Sportski lajf hakovi Vladimira Klička

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nisu bogovi ti koji spaljuju lonce. Upečatljiv primjer za to je Vladimir Kličko, veliki sportista sa jedinstvenim dostignućima, koji održava odličnu fizičku formu uz pomoć najobičnijih pravila i navika koje su vam svakako u moći.

Vladimira Klička nije potrebno predstavljanje. Njegov dugogodišnji pobjednički hod poznat je i onima koji su daleko od svijeta boksa. Vladimir je idol za mnoge milione mladih sportista koji njeguju svoj duh i jačaju svoje tijelo za uspon na šampionski Olimp. Međutim, osnovna pravila koja Vladimir primjenjuje u radu na svom tijelu bit će korisna i jednostavnim "laicima" koji sebi ne postavljaju super zadatke, već samo žele zategnuti svoju figuru, ojačati mišiće i ojačati.

„Više dostignuća, više snage, više mišića, više testosterona“, kaže moto novog fitnes programa Vladimira Klička pod nazivom.

Do sada je obuka dostupna za stanovnike Njemačke, iako će u budućnosti proširiti svoju geografiju. Prema riječima boksera, njegov program će biti koristan i profesionalnim sportistima i osobama sjedilačkih profesija, koji često pate od bolova u leđima.

Vježbajte 30 minuta svaki dan

Nije bitno trajanje, već intenzitet i redovnost nastave. Uz svo opterećenje, svako ima pola sata dnevno za vježbanje. Ovo vrijeme će biti sasvim dovoljno ako se počnete pridržavati konstantnosti fizičke aktivnosti.

Postavite sebi cilj

Želite da izgradite mišiće? Postavite sebi takav zadatak! Želite li izgubiti te kilograme viška? Držite se ovog cilja! Bez jasne vizije željenog rezultata nećete ništa postići.

Pronađite primjer koji ćete slijediti

Arnold Schwarzenegger je Vladimirov prvi idol. Kasnije je legendarni karatista Bruce Lee postao uzor. Iako to može biti bilo koja druga osoba, to ne mora biti borilački umjetnik ili filmska zvijezda. Važno je pronaći onu inspirativnu osobu od koje želite uzeti pravi primjer.

Budite disciplinovani

Nešto ne radi? Nastavite vredno trenirati! Poteškoće koje se pojave tretirajte kao obične prepreke. Navikli ste da iz dana u dan prevazilazite profesionalne probleme kako ne biste izgubili posao?

Odvojite 3 minute za zagrijavanje ujutro

Neka vam postane navika da se zagrijavate svako jutro. Tri minuta je dovoljno. Jeste li oprali zube? Ostavite četku na stranu i odmah napravite dvadesetak sklekova iz ležećeg položaja. Zatim isti broj čučnjeva. I tako svaki dan, bez izuzetka, uvek!

Uživajte u časovima

Prema Vladimiru, nemoguće je postići uspjeh bez uživanja u treningu, čak i uz svu disciplinu i potpunost uloženih napora. Kada vam je cilj jasan i osjetite kretanje ka njemu, to daje potreban pozitivan stav.

Nemojte zanemariti vikend

Vladimir uvodi pojam "dan prevare" - slobodan dan, koji je organizmu toliko potreban. Bez nježnih vježbi koje su beskorisne i bez prenaprezanja koji mogu naštetiti tijelu. Na današnji dan nije grijeh prepustiti se proždrljivosti. Iako obično nakon treninga, potrebno je napuniti gorivo voćem i mlijekom. Osim toga, Kličko preporučuje spavanje od sedam do devet sati dnevno, pijenje oko 3,5 litara vode dnevno. Nikad ne preskačite doručak. Čak i ako vrijeme ističe, uvijek možete zgrabiti nekoliko šaka orašastih plodova u pokretu.

Kada trenirate leđa, obratite pažnju na trbušne mišiće

Kada planirate jačanje leđa, obavezno trenirajte i suprotne trbušne mišiće. Jednostrano opterećenje je ispunjeno problemima.

Slušajte svoje tijelo

Nije bitno radite li vježbe brzo ili sporo. Vladimir ih uvek pravi prebrzo. Važno je da se osjećate dobro i da vježbu odradite do kraja, poput sklekova od poda.

Proslavite svoje uspjehe

Ništa ne motiviše bolje od ranih rezultata. Zapišite promjene u svojoj težini, veličini grudi ili stomaku na običnom listu. Ako redovno radite sklekove, popravite sadašnju figuru, pa će vam nakon mjesec dana biti mnogo lakše da je pobijedite.

Snimi selfi

Redovni treninzi će svakako imati pozitivan učinak, koji će vas potaknuti na nova dostignuća. Nagradite se svojim ljepšim izgledom na fotografijama kako biste bili motivirani.