5 razloga za rano buđenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mnogim ljudima je veoma teško da se naviknu da ustanu rano ujutro. Međutim, rano buđenje ima mnoge prednosti: od koristi za tijelo do mogućnosti da praktikujete svoj omiljeni hobi i pratite sve.

Najkorisnijim za spavanje smatra se pauza od samo dva sata: od 22:00 do 24:00 sata. Ako zaspite prije 22 sata i ne probudite se prije 12 sati, lako ćete se probuditi u 5 ujutro. Autorica, okorjela sova, iskusila je to na sebi: držala se takvog režima i pritom se osjećala odlično.

Tokom sedmice tokom koje se naša porodica prilagođavala na kijevsko vrijeme nakon dva mjeseca života "u budućnosti" (razlika sa Kijevom je bila +5 sati), buđenja u 5 ujutro i odlaska na spavanje maksimalno u 22 sata, uspjela sam mnogo više nego u mjesecu "noćnog" života.

Sada se naša porodica vratila uobičajenoj rutini, ali ja ozbiljno razmišljam o ponovnom ranom buđenju. A za to postoji mnogo više od pet razloga. Samo što se najosnovnije stvari uklapaju u ovih pet.

1. Poboljšanje zdravlja

Kao što je već spomenuto, između 22:00 i 24:00 sati tijelo prima isti magični san koji mu omogućava da se potpuno odmori i obnovi. Ako ste navikli da idete u krevet poslije ponoći, ne možete se adekvatno odmoriti, čak i ako spavate 10 sati umjesto standardnih 7-8. Broj sati može varirati ovisno o fiziološkim karakteristikama, ali ste ipak propustili pravo vrijeme.

Oštar prelazak na rano buđenje neće vam pomoći ako ste navikli da se budite ne ranije od 10 ujutro. Zato je bolje da odvojite vrijeme i pokušajte ustati 10-15 minuta ranije svakog jutra. Postepeno ćete ući u novi ritam.

2. Upravljanje vremenom

Kada se rano probudite, možete učiniti mnogo više. Prvo, možete se istuširati dok svi drugi spavaju i nema reda za kupatilo. Postajete mnogo koncentrisaniji, možete uzeti svoje vrijeme da razmislite o predstojećem danu uz šoljicu kafe i krenuti na posao u stanju pune borbene gotovosti.

Glavna stvar je potpuno isključiti upotrebu dugmeta za odgodu u budilici.

3. Ispunjenje želja

Svako ima nešto što zaista voli da radi, ali za šta stalno nema dovoljno vremena. Jutro je odlično vrijeme za ovo. Na primjer, pročitajte knjigu ili idite na jogu: u mnogim školama nastava počinje dovoljno rano, tako da nakon toga možete na vrijeme doći na posao. A ako se usudite trčati, onda ćete imati dovoljno vremena da se istuširate i odvojite vrijeme za doručak.

Također možete početi crtati, pisati blog, pletati, sakupljati modele i tako dalje. Jutarnji sati su jednako dobri za hobi kao i večernji sati, a ponekad i bolji, pogotovo ako imate djecu.

4. Ništa ne odlažete do sutra

Pored prijatnih stvari, svako od nas ima poslove po kući koje baš ne želimo da radimo uveče nakon radnog dana. Ni vi ne želite uvijek jutro da provedete u kućnim poslovima, ali ponekad je bolje da se s njima pozabavite ranije.

Zamislite samo, koliko ste puta sebi rekli da ćete to učiniti sutra, a "sutra" nikad nije došlo?

5. Sve se računa

Prebacivanje na novu dnevnu rutinu, kao i usađivanje bilo koje druge dobre navike, prilično je teško, a nekima je za to potrebna neka vrsta ohrabrenja. Ipak, ohrabrenje bi takođe trebalo da bude od pomoći (ne dodatni sati u krevetu u nedelju ujutro!). Na primjer, možete voditi dnevnik svog jutarnjeg buđenja i zapisivati sve što imate vremena da radite ujutro i za cijeli dan općenito. Štaviše, ujutro je vrijedno ostaviti po strani svoj dio, kako biste kasnije mogli procijeniti koliko ste uradili zahvaljujući ranim buđenjima.

Ponovo pročitajte ove bilješke na kraju svake sedmice (ili na kraju svakog dana) i dobit ćete veliko zadovoljstvo spoznajom da sada imate vremena ne samo da radite svoj posao, već i da radite ono u čemu zaista uživate a do koje vam ruke ranije nisu sezale - u nedostatku vremena.

Ishodi

Kada se rano probudite, uradite više nego u uobičajenom danu. Postajete fokusiraniji, a jutarnje energije vam je dovoljno za cijeli dan. Uveče se ne osjećate iscijeđeno kao limun: samo želite da spavate, a ne onesvijestiti se i zaboraviti. Ujutro uspete da radite stvari koje se ranije jednostavno nisu uklapale u vaš raspored.