Koliko dete treba da spava

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Potrebe za snom zavise od dobi i individualnih karakteristika djece.

Stopa spavanja odrasle osobe kreće se od 7-9 sati dnevno. Djetetu mlađem od 14 godina potrebno je više vremena za odmor i oporavak.

Koliko dete treba da spava ispod 3 meseca starosti

Zdrava novorođenčad provode 15-16 sati dnevno u spavanju dojenčadi, često se bude da bi jela.

Odojče ne pravi razliku između dana i noći: još nije razvilo cirkadijalne ritmove - unutrašnji biološki sat, koji reguliše sunce. Osim toga, bebin stomak je mali, a majčino mlijeko se brzo apsorbira. Stoga se budi svakih 1-4 sata, bez obzira na doba dana, kako bi se osvježio.

On 50% vremena Deca i spavanje provodi u REM snu (za poređenje, kod odrasle osobe njegov udeo je 20-25%). U ovom trenutku mozak obrađuje nove informacije, a beba se aktivno razvija.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Ne upoređujte raspored spavanja vaše bebe sa drugim bebama. Svako dijete postavlja svoju vlastitu rutinu.
• Stvorite okruženje u kojem će dijete lakše zaspati: prigušeno svjetlo, ugodna temperatura (18–20 ° C), manje stranih zvukova.
• Povijajte bebu ili koristite vreću za spavanje za bebe kako bi se bebe osjećale sigurnije.

Koliko dete treba da spava 4-11 meseci

Dijete i dalje mora spavati veći dio dana - do 14 do 15 sati. Međutim, noćni san - na radost roditelja - postaje duži, a dnevni se smanjuje.

Do dobi od šest mjeseci Dojenčad Sleep, dvije trećine djece može bez grickalica do jutra. Osim toga, tokom ovog perioda mnoge bebe nauče da zaspiju same: više ih ne treba ljuljati ako se probude usred noći. Tokom dana potrebno je spavati 2-3 puta.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Pokušajte da postavite raspored spavanja i stavite bebu u krevet u isto vrijeme.
• Važno je uočiti znakove pospanosti i spriječiti umor od preuzbuđenja. Jasni signali da su djeca spremna za spavanje - zijevaju, trljaju oči i gube interes za igračke.
• Mekana igračka pomoći će vam da mirnije sami zaspite.

Koliko treba da spava dete od 1-2 godine

Ukupno trajanje sna tokom ovog perioda se smanjuje na 11-14 sati dnevno. Dete još treba da spava tokom dana, ali mnoga već prolaze sa jednom pauzom od 1-3 sata. Ili je vrijeme odmora podijeljeno u dva perioda od po sat i po.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Pridržavajte se dnevne rutine spavanja: važno je da tihi sat pada usred dana, a ne uveče. U suprotnom, dijete neće zaspati do kasno u noć.
• Ako dijete spava dva puta u toku dana, razmak između odmora treba da bude 4-5 sati.
• Za ostalo - koristite savjete za bebe od 4 do 11 mjeseci.

Koliko treba da spava dete od 3-5 godina

Za dobro zdravlje i raspoloženje, djeca trebaju spavati 10-13 sati, od čega 1,5-2 sata - tokom dana. Dešava se da je dete teško staviti na ručak. Ako ne može da spava, pokušajte se barem opustiti i ležati neko vrijeme u krevetu. U dobi od pet godina, mnoga djeca već se mirno oslobađaju dnevnog sna.

Upravo u tom intervalu oni su najosjetljiviji na takozvanu dječju bihevioralnu nesanicu. Ovaj poremećaj se javlja kod svakog četvrtog djeteta u Kliničkom liječenju bihejvioralne nesanice u djetinjstvu, a simptomi se svode na odgađanje odlaska na spavanje. Mali lukavac izmišlja sve više razloga da ne legne u krevet: odjednom počinje da oseća žeđ, zahteva još malo zagrljaja ili se seti da je zaboravio da kaže "Laku noć!" mačka.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Stavite bebu u krevet u isto vreme.
• Uspostavite ritual prije spavanja i striktno ga se pridržavajte. Na primjer, kupanje (nekoj djeci pomaže da se smire i opuste), pranje zuba, čitanje priča za laku noć.
• Izbjegavajte gledanje crtanih filmova, video igrica i previše aktivnosti prije spavanja.

Američka akademija za pedijatriju preporučuje Zdrave navike spavanja: Koliko sati je potrebno vašem djetetu? uklonite sve paravane iz vrtića. Preporučljivo je prestati komunicirati s gadžetima barem sat vremena prije spavanja.

Koliko treba spavati dijete od 6-14 godina

Učeniku je potrebno 9 do 11 sati da se dovoljno naspava. Istovremeno se povećava opterećenje na njemu: dijete treba raditi domaći zadatak, ići na trening i obavljati kućne poslove. Takođe želim da izdvojim sat ili dva za crtane filmove, igrice, društvene mreže i druga zadovoljstva.

Nije iznenađujuće da je sve teže staviti djecu u krevet: oni su preuzbuđeni, nemaju vremena za bilo šta, teško zaspaju i, kao rezultat toga, ujutro ustaju umorni. A to direktno utiče na akademski uspjeh i zdravlje.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Pokušajte da ne preopterećujete učenika. Ako vidite da stalno ništa ne radi i da je nervozan, smanjite broj dodatnih krugova. I dajte mu više vremena za sebe.
• Držite se i dalje režima i ne dajte se nagovaranju: "Mogu li još malo da igram?"
• Pobrinite se da raspored nije ozbiljno poremećen tokom praznika ili vikendom. Ako ne trebaš u školu ujutro, pusti me da legnem sat ili dva kasnije - ali ne više.
• Naši savjeti za odrasle su već sasvim prikladni za učenike.