"Zašto tako sporo gubim na težini?" - kako smršati i održati rezultat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako kilogrami nestaju sporije nego što biste željeli, nemojte se obeshrabriti i ne osvrći se na druge. Nije važna brzina, već postizanje cilja.

Jednog dana misao da težina polako nestaje duboko prodre u vašu glavu. Vagate se nekoliko puta dnevno, pokušavate da ubrzate proces, tražite drugačiju ishranu i trening. Iz vlastitog iskustva reći ću da ovdje nije problem u usporavanju napretka, već u vašem stavu. Napraviš problem od toga i privući ćeš još gomilu problema, razočarat ćeš se i odustati od svega.

Članak je o rezultatu za život, a ne o periodičnim pokušajima da smršate do ljeta, odmora, godišnjice ili bilo čega drugog.

Ne upoređuj, ne juri, ne kopiraj

Neko oko vas to radi brže. Usporedite se s drugima i počnete ih kopirati. To dovodi do grešaka i frustracija, jer tuđi recepti retko funkcionišu u našem životu. Na primjer, on(e) može sebi priuštiti da vježba dva puta dnevno i jede 6-8 puta dnevno, a vi ste vatrogasac ili doktor na dužnosti 24-36 sati u smjeni. Kod kuće vas čeka i dvoje djece. Napuštate posao i porodicu da biste brže smršali?

Srećom, naučni principi koji stoje iza mršavljenja su isti za sve.

Morate potražiti lični recept, utkajući ga u jedinstvene detalje svog života. Samo ono što sami radite (a) radi onako kako želite.

Oslobodite se neadekvatnih očekivanja

Želite da smršate za tri meseca, ali zaboravite da ste ovu težinu nosili na sebi 2, 5, 10 godina. Razočarat ću vas, ali tijelo gubi na težini sporije i teže nego što se goji. To je, u principu, protiv vaših pokušaja da se borite sa kilogramima, jer je to gubitak udobnosti i prijetnja životu.

Ako ste bili dobro uhranjeni, debeli tri godine, onda ležite najmanje tri godine na putu povratka na normalnu težinu.

Može potrajati duže, jer se stalno u životu dešava nešto što vas ubrzava ili usporava. Na primjer, trebalo mi je više od 10 godina da pokušam i greškom dođem do doživotnog rezultata. Ali to sam uradio sam, bez mentora i vanjske pomoći.

Nemoj da se obesilj

Na početku svakog pokušaja težina uvijek nestaje lako i brzo. Prija, motiviše da se nastavi, a čini se da će tako uvek biti. Ulažete malo truda i postižete dobre rezultate. Ali što dalje idete, proces postaje sve komplikovaniji i sporiji. Paradoksalno, ulažete sve više truda, a dobijate sve manje rezultata.

Ovo pravilo je univerzalno za sve.

Što ste bliže cilju, on je dalje od vas. Tako se čini da su svi koji gube fiksirani na rezultat.

I što više idete u ciklusima (vagajte se svakih sat vremena, stalno razmišljajte o tome i uznemirite se), veća je vjerovatnoća kvara.

Morate se osloboditi situacije, samo nastavite raditi ono što je potrebno da biste postigli cilj. Odgovorite na pitanje: „Šta će biti kada izgubim ovih 5-10 kg? / hoću li imati 50 kg? Ako vam je teško da sebi iskreno odgovorite na ovo pitanje, onda to nije vaš cilj. Ko jednostavno smrša i ne shvati zašto to radi, nikada ne stiže do kraja.

Moral?

Brzina nije bitna. Bitna je činjenica da dobijete rezultat. Ako postoji rezultat, onda sve radite kako treba. Sve ostalo su detalji, a oni su prevrtljivi, nepouzdani. Ne foldujte.