"Paklena sedmica": kako promijeniti svoj život za 7 dana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sedmica pakla je iskušenje za oficire norveških oružanih snaga. Eric Bertrand Larssen, bivši vojnik specijalnih snaga, a sada trener-psiholog, razvio je "civilnu" verziju "Paklene sedmice". Omogućava vam da ispumpate život za 7 dana.

Pa zašto je ova "paklena sedmica" uopće potrebna?

Eric to naziva prototipom “savršene sedmice”. Ovo je oličenje fantazije na temu: "Šta bi se dogodilo kada bih maksimalno iskoristio svaki dan svog života?" Za nedelju dana videćete kako bi vam se život mogao promeniti da ste živeli svesno.

Opšta pravila sedmice su:

1. Ustanite u pet ujutro, idite u krevet u deset uveče. Sedmica počinje u ponedjeljak u pet ujutro i završava se u nedjelju u deset uveče.
2. Budite fokusirani tokom cijele sedmice na svaki zadatak.
3. Strogo se pridržavajte plana.
4. Budite aktivni i energični.
5. Nemojte koristiti društvene mreže tokom radnog vremena. TV je zabranjen.
6. Nema praznih razgovora i poziva prijateljima tokom radnog vremena.
7. Fizička aktivnost - svaki dan.
8. Pravilna ishrana - svaki dan.

Ponedeljak: navike

Glavni zadatak ponedjeljka je da poradite na svojim navikama. Ovo se mora uraditi u tri koraka:

1. Navedite navike koje već imate. Zapamtite dobre i loše navike.
2. Odlučite koje navike želite precrtati, a koje želite dodati u svoj život. Kao što je Ovidije rekao: "Navike postaju karakter."
3. Planirajte šta ćete učiniti da napravite razliku. Napravite listu onoga što biste željeli promijeniti. A evo dvije navike sa kojima možete započeti već u ponedjeljak ujutro. Prvo premjestite alarm na drugu lokaciju. Ovo će vam pomoći da djelimično poremetite automatski lanac vaših jutarnjih aktivnosti. Drugo, svako jutro postavite sebi pitanje: "Kojem događaju se danas radujem?" Ovo će vam pomoći da shvatite šta vam je zaista važno.

Utorak: svesnost

Utorak je posvećen razvoju koncentracije. Setite se kako igrač golfa šutira loptu. U početku nekoliko puta nacilja, koncentriše se, a tek onda podiže palicu da udari. Da je igrač golfa istrčao na teren i odmah udario loptu, malo je verovatno da bi uspeo da pogodi rupu.

Sve je u mentalnoj pripremi. To je usko povezano s rezultatom koji dobijete na kraju. Kada bi se prije svakog poslovnog sastanka pripremili za njega i jasno odabrali poziciju koju želimo na njemu, onda bi ishod bio potpuno drugačiji.

Da biste razvili svesnost i ušli u pravo stanje uma, sve što treba da uradite je da postavljate sebi prava pitanja tokom dana. Nije bitno koliko volite svoj posao. Glavna stvar je da to uradite što je moguće bolje. Ovo je tvoja sveta dužnost.

Ako radite kao barista u kafiću, zapitajte se: „Koliko dobro poznajem sve kafe? Kolika bi trebala biti temperatura mlijeka u različitim vrstama kafe? Kako mogu poboljšati svoj rad? Kako drugačije mogu zadovoljiti svoje klijente? Kako da držim šoljicu kafe, dodajući je klijentu i šta da mu kažem? Postavite sebi ova pitanja i zadržite ispravan način razmišljanja.

Srijeda: upravljanje vremenom

Možda nikada u istoriji čovečanstva nije bilo tako teško planirati svoje vreme kao sada. Problemi s upravljanjem vremenom najčešće se povezuju s činjenicom da je osoba u uskom krugu svakodnevnih poslova iz kojih se čini gotovo nemoguće pobjeći.

