Zašto se neki ljudi nerviraju bez razloga i kako smiriti živce

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Obično se radi o nama samima.

Dešava se da se osoba probudi, a od samog jutra je ljuta na kolege, poznanike i bliske ljude. Ili neko posebno razbjesni, a nije jasno zašto. Razumijemo razloge povećane razdražljivosti.

Zašto neke ljude ne volimo toliko, čak i ako ih stvarno ne poznajemo

Zbog toga se ovo može dogoditi.

Zbog lošeg prvog utiska

Da bismo ga sastavili, treba nam 1.

2. od pola sekunde do četiri stotinke. Naravno, mišljenje koje se pojavilo u tako kratkom vremenu može se pokazati pogrešnim. Na primjer, malo je vjerovatno da će po izgledu biti moguće objektivno utvrditi je li osoba dobra ili zla. Istovremeno, početne senzacije su nam od velike važnosti i nije ih lako zaboraviti.

Prema psiholozima iz Holandije, Izraela i SAD-a, prvi utisak stvaramo na osnovu dosadašnjeg iskustva. Na primjer, ako je neko kao naš dugogodišnji prestupnik, onda će mu biti neugodan sam izgled. Događa se i suprotno: zbog izgleda možemo očekivati previše od osobe, a onda biti uznemireni kada ne opravda očekivanja.

Nije samo vizuelna slika ono što utiče na prvi utisak. Na primjer, znamo da preferiramo ljude sa sličnim stavovima. Automatski ih klasifikujemo kao "dobre". I obrnuto, sve što nam izgleda čudno, nepoznato, neshvatljivo i strano, uključujući i ponašanje drugih ljudi, izaziva odbacivanje. Na primjer, zatvorenu osobu može iznervirati sagovornik koji je spreman podijeliti detalje svog ličnog života sa svima.

Zbog činjenice da u njima vidimo odraz vlastitih nedostataka

Dešava se da ljudi nesvjesno potiskuju određene kvalitete u sebi i istiskuju ih. Na primjer, zato što ih smatraju neprihvatljivim ili sramotnim. Međutim, osobine i dalje ostaju dio ličnosti ovih ljudi i privlače ih. Kao rezultat toga, postoji nesvjesna zavist onih koji otvoreno pokazuju takve strane karaktera.

Ponekad je čak i lakše. Jako neprijateljstvo je uzrokovano onim osobinama ponašanja koje ljudi sami sebi ne vole i koje žele iskorijeniti. Kritički odnos prema vlastitim manama se prevodi u negativne kvalitete druge osobe i naduvava ih. Dakle, osoba koja i sama često kasni se jako iznervira kada je neko drugi natera da čeka.

Zbog prevelike osjetljivosti

Određena ponašanja, najčešće nesvjesna, zapravo mogu uzrokovati patnju. Osetljivi ljudi će burno reagovati na neprijatne zvukove poput šmrkanja, šmrkanja usana ili krckanja prstima. Ne samo da im je neprijatno, već im je i fizički teško da to izdrže. To se zove netolerancija na određene zvukove ili mizofonija.

Zbog ponašanja same osobe

Razlog vaše razdražljivosti može biti i u tome ko je uzrokuje. Ljudi često sami izazivaju negativne reakcije.

Mogu se ponašati grubo, narušavati red i disciplinu, stalno ometati ili odvraćati pažnju od važnih poslova zarad beskorisnog brbljanja. Sasvim je prirodno da će takvo ponašanje biti nezadovoljno drugima.

Šta još izaziva nerazumnu razdražljivost

Ponekad može pričati o psihičkim i fizičkim zdravstvenim problemima. Na primjer, kada ste svi ljuti i nema razloga za to.

Zbog stresa ili depresije

Razdražljivost je jedan od simptoma stresa i depresije. Brojni drugi znakovi također ukazuju na njihovo prisustvo:

• vrtoglavica, glavobolja, bolovi u grudima, bolovi u stomaku i mišićima, palpitacije;
• stalno loše raspoloženje i osjećaj umora;
• problemi sa koncentracijom, zaborav;
• depresija ili anksioznost;
• nisko samopoštovanje i motivacija;
• pretjeran ili nedovoljan apetit;
• nesanica ili pospanost;
• aktivna upotreba alkohola i duvana;
• misli o samoubistvu ili samopovređivanje;
• gubitak libida.

Razdražljivost nije najgora posljedica stresa i depresije. Oni mogu ozbiljno potkopati mentalno ili fizičko zdravlje.

Zbog nedostatka sna

Osoba možda neće dovoljno spavati zbog poremećene rutine ili poremećaja spavanja kao što su nesanica ili apneja. Nedostatak pravilnog odmora direktno će uticati na raspoloženje: malo je vjerovatno da će pospana osoba biti zadovoljna pričljivim susjedom ili marljivim pripravnikom koji je rano ujutro došao s gomilom pitanja.

Zbog niskog šećera u krvi

Ponekad se uz hipoglikemiju javlja razdražljivost - nizak šećer u krvi. U ovom slučaju se također primjećuju sljedeći simptomi:

• znojenje;
• osjećaj umora, slabosti;
• vrtoglavica;
• trnci u usnama;
• drhtavica;
• kardiopalