Sadržaj:
- 1. Idite u krevet prije ili kasnije
- 2. Gledanje televizije ili čitanje u krevetu
- 3. Popijte kafu, odspavajte ili smanjite dnevnu aktivnost
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ne slušajte savjete svojih najmilijih. U većini slučajeva ne samo da ne pomažu, već, naprotiv, pogoršavaju probleme sa spavanjem.
Psiholozi su naučili kako ljudi pomažu svojim partnerima da se izbore s nesanicom. Pokazalo se da najčešće (iako s dobrim namjerama) daju loše savjete.
1. Idite u krevet prije ili kasnije
U stvari, kod nesanice je važno da se držite svoje uobičajene rutine. Ako odete ranije u krevet, jednostavno ćete se bacati u krevet i razmišljati zašto ne možete spavati. A ako legnete i ustanete kasnije, jednostavno ćete prekinuti ciklus spavanja i budnosti.
2. Gledanje televizije ili čitanje u krevetu
Bolje je koristiti krevet samo za spavanje (a možda i za neku drugu ugodnu aktivnost). Vaš mozak mora jasno internalizirati ovu povezanost. Druge aktivnosti u krevetu vam sigurno neće pomoći da zaspite.
Osim toga, televizori i drugi uređaji sa ekranima aktiviraju mozak. Dakle, savjet je dvostruko sumnjiv.
3. Popijte kafu, odspavajte ili smanjite dnevnu aktivnost
Ne, ne i NE. Drijemanje tokom dana je opasno jer, opet, možete odbaciti svoj raspored. Nerad će samo povećati nesanicu. A o uticaju kofeina na san je suvišno govoriti.
Ne mogu spavati? Bolje pročitajte ove Lifehacker članke, postoje zaista korisni savjeti:
- Šta učiniti ako ste se probudili usred noći i ne možete zaspati →
- Uzroci poremećaja spavanja i načini suočavanja s njima →
- Ova pjesma će vas uspavati za samo 8 minuta →
Preporučuje se:
10 vježbi za borbu protiv straha od komunikacije
Life haker govori kako prevladati strah neobičnim metodama. Budite spremni na činjenicu da morate steći nova poznanstva
Zašto vam ne trebaju antivirusni lijekovi za borbu protiv prehlade i gripa
Kako izbjeći trošenje novca na antivirusne lijekove u sezoni prehlade i gripe - beskorisni lijekovi s nedokazanom sigurnošću
30 načina za borbu protiv nesanice
Mnogi od nas pate od nesanice. Ako ste jedan od tih ljudi, ne očajavajte. Odabrali smo 30 savjeta koji vam mogu pomoći u borbi protiv ove bolesti. 3 je ujutro, a ja sam još u krevetu i razmišljam o svemu osim o snu. Gledajući na sat, shvaćam da je ostalo još 4 sata prije nego što se alarm oglasi, i nije jasno šta je gore:
5 načina za borbu protiv ovisnosti o internetu
Ovisnost o internetu. Kako prepoznati ovisnost o internetu i kako je se riješiti?
5 efikasnih načina za borbu protiv lijenosti
Ponekad je nemoguće natjerati sebe da učinite barem nešto. Ali morate savladati sebe. Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći u borbi protiv lijenosti