Šta se zaista dešava u glavi odugovlačenja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

U svom TED govoru, bloger Tim Urban raspravlja o tome zašto se ne možemo povući od YouTubea ili Wikipedije kada je hitan projekat u plamenu.

Odgađamo jer je dobar osjećaj

Zamislite studenta koji ima još nedelju dana do diplomiranja. Sjeda za svoj laptop, otvara praznu stranicu i … visi na YouTubeu nekoliko sati. Istovremeno, prvo gleda video zapise s Feynmanovim informativnim predavanjima, a završava odabirom najsmješnijih fajlova. Svaki dan postoji nešto važnije od diplome: generalno čišćenje kuće, ćaskanje u ćaskanju, izdavanje nove video igrice.

I evo ga, trenutak istine - ostalo je još par dana do mature. Studenta se budi nevjerovatno naporan rad, a on piše diplomu u dvije neprospavane noći. Da, diploma nije najbolja. Ali spreman.

Poznata situacija? Ovo je klasično ponašanje osobe koja stalno odugovlači. Umjesto diplome, možete do posljednjeg trenutka odgoditi podnošenje izvještaja na poslu ili govor za govor na konferenciji. Generalno, kako god. Šta se dešava u tvojoj glavi u ovom trenutku?

Većina psihologa gleda na odugovlačenje kao na izbjegavanje, odbrambeni mehanizam koji se pokreće neugodnim radnjama. Čovek odustaje da bi se osećao dobro.

Problem je u tome što neugodni, teški slučajevi obično daju najznačajnije rezultate na duži rok.

Naš sistem rada je daleko od idealnog

Tim Urban, u svom TED govoru, opisao je obrazac ponašanja odugovlačenja sa tri lika koja koegzistiraju u njegovoj glavi.

Racionalista donosi odluke

Zahvaljujući njemu možemo zamišljati budućnost, praviti dugoročne planove. On nam pomaže da radimo teške stvari koje će dugoročno biti od koristi. Ali kada donese racionalnu odluku da uradi nešto produktivno, pojavljuje se drugi lik.

Majmun traži zadovoljstvo

Majmun se meša sa Racionalistom. Ona je personifikacija naše životinjske prirode. Majmun živi samo u sadašnjosti. Ona nema sjećanja iz prošlosti, nema planova za budućnost. Njoj je stalo samo do dvije stvari: da bude lako i zabavno. Kad odugovlačimo, idemo s njom, ometamo se raznim glupostima i ne radimo ono što je važno.

U životinjskom svijetu ovo odlično funkcionira. Kad si pas, a cijeli život nisi radio ništa osim laganih i smiješnih stvari, ovo je velika sreća. A za majmuna, ljudi su iste životinje.

Ali kako odugovlačilac može natjerati sebe da uradi važne, ali teške stvari da bi stvari obavio?

Čudovište panike plaši, ali vam pomaže da se fokusirate

Čudovište panike pomaže u tome. Probudi se svaki put kada se rok približi ili se probudi strah od javne sramote. Uopšte, svaki put treba da se desi nešto strašno važno. Majmun podleže panici, a racionalista, koji se više ne meša, može da počne da radi. U ovom trenutku preuzimamo zadatak koji smo dugo odlagali.

Ovo je sistem odlaganja. To je, naravno, daleko od idealnog, ali funkcionira.

Loše vijesti: odugovlačimo čak i kada nema rokova

Odlaganje čini da se osjećate užasno. To je dijelom zbog činjenice da zabava ne donosi radost i zadovoljstvo kada shvatite da za njih nema vremena. Povremeno osećate krivicu, strah, anksioznost, samoprezir. Sa druge strane, problem je uvek rešen - uspete da uradite ono što je potrebno i da posao isporučite na vreme.

Ali glavni problem nastaje kada nema rokova.

Na primjer, želite da gradite karijeru, aktivno učestvujete u životu - bavite se umjetnošću ili poduzetništvom. Ili češće sastajati se sa porodicom, vježbati i obraćati pažnju na svoje zdravlje, raditi na vezama ili prekinuti vezu koja nije ugodna. U ovim situacijama, odugovlačenje može biti izvor nesreće i žaljenja.

To znači da postoje dvije vrste odgađanja:

1. Kratkoročno odugovlačenje. Traje određeno vrijeme i završava se rokom.
2. Dugotrajno odugovlačenje. Nije ograničeno rokom, može se povući u nedogled.

Druga vrsta odugovlačenja je najopasnija. Teče tiho i neprimjetno, o tome se mnogo rjeđe priča. Međutim, većina važnih stvari u našem životu nema rok.

Razočaranje se pojavljuje ne zato što čovjek nije mogao ispuniti svoj san, već zato što nije ni počeo da teži tome.

Tim Urban

Ispostavilo se da smo svi u određenoj mjeri skloni odlaganju. A čak i ako znamo planirati rad na projektima sa rokom, najvjerovatnije ćemo odugovlačiti u nekoj drugoj važnoj oblasti života. To može biti karijera, veze, zdravlje.

Da biste prestali odlagati, naučite cijeniti vrijeme

Kako pobijediti odugovlačenje? U takvoj situaciji nema ništa gluplje od savjeta „Prestanite raditi beskorisne stvari i bacite se na posao“.

Ako ovo savjetujemo, savjetujemo i gojaznim ljudima da se samo ne jedu, ljudima u depresiji jednostavno da ne budu tužni, a kitovima na obalu, samo da se drže okeana. Strastveni odugovlačeći jednostavno ne mogu kontrolisati svoje ometanje.

U slučaju da odugovlačite sa projektima sa rokom, pokušajte da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Da, sve radite u poslednjem trenutku. Ali kada imate vremena, onda je sve u redu.

Dugoročno odugovlačenje je teže. Ne paničite i mislite da ćete stići za sve, već svoj san stalno odlažete za kasnije. Možda će vam životni kalendar koji je Tim Urban smislio pomoći da shvatite svoje prioritete.

Svaki kvadrat predstavlja jednu sedmicu od 90 godina života. Ovako izgleda vreme koje vam je dodeljeno.

Štampajte i slikajte preko već proživljenog vremena. I onda okačite takav kalendar u kuhinju ili ga stavite na radnu površinu i prefarbajte svaku sledeću nedelju koja je prošla. Ova jednostavna vježba naučit će vas cijeniti vrijeme.

I naš život ima rok, samo se ne zna kada će doći. Dobro razmislite na šta želite da provedete ostatak svog vremena. I samo napred.

Za one koji žele da saznaju više o sistemu odlaganja, evo TED govora Tima Urbana sa ruskim titlovima.