7 neobičnih trikova za borbu protiv odugovlačenja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Odugovlačenje je podmuklo. Da bismo prevazišli ovu nesreću, ponekad moramo napadati na svim frontovima i uvoditi mnogo različitih tehnika u svoje živote. Evo sedam trikova koje vjerovatno još niste isprobali.

1. Pisma sebi

Jedna zgodna karakteristika moderne e-pošte je odloženo slanje. Uz njegovu pomoć možemo sebi pisati motivaciona pisma i slati ih pravo u budućnost.

Kako radi? Zamislimo da nas pogodi još jedan talas odugovlačenja. I umjesto da poslujemo, gledamo slike u javnosti ili gledamo na YouTube-u kako pričljivi dikobraz jede bundevu. U ovom trenutku primamo sljedeću e-poštu:

Takve poruke djeluju kao hladan tuš: odmah zatvaramo video sa dikobrazom i grabimo se za posao. Ova pisma ne samo motiviraju: ona pomažu da se prisjetimo i vratimo u stanje u kakvom smo bili postavljeni za djela.

Kako poruke iz prošlosti ne bi izgubile svoju magičnu snagu, važno je ne kreirati ih po jednom šablonu, već svaki put pisati na novi način. Recite sebi sutra o planovima za ovaj dan, o svojim snovima i nadama, dajte savjete i upozorite na nevolje. Istovremeno, pokušajte ne toliko da se sramotite koliko da inspirišete.

2. Preklapanje radova

Nakon što završite zadatak, nemojte žuriti da odmah napravite pauzu. Prije nego odete na odmor, započnite novi posao. Ako planirate ukloniti prljavo posuđe, stavite ga u sudoper i uključite vodu. Ako ćete pisati - pokrenite uređivač teksta i napišite prvu rečenicu.

Kada je posao počeo, teže nam je da ga zaboravimo i da nas ometaju vanjske aktivnosti. Pogotovo ako smo uradili nešto što se više ne može zanemariti. Slažem se, teško je bezglavo zaroniti u društvene mreže ako je usisivač usred sobe i gleda nas s nijemom prijekorom.

3. Kontrola pauza

Pauze za kafu, pauze za pušenje i žurke u Klondajku često postaju crna rupa u kojoj propadnu svi planovi za dan. Da biste to izbjegli, potrebno je strogo kontrolirati trajanje pauze. I tu nam u pomoć dolaze dva alata:

• Tajmer. S njim je sve jednostavno: odredite vrijeme za odmor i nakon omraženog signala vratite se na posao.
• Provjerite listu. Pauze se mogu zakazati na isti način kao i ostale aktivnosti. Na primjer:

Tokom odmora važno je održavati radni duh i izbjegavati previše živopisne utiske. Ako nešto drugo privuče našu pažnju, onda će se biti teže vratiti na glavnu lekciju. Ovo je posebno neugodno ako posao zahtijeva koncentraciju.

4. Izvještaji

Pokušajte nekoliko puta dnevno pisati izvještaje o obavljenom poslu, o problemima na koje ste naišli i o tome šta planirate dalje. Na primjer:

Ova vrsta "birokratije" pomaže vam da ostanete svesni, motivirani i manje ometani.

Koliko često trebate pisati takve izvještaje? Zavisi od vašeg radnog ritma i kako se osjećate. Neko treba da se javlja tri puta dnevno, dok neko treba da se kontroliše svakih 15 minuta. Inače, ova tehnika se odlično slaže sa Pomodoro tehnikom.

5. Neprekidni lanac

Metoda Don’t Break The Chain obično služi za jačanje dobrih navika. Ali pokazalo se da je odličan za kontrolu radnog vremena. izgleda ovako:

Ovdje je sve jednostavno. Jeste li radili pola sata ili sat vremena? Nacrtajte lijepi crveni krst na tanjiru.

Prvo, to će vam omogućiti da odmah vidite rezultate svog rada. I drugo, bit će šteta da se odvratimo od posla i prekinemo tako divan lanac.

Ali ova metoda ima jednu zamku. Pretpostavimo da smo iz nekog razloga prekinuli niz ukrštanja. U ovom trenutku smo u iskušenju da kažemo: "Štala je izgorjela - gori i koliba!" - i idite na YouTube da gledate mačke. Da biste spriječili samosabotažu, jednostavno možete nacrtati tužni smajli na procjepu:

Iako je ovaj lanac pogrešan, i dalje izgleda kompletno i ne tjera vas da odustanete.

Ne zaboravite rezervirati vrijeme za ručak i odmor na tanjiru.

6. Planiranje klipova

Ponekad u jednom danu trebate obaviti nekoliko velikih zadataka odjednom, i to takvih da sama pomisao na ove "slonove" postane loša. Ako je to slučaj, pokušajte podijeliti zadatke na male komade i raditi ih u krugovima.

Pretpostavimo da danas trebamo očistiti prozore u svom stanu, pripremiti izvještaj i obaviti svakodnevne aktivnosti. Napravimo raspored:

Ovo planiranje ima tri prednosti odjednom:

1. Budući da se stvari odvijaju brzo, poput scena u video klipu, nemaju vremena da nam se ogade.
2. Zahvaljujući izmjeni različitih aktivnosti, manje se umaramo i duže ostajemo bistri.
3. Na kraju krajeva, nemamo više projekata na koje nikada nismo stigli.

Ovdje je važno pronaći sredinu i pravilno rasporediti zadatke: "komadi" ne bi trebali biti preveliki ili premali. Po mom iskustvu, njihovo optimalno trajanje je oko pola sata.

7. Gledanje lopte

Ovo je najsnažnija i ujedno najteža tehnika, to se mora osjetiti. Ideja je sljedeća: morate raditi u ultra kratkim dijelovima od 3 do 10 sekundi, fokusirajući se na prelazak na sljedeću radnju.

Ako smo, na primjer, izašli na trčanje, onda bismo trebali težiti da završimo jedan segment udaljenosti i započnemo novi. A ako sada operemo tanjir, onda pokušavamo da dođemo do sledećeg tanjira.

Ako ste ikada igrali tenis, pokušajte se sjetiti kako ste se osjećali. Tokom utakmice gotovo da ne razmišljamo ni o rezultatu, ni o protivniku, ni o predstojećim setovima. Jednostavno reagujemo na kretanje lopte nastojeći da je pravilno udarimo.

Tehnika pomaže da se radi bez stresa i da se lako uđe u stanje protoka. U ovom slučaju, odugovlačenje nad nama je nemoćno, jer se i sami teško odvajamo od posla.

Naučiti "gledati loptu" zahtijeva malo eksperimentiranja. Ali čim uhvatite talas, posao počinje da se svađa sam od sebe.

Zaključak

Možete i trebate biti kreativni kada izvodite ove tehnike. Na primjer, pisma sebi mogu postati atmosferskija ako ih napišete na papir i pošaljete u pravoj koverti. A da biste stvorili kontinuirani lanac, često je prikladnije koristiti ne komad papira, već proračunske tablice. Prilagodite svoje tehnike i ne bojte se eksperimentirati.

Uspješna borba protiv odugovlačenja!