Zdrav doručak vaša djeca mogu pripremiti za 2 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da li želite da svom detetu skuvate nešto ukusno za doručak, ali ne želite da trošite mnogo vremena na kuvanje? Ili možda sanjate da će vaše dijete naučiti kuhati samo? Danas ćemo sa vama podijeliti jednostavan recept za ukusan doručak od jaja koji vaša djeca mogu sama napraviti.

Kao zaposlena mama odlučila sam da preispitam svoj odnos prema porodičnom životu i shvatila da većinu kućnih poslova koje sam radila mogu povjeriti svojoj djeci.

Umjesto da samo zadovoljavam njihove hirove, odlučio sam da je sada vrijeme da ih naučim da budu jaki, nezavisni i samopouzdani – ovakvima bih ih volio vidjeti.

Ova odluka je podrazumijevala nekoliko promjena. Na primjer, nisam više morao da trošim puno vremena na pripremanje školskog ručka za djecu. Bila je to odlična prilika da motivišemo djecu da sami kuhaju.

Sastavili smo nekoliko jednostavnih recepata za zdravu hranu, a ja sam svoju djecu naučila da prave bilo šta osim sendviča.

Pokazalo se da su sva moja djeca (a imam ih četvero) sposobna kuhati. Ranije to nisam znao i vjerovao sam da su njihov maksimum pahuljice sa hladnim mlijekom. Čak su i moji mališani počeli sami da spremaju svoje školske doručke, osim toga, mogli su da smisle nešto za sebe posle škole.

Imamo mali spisak ideja za recepte koji se nalazi u prilogu frižidera, a ja uvek vodim računa da kuhinja ima potrebne sastojke.

Naša omiljena hrana trenutno su pečena jaja jer je to odličan način da dobijemo proteine koji su nam potrebni.

Ako djeca žele napraviti ovo jelo, predlažem da pogledaju u frižider da pronađu razne sastojke koji će ga odlično upotpuniti. Vrlo je lako stvoriti različite varijacije dodavanjem nečeg novog.

Deca vole da dodaju sastojke koje vole, a ja volim da ih gledam kako se zanose kuvanjem. Ovaj recept je odličan za doručak, ručak i školske užine. Zabavan i jednostavan način da naučite svoju djecu kuhanju.

Evo nekih od naših omiljenih kombinacija sastojaka:

• 1 jaje + seckane pečurke + parmezan
• 1 jaje + paradajz + bosiljak;
• 1 jaje + šunka na kockice + cheddar sir + zeleni luk + paradajz
• 1 jaje + parmezan + seckani spanać + beli luk
• 1 jaje + cilantro + salsa sos + kobasica narezana na kockice.

Pečena jaja za 2 minuta

Sastojci (1 porcija):

• biljno ulje;
• 1 jaje;
• 2 kašike mlijeka ili vrhnja (može se zamijeniti nezaslađenim bademovim ili sojinim mlijekom)
• 1/2 šolje vaših omiljenih sastojaka, isečenih na kockice (koristimo šunku, bosiljak, paradajz, slaninu i luk)
• prstohvat soli i bibera.

Način kuhanja:

1. Uzmite dvije kašike biljnog ulja i premažite kalup. Ostavite na stranu.
2. U srednju zdjelu sipajte jaja i mlijeko (ili vrhnje), sastojke po vašem izboru, sol i biber. Sipajte smjesu u posudu za pečenje.
3. Stavite posudu u mikrotalasnu, pecite dok ne omekša (oko 2 minuta, ali zavisi od snage mikrotalasne. Preporučljivo je da se peče ovako: 30 sekundi, pa opet 30 sekundi, pa 1 minut, kako jaje naraste i može da iscuri iz posude). Ostavite da se malo ohladi, a zatim izvadite iz mikrotalasne pomoću rukavice za rernu. Jedite i uživajte prije nego što se ohladi!