Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Četiri vježbe Iya Zorine će vas napuniti energijom i razveseliti.
Ustani sada. Otvorite prozor, uključite muziku i uradite ove četiri vežbe. Čak i ako nema snage i tužno. Pogotovo ako je tužno.
Split sa okretima
Radite to energično, skačite na poluprste i držite pete na podu. Držite ruke ispred sebe ili stavite pojas. Napravite 20 ovih.
Dodirivanje ramena u ležećem položaju
Postavite dlanove ispod ramena, zategnite trbušne mišiće da vam se donji deo leđa ne savija. Ako izgubite ravnotežu, dodirnite nadlanicu umjesto ramena - ovako će vam biti lakše.
Uradite 20 ponavljanja, po 10 na svakoj ruci. Svaki drugi put mijenjajte ruke. Uzmite si vremena - uradite to svojim tempom.
Iskori u stranu i poprečno
Preklopite ruke ispred sebe i skočite u stranu. Pokušajte da držite leđa uspravno i sjedite dok vam kukovi ne budu paralelni s podom. Zatim se vratite u početnu poziciju i iskoračite unazad poprečno.
Uradite ovu grupu iskoraka 10 puta jednom nogom, a zatim isto toliko drugom nogom.
Twisting
Pritisnite donji dio leđa na pod, otkinite samo lopatice. Ne stavljajte ruke na glavu: neka presa radi, a ne vrat. Uradite to 20 puta.
Ako bude bolje, ali samo malo, samo ponovite kompleks. Uradite 3-5 krugova - prema vašem zdravstvenom stanju. I obavezno napišite u komentarima kakav je osjećaj.
Preporučuje se:
15 jednostavnih filmova koji će vam pomoći da se opustite i opustite
"Moonlight Magic", "Hello Julie!"
12 aplikacija koje će vam pomoći da odvratite pažnju, opustite se i opustite
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" i druge aplikacije koje će vam pomoći da se oslobodite stresa ili vam daju priliku da se odvratite baveći se svojom glavom uzbudljivim zadacima, kreativnošću ili audio knjigama
5 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da oslobodite napetost mišića na kraju dana
U ovom postu ćete pronaći vježbe koje će vam pomoći da ublažite napetost mišića nakon napornog dana na poslu
Vježbanje dana: 4 laka pokreta koja će vam pomoći da se oporavite nakon praznika
Ove jednostavne vježbe podsjetit će vas da zapravo imate mišiće. U idealnom slučaju, potrebna vam je kratka elastična traka, ali možete i bez nje
5 YouTube kanala koji će vam pomoći da se opustite i opustite
Bilo da se trebate opustiti, meditirati ili zaspati, muzika sa ovih YouTube kanala pružit će vam tu priliku. Vrijeme je alarmantno. Živci su potpuno razbijeni, mozak pršti od vijesti, a svijest odbija da prizna da se sve te gluposti dešavaju ovdje i sada.