Zašto brzina trčanja nije bitna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sportisti početnici često misle da je cilj treninga da nauče brže trčati i osjećaju gorući sram ako ne mogu postići svoje ciljeve. Trener i sportski kolumnista Jeff Gaudette misli drugačije. Pripremili smo prijevod njegovog članka koji objašnjava da sporo trčanje nije problem tijela, već uma.

Kada sam 2006. godine počeo da radim sa grupom starijih trkača i sportista amatera, iznenadio me je neobično visok nivo negativnih misli i nedostatak samopouzdanja kod mnogih mojih učenika. Gotovo svaki novi član grupe, umjesto pozdrava, odmah je počeo da se pravda: “Ja sam vjerovatno najsporiji od svih ljudi koje si trenirao” ili “Ti vjerovatno ne treniraš sa sporijima kao ja”. Nije važno kakvi su zapravo bili njihovi uspjesi. Gotovo svaki razgovor počinjao je sesijom samobičevanja.

Nažalost, situacija se vremenom nije promijenila. Mnogi trkači, početnici i iskusni sportisti, oklevaju i oklevaju da se pridruže lokalnoj trkačkoj zajednici ili se takmiče dugo vremena. Kada pitate o razlozima, odgovor je uvijek isti: misle da su prespori.

Ovo želim da vam kažem: vi uopšte niste spori. Sve je to zbog samozatajnih misli koje vas sprečavaju da ostvarite sav svoj potencijal.

Cilj ovog članka je dokazati da je promjena načina razmišljanja i adekvatno samopoštovanje mnogo važnija od bilo kakvog treninga.

Moć misli

Negativno razmišljanje je ono što nas često sprečava da ostvarimo svoj puni potencijal. Vaši najgori neprijatelji su rečenice koje počinju sa: „Da, znam da sam spor, ali…“Izgovarajući ovo iznova i iznova, uvjeravate se da nikada nećete naučiti trčati brzo. Istraživanja sportskih psihologa dokazala su moć pozitivnog razmišljanja i okrepljujućeg razgovora sa samim sobom. Sportisti koji su dobro raspoloženi došetali do startne linije, nastupali su konzistentnije i bolje od onih koji su bili obeshrabreni.

Međutim, preispitivanje stava prema svojim sposobnostima počinje mnogo prije trke. Ako se, dok se pripremate za to, mučite lošim mislima, nikakav pozitivan stav i razgovori sa sobom prije pokretanja neće nadoknaditi sedmice ili mjesece samoomalovažavanja. Pozitivno razmišljanje je način na koji percipirate svaki aspekt svog treninga.

Razumijem da je u jednom trenutku teško shvatiti i promijeniti ideju o vlastitim mogućnostima, pa evo savjeta koji će vam pomoći.

Bez obzira koliko brzo trčanje je uvijek isto

Mala tajna: na zadovoljstvo napornog treninga i frustraciju zbog loše trke ne utiče brzina trčanja. To je ljepota našeg sporta.

Nema razlike između sportiste koji je prešao pet kilometara za pola sata i nekoga ko je to uradio za 16 minuta. Obojica su dali sve od sebe i savladali iste prepreke. Svi trkači su u principu jednaki, a brzina nije ni najmanje bitna.

Trčim 10 kilometara za 29 minuta. I dalje se osećam neprijatno zbog mogućnosti da završim kao poslednji, još uvek ne znam mnogo o treninzima, a imao sam mnogo više loših časova, povreda i loših trka nego što bih želeo. Dakle, nema potrebe da svoja pitanja ili razmišljanja o trčanju uvodite riječima "spor sam". Brza sam, ali imam iste poteškoće i strahove. I tako je sa svim trkačima.

Uvek postoji neko brži

Ako niste osvajači olimpijskih medalja Kenenis Bekele, Mo Farah ili Galen Rapp, uvijek postoji neko brži od vas. Brzina je relativan pojam. Pretrčite kilometar i po za 15 minuta i sumnjate da se možete nazvati trkačem, jer mnogi ljudi ovu udaljenost pređu za mnogo kraće vrijeme? Brzi sportisti osjećaju se na isti način.

Bivši profesionalni trkač Ryan Warrenberg izrazio je sumnju da li bi trebao biti rangiran među trkačkom elitom. Za udaljenost od pet kilometara potrebno mu je 13 minuta i 43 sekunde. Čini mi se da je ovo brzo i sasvim dostojno za titulu "elitnog" sportiste. Znate li gdje je njegov rezultat na svjetskoj rang listi? I ne znam, ali to je izvan prvih 500.

Zašto se "sporo" doživljava kao loše?

Dobro, možda vas neću uvjeriti da je "sporo" samo stvar gledišta. Onda odgovorite, zašto je brzina trčanja uopće važna? Trkači su najdruželjubiviji i najodgovorniji sportisti koje sam upoznao. Niko od onih koje poznajem nije odbio da trči malo sporije ako je partneru teško održati zadatu brzinu. Razmislite sami, da li vam je manje prijatno da trčite sa prijateljem ako morate da se krećete sporijim tempom? Kladim se da nije.

Bilo da trčite brzo ili sporo, sigurno vam ide bolje od većine vaših sunarodnika. Fizička aktivnost mnogih od njih jedva dostiže preporučenu dnevnu količinu, a sport često ne dolazi u obzir. Dakle, sljedeći put kada vas pomisao na vlastitu sporost spriječi da se pridružite društvu trkača, postavite pitanje koje vas zanima ili učestvujete u takmičenju, zapitajte se: "Je li ovo uopće važno?"