"Dijeta za pažnju": kako pravilno konzumirati sadržaj da ne pokvarite svoj život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Četiri pravila koja će vam osloboditi mnogo vremena i očistiti vaše misli od gluposti.

Zašto vam je potrebna takva "dijeta"

Dok sam pisao ovaj članak, tri puta sam provjerio Twitter i dva puta svoju e-poštu. Odgovorio sam na četiri e-maila, otišao u Slack i poslao SMS dvoje ljudi. Zaglavio sam na YouTube-u oko pola sata, a rejting svojih knjiga na Amazonu sam provjerio vjerovatno tri hiljade puta.

Tokom posla, koji je trebalo da traje samo 20 minuta, prekinuo sam se maničnom opsesijom. I ne radi se samo o dodatnom utrošenom vremenu: izgubio sam razum, što je dovelo do pogoršanja kvaliteta teksta, što znači da sam kasnije morao više puta da ga čitam i ispravljam.

Štaviše, ova ometanja su izazvala anksioznost. Dok sam radio druge stvari, brinuo sam se da ne radim, a tokom posla sam se brinuo da mi nedostaju važne poruke i vijesti. Kao rezultat toga, sam proces pisanja članka postao je neugodan i djelovao zamornije.

Mislim ovako: ako se ti i ja nismo dogovorili oko poziva i ne očekujem hitne vijesti od tebe, onda ne želim razgovarati s tobom. Ništa lično.

Sada o blokiranju. Najlakše je za vlasnike iPhonea: oni mogu privremeno ograničiti pristup nekim aplikacijama pomoću roditeljskog nadzora. Za Android, najbolja aplikacija po mom iskustvu je Help Me Focus. Pomoću njega možete odabrati koje ćete aplikacije i koje dane u sedmici blokirati.

Postavite tajmere za utičnice

Ovo je opcija za hardcore fanove. Instalirajte takve tajmere u utičnice i konfigurišite ih tako da u određeno doba dana ili određenog dana u nedelji prestanu da isporučuju struju. Sada od vas tačno zavisi kada će vaš Wi-Fi ruter, TV ili igraća konzola raditi.

Naravno, idealno bi bilo da se nosite sa poslom i poslom tokom dana, a ne pribjegavajte tako strogim metodama kontrole uveče. Ali, kako se kaže, očajna vremena zahtijevaju očajničke mjere. Na primjer, sklon sam da se uključim u kompjuterske igrice. Prošle godine sam dobro prošao. Ali kada ponovo počnem da sjedim za utakmicu do četiri ujutro, sigurno ću koristiti ovaj trik.

Na koje zamerke ne vredi reagovati

Umreću od dosade

Nećeš umrijeti. Sjetite se kako ste se u djetinjstvu žalili majci da vam je dosadno, a ona je u odgovoru samo slegnula ramenima i rekla da je to vaš problem. Obično se najzanimljivije dešavalo nakon toga. Zamišljali ste da je sofa svemirski brod. I morate pobjeći od toga kako vas zli vanzemaljci (u ovom slučaju mama) ne bi primijetili. Ili su izmislili fantastična stvorenja i slikali ih. Ili bi izašli napolje i igrali igrice sa drugom decom koja mu je dosadna.

Ako je potreba majka domišljatosti, onda je dosada njen otac.

Ona stvara kreativne impulse i akcije. Zaboravili smo na to. Kada imate pametni telefon, društvene mreže, kompjuterske igrice i TV emisije, mozak nema vremena da se dosađuje, što znači da nema vremena za stvaranje. I živa komunikacija prestaje da se čini tako važnom. Zaista, čemu se sastajati i komunicirati sa komšijama kada možete gledati Seks u gradu po osmi put?

Mnogo će mi nedostajati

U svakom slučaju, uvijek ste nešto propustili i nešto ćete propustiti. Ranije vam to nije smetalo jer niste znali da vam nešto nedostaje. Ili vam je to bilo nešto nevažno. Društvene mreže su uništile takav mir. U njima se uči o svemu što se dešava okolo.

I zbog njih vam se čini da je ono što se dešava važnije nego što zaista jeste. Rezultat je stalni strah od propuštanja nečeg važnog. Kada se riješite nepotrebnih društvenih mreža, riješite se i ovog straha.

90% najvažnijih životnih iskustava je pred vama. Pažnja na dijeti pomoći će vam da prestanete odvlačiti pažnju od njih (to ste radili na društvenim mrežama) i konačno ih primijetite. Kvalitet je važniji od kvantiteta, podsjetite se ovoga.

Moram biti u stanju da se kontrolišem snagom volje

Neverovatno je koliko ljudi to kaže. Plemenit impuls, ali potpuno pogrešan.

Zamislite da osoba koja želi da smrša 10 kilograma napuni frižider kolačima, sladoledom, pizzom i kaže: "U redu je, moram imati dovoljno volje da ne pojedem sve ovo." Računati na to u ovakvoj situaciji je suludo. Lako podlegnemo iskušenjima, tako da svi koji žele da promene način ishrane znaju: pre svega, treba da se rešite nezdrave hrane.

Ako želite da se probudite u šest ujutro, postavite alarm (ili čak dva). Ako želite češće zvati roditelje, zalijepite naljepnicu na istaknuto mjesto ili kreirajte podsjetnike u svom kalendaru. Ako želite više vježbati, unajmite trenera ili idite u teretanu sa prijateljem. Zašto bi pažnja trebala biti drugačija?

Dijeta pažnje je potrebna kako bi se stvorilo okruženje koje promovira zdrave navike.

Da imate dovoljno volje, ne biste čitali ovaj članak. Ako si i dalje sa mnom, onda ti i ja imamo isti problem. Dovraga, kladim se da si se omesti između pasusa i prijavio se na društvene mreže!

Pa, saberi se. Vrijeme je da se pozabavimo ovim. Uradimo to zajedno. Još bolje, nađite prijatelja s kojim ćete istovremeno ići na takvu dijetu. Biće lakše i zabavnije. A kada neko od vas poželi serijski pijan, dogovorite se da se nađemo i zajedno radimo nešto zanimljivo.