30 korisnih navika koje će potaknuti sva područja života

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kako lako postići ciljeve, poboljšati odnose sa voljenima i živjeti u harmoniji sa sobom.

Poduzetnica Liz Huber sastavila je listu najboljih navika koje joj pomažu da ostane uspješna i produktivna.

Ali prvo, sjetimo se kako stvoriti navike i držati ih se:

• Modelirajte svoju naviku. Nemojte se ograničavati na trčanje tri puta sedmično. Odaberite dan i vrijeme i dodajte ih u kalendar. Zatim se držite odabranog rasporeda.
• Kreirajte okidač. Na primjer, budilnik, podsjetnik kalendara ili određena radnja (uđete u vozilo ili idete kući). S vremenom će se mozak sjetiti da to prati određena navika.
• Ne propustite nijedan dan tri sedmice. Za to vrijeme će se formirati. Tada će akcija postati automatska.
• Stvorite navike jednu po jednu. Nemojte se baviti nekoliko odjednom. Pređite na sljedeću tek kada je prethodna navika dovoljno jaka.

Veza

1. Ako ste vi i vaš partner dugo zajedno, ne zaboravite da idete na sastanke jednom sedmično. Ovo je prilika da ojačate svoju vezu i komunicirate daleko od svakodnevne rutine. Zajedničko veče kod kuće nije pogodno za to.

2. Prije nego što skočite iz kreveta odmah nakon budilnika, odvojite nekoliko minuta za razgovor s partnerom.

3. Zovi roditelje jednom sedmično. Ako zaboravite, postavite sebi kalendarski podsjetnik. Ili kombinirajte razgovor s nekim.

4. Odlučite koliko vam je komunikacije potrebno. Ako ste introvert, vjerovatno trebate samo jednom sedmično večerati sa dobrim prijateljem i provesti vikend sa svojom porodicom. Ako ste ekstrovert, poželećete da izađete nekoliko puta nedeljno i da se nađete sa prijateljima vikendom.

5. Odvojite jedno veče u sedmici ili dio vikenda za izlazak sa voljenima. Na primjer, idite van grada, idite na koncert ili igrajte neku sportsku igru. Jača vezu.

6. Pokušajte upoznati pet novih ljudi svake sedmice. Ili deset ili jedan. Zavisi koliko vam je trenutno potrebno.

Mir uma

7. Imajte jutarnji ritual. Uključite i meditaciju da se smirite. I također pozitivna vizualizacija da se pripremite za uspjeh.

8. Pospremite krevet ujutru. Ovo će vam dati malo povećanje produktivnosti.

9. Odvojite nekoliko minuta dnevno da se oslobodite negativnih misli, strahova i anksioznosti. Prepoznajte ih, odlučite šta se može učiniti i planirajte ove akcije. Nemojte provoditi više vremena sa takvim mislima tokom dana.

10. Odvojite se od svakodnevnih briga na pola sata ili sat svakog dana. Idite napolje, radite jogu, čitajte knjigu ili se družite sa voljenim osobama.

11. Redovno odvajajte vrijeme za aktivnosti koje vas energiziraju. Na primjer, razgovor sa zanimljivom osobom, pozitivan film, fascinantna knjiga, koncert, šolja omiljenog čaja.

12. Radite svakodnevne stvari na nov način: skuvajte nepoznato jelo, idite drugim putem do posla, perite zube stojeći na jednoj nozi. Raznolikost.

13. Očistite na kraju sedmice. Oslobodite se nereda kod kuće, na telefonu i računaru. Izbrišite nepotrebne fotografije, poruke i aplikacije. Red u okruženju će takođe pomoći u održavanju reda u mislima.

14. Vodite beleške svake noći. Zabilježite na čemu ste zahvalni. I također izbacite sve nagomilane misli kako ne bi ometale zaspati.

15. Napravite večernji ritual koji će vam pomoći da se opustite. Na primjer, isključite sve elektronske uređaje, istuširajte se, popijte šolju čaja, pišite u dnevnik, čitajte. S vremenom će takav ritual signalizirati mozgu da je vrijeme za spavanje.

Uspjeh

16. Planirajte sledeću nedelju u nedelju. Tada će u ponedjeljak biti lakše pristupiti poslu. Odmah ćete znati šta prvo učiniti.

17. Izađite iz svoje zone udobnosti. Van njenih granica se dešavaju neverovatne stvari.

18. Uradite najvažniju stvar ujutru. Ovo najbolje pomaže. Koliko god da je vaš slučaj težak, bolje je odmah se pozabaviti njime, a ne odgađati neugodan trenutak.

19. Odvojite posebno vrijeme za rad s poštom. Na taj način nećete biti ometani svakim novim slovom i moći ćete se fokusirati na važne stvari.

20. Ne zaboravite da se odmorite. Pravite pauze tokom dana, odvajajte se od posla vikendom i s vremena na vrijeme uzmite odmor. Pomaže da se napunite i sagledate stvari iz drugog ugla.

21. Slavite male pobjede. Usporite i podsjetite se šta ste postigli. U suprotnom ćete biti uvučeni u rutinu i jednostavno nećete primijetiti svoju pobjedu.

22. Nemojte se varati i nemojte biti zaokupljeni svojim mislima. Poduzmite akciju. Bolje uraditi nešto nesavršeno, ali do kraja, nego težiti savršenstvu i odlagati.

Samorazvoj

23. Poslušajte savjete za lični razvoj iz prve ruke. Zgodno je to učiniti na putu do posla, dok čistite ili kuhate.

24. Umjesto TV emisija i TV emisija, gledajte dokumentarne filmove, webinare i obrazovne video zapise. Pomaže i da se opustite, samo se trebate naviknuti. Vremenom ćete početi da predviđate svoju dnevnu dozu znanja.

25. Čitaj dalje. Na primjer, prije spavanja. Takođe će vam pomoći da se opustite. A vikendom odvojite više vremena za čitanje ili audio-knjigu.

26. Pregledajte proteklu sedmicu. Odvojite nekoliko minuta u nedjelju da to učinite. Razmislite šta je prošlo dobro, na koje ste probleme naišli i šta da popravite sledeće nedelje. Ovo je takođe korisno ako se odreknete navike na nekoliko dana. Razmislite zašto se to dogodilo, šta treba promijeniti. I počnite ponovo sljedeće sedmice.

Zdravlje

27. Spavajte osam sati dnevno. Ili onoliko koliko vam je potrebno da se dovoljno naspavate.

28. Vježbajte svaki dan. Dovoljno je da se znojite 15 minuta. Vaše srce će vam kasnije zahvaliti za ovo.

29. Jedite pažljivo. Nemojte da vas ometaju druge aktivnosti dok jedete. Nemojte gledati TV niti odgovarati na poruke. Fokusirajte se na ukus svoje hrane i uživajte u svakom zalogaju. Zaustavite se na pola obroka. Pokušajte otkriti da li još uvijek postoji osjećaj gladi. Ako ne, nemojte završiti.

30. Jedite ispravno. Dajte prednost svježim proizvodima u odnosu na praktičnu hranu.