjima i savjetima. Ako ste početnik, zamolite svog instruktora teretane da vam da kratak obilazak. Ali ne pitajte "stare" za detalje o tome kako i koliko vježbaju i koje proteine konzumiraju. Pogotovo ako nerado komuniciraju.

9. Čak i ako sebe smatrate super profesionalcem, nemojte davati savjete lijevo i desno kada se to od vas ne traži. Ali postoje izuzeci od ovog pravila.

Ako vidite da osoba neispravno radi vježbu i da to može dovesti do zdravstvenih problema, bolje je da mu to kažete.

10. Odnosite se prema baru s poštovanjem. U teretani nije uobičajeno prekoračiti ga. Pogotovo kada neko želi da ga podigne. Takođe, nemojte bacati uteg nakon što se s treskom približite podu. Ovo je prikladno za takmičenje, ali ne i za fitnes klub.

U bazenu

11. Ne zauzimajte staze namijenjene individualnom ili dječjem treningu. Bolje je odmah kod instruktora provjeriti gdje tačno možete plivati u skladu sa vašim nivoom obučenosti.

12. Upamtite: u bazenu - kao na cesti - desni saobraćaj. Pridržavajte se ovog pravila, bez obzira da li plivate u krugu ili duž staze.

Onoga ko pliva pored vas morate prestići s lijeve strane.

13. Uvijek se istuširajte prije odlaska na bazen. I nema izuzetaka!

14. Pokušajte ući u vodu i plivati kako ne biste prskali druge. "Bombe" su dobre za odmor na plaži.

15. Opustite se uz bok čamca kako ne biste ometali plivanje drugih.

U svlačionici i tušu

16. Minimizirajte goli hodanje po svlačionici. Možda imate šik figuru, ali to nije razlog da sušite kosu dok stojite goli ispred ogledala.

17. Ne zauzimajte puno prostora na klupi sa svojom torbom za teretanu. Pogotovo ako je u klubu špica i ima puno ljudi. Argument “Ja sam prvi došao” ovdje ne funkcionira. Poštuj druge.

18. Izbjegavajte brijanje, depilaciju voskom i druge intimne procedure tuširanja. Najbolje ih je raditi kod kuće ili u kozmetičkom salonu.

19. Ako idete na bazen ili saunu, nemojte koristiti tuš kabinu: ne ostavljajte tamo gel, krpu i druge dodatke.

20. Kada uđete u svlačionicu, pozdravite. Ovo je jednostavan čin ljubaznosti, ali će svi biti zadovoljni.