Svako može razviti snagu volje: nekoliko jednostavnih tehnika

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Snaga volje je nešto što mnogima od nas često nedostaje. Ispostavilo se da se snaga volje može trenirati na isti način kao i mišići. Pročitajte o tome kako to učiniti u ovom članku.

Konstantno se trudimo da dobijemo što je više moguće i učinimo najbolje što možemo. Ali sada vas pozivamo da realnije sagledate stvari i shvatite šta se može, a šta ne može postići uz pomoć vaše volje.

Ponavljajte za mnom: moja volja je ograničena.

Psihologinja Heidi Grant Halvorson tvrdi da naša snaga volje nije uvijek u stanju da se nosi s teškim zadatkom odupiranja iskušenju. Heidi smatra da se ne isplati uvijek u potpunosti osloniti na svoju snagu volje.

Psiholog Roy F. Baumeister i pisac John Tierney napisali su Snaga volje: Ponovno otkrivanje najmoćnije ljudske sposobnosti. Vjeruju da se snaga volje može usporediti s mišićima. I, kao i mišići, snaga volje se može trenirati.

Iako naša snaga volje zaista nije neograničena, dobra vijest je da se snaga volje može trenirati. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći u tome.

1. Radite najteže stvari ujutro

Stručnjaci smatraju da je jedan od najboljih načina da se nosite sa neprijatnim i teškim stvarima da ih uradite prvo, odmah ujutru.

Svi znamo da se naša energija, a sa njom i snaga volje, smanjuje tokom dana. Stoga, ako sebi date zadatak da se ujutru pozabavite svim teškim stvarima, a da ih ne stavljate na kraj, onda ćete izbjeći najobičniju i najomiljeniju ljudsku odluku – samo da zaboravite na ono što ne želite da radite..

2. Užini

Ovaj savjet može izgledati kontraintuitivnim za nekoga ko koristi svoju snagu volje da izgubi težinu.

Ali ako pojedete nešto što sadrži malo šećera, to će aktivirati vaš mozak, što je zauzvrat važno da bi vaša snaga volje bila stabilna.

Baumeister i drugi istraživači sa Državnog univerziteta Florida proveli su studiju i otkrili da kada su učesnici pokušali aktivirati svoju samokontrolu, imali su nizak nivo glukoze u krvi. Ubuduće, sve sljedeće zadatke, u kojima su također trebali aktivirati svoju snagu volje, ljudi su obavljali neefikasno, sa manjom produktivnošću.

Ali kada su učesnici uključili napitak koji sadrži glukozu u svoju ishranu, bilo im je mnogo lakše da kontrolišu svoju snagu volje.

Kako bi dokazali svoju teoriju, istraživači su koristili pića zaslađena šećerom, uglavnom razne limunade, ali su na kraju došli do zaključka da je hrana bogata proteinima i složenim ugljikohidratima bolja za aktiviranje mozga od pića.

3. Pohvalite se i razveselite

Naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji otkrili su da je samosaosjećanje važan korak ka samopoboljšanju. I istraživači sa Univerziteta u Ilinoisu tvrde da je ono što osoba kaže sebi veoma važno.

Prema istraživanjima, oraspoloženje može uvelike poboljšati vlastitu produktivnost.

Dakle, sljedeći put kada vam zatreba moralna podrška da se uhvatite u koštac s teškim zadatkom, samo recite sebi: "Ja ću to učiniti."

4. Polako

Reći "smiri se" je najneefikasniji način da se neko zaista smiri. Ali ako želite da trenirate svoju snagu volje, zaista morate biti smireni.

Kada doživimo jak stres, padamo u stanje "autopilota": djelujemo instinktivno i ne razmišljamo logično. A to znači da guramo razum i snagu volje u drugi plan.

Zato ne dozvolite da vas stres prevlada. Udahnite i izdahnite, a čaša vode je najsigurniji i najlakši način da se smirite.

5. Spavajte više

Brojna istraživanja dokazuju da ako pospana osoba vozi auto, to je kao da je pijan.

Pospani vozači odgovorni su za jednu od šest saobraćajnih nesreća sa smrtnim ishodom, prema Fondaciji za bezbednost saobraćaja na autoputu.

Ako se osoba liši sna, stanje njenog tijela je ekvivalentno stanju tijela pijane osobe. Vjerujte mi, u ovom stanju teško da ćete moći učiniti nešto korisno ili donijeti neke važne odluke.

Ne samo da ćete se fizički osjećati preopterećeno, već ćete biti nesposobni da se nosite sa stresom, a svaka sitnica vas može iznervirati.

Dakle, s obzirom na sve negativne posljedice koje nedostatak sna povlači, zaključak je jedan: ni u kom slučaju nemojte sebi uskraćivati zdrav san.