A najčešće se naša rasejanost i neproduktivnost povezuje sa činjenicom da ne vidimo cijelu sliku, ne vidimo šta nam predstoji, pa klizimo. Razumijemo da smo izgubili kontrolu nad situacijom, pa nemamo vremena ništa učiniti i sve nam pada iz ruku.

sta da radim?

Vojska u takvim trenucima izgovara dvije riječi: "Moramo stati."

Stručnjaci priznaju da djelotvornost počinje tako što se može zaustaviti usred ove gomile obaveza, odvojiti nekoliko minuta i zapitati se: "Gdje idem?"

Da, nije lako prestati raditi ono što ste radili, ali vrijedi. Zaustavite sve procese i procijenite situaciju. Sakupite sve dijelove slagalice i pregledajte zadatke. Kada organizirate sve informacije, dodajte ih u kalendar. Morate stvoriti viziju svojih poslova i projekata za blisku budućnost okrenutu budućnosti, što će vam pomoći da se krećete brže.

Četvrtak: van zone udobnosti

Četvrtak je najteži dan u sedmici pakla jer pruža neprocjenjiva iskustva koja do sada niste imali i bukvalno vas gura iz zone udobnosti.

Glavna stvar u četvrtak je da provedete dan budni. Morate raditi od pet četvrtka ujutro do petka ujutru. A onda krenite na posao sa programa za petak.

Nakon ovog četvrtka, shvatit ćete da možete više. Pogotovo kada možete prevladati svoj glavni strah nakon intenzivnog dana na poslu. Ti bolje znaš šta je on.

Petak: odmor i oporavak

Vjerovatno najveći problem modernog čovjeka je to što smo potpuno zaboravili kako se odmarati. Često radimo ne samo tokom radnog vremena, već i na odmoru i vikendom. Ispostavilo se da su naš mozak i tijelo uvijek u napetom stanju. Ne možemo sebi priuštiti da se potpuno opustimo čak ni na jedan dan.

Međutim, to ćemo uraditi u petak. Istuširajte se toplim tušem u pet ujutro. Nakon toga planirajte da radite stvari o kojima ste dugo sanjali: idite u kino na dobar film, u pozorište, na tečaj kuhanja, pohađajte sat salse ili bendža, lutajte tržnim centrom, sjedite u kafiću. Radite sve ove stvari zaredom. Osjećajte se kao gospodar dana. Osjetite uzbuđenje što cijeli petak možete raditi šta god želite.

Subota: unutrašnji dijalog

Nadamo se da će vam sedam sati sna biti dovoljno, jer ćete u subotu morati ponovo da ustanete u pet ujutro. A danas se Eric nudi da za sebe priredi dan sreće. Ovo je dan kada samo pozitivne misli trebaju biti u vašoj glavi. Tokom cijele subote radit ćete na stvaranju pozitivnog razgovora sa sobom. Zadatak dana je da pokažete koliko način razmišljanja utiče na sve što vam se dešava.

Počnite pratiti o čemu razmišljate ujutro. Svaki put kada vam se u glavi pojavi negativna misao, blokirajte je. Svaki put kada osjetite da vas vaše misli truju, promijenite ih u konstruktivne.

Pesimista vidi poteškoću u svakoj prilici, optimista vidi priliku u svakoj teškoći.

Winston Churchill

Nedjelja: razmišljanje o sebi

Ovo je posljednji dan "paklene sedmice". Danas moramo naći vremena da zapišemo koje je zaključke ostavila ova sedmica. Šta ste naučili? Šta si shvatio? Kako se tvoj život promijenio? Šta ste novo naučili o sebi? Koje ste nove kvalitete otkrili? Šta vam je zaista važno? S kojim ste poteškoćama naišli?

Usred dana nagradite se poklonom. Uveče otiđite na večeru sa prijateljima ili svojom drugom polovinom i podelite sve utiske iz „paklene nedelje“. Uspeli ste, čestitam!

A ako želite da shvatite kako da napravite individualni plan za svoju "paklenu nedelju", pročitajte Larssenovu knjigu "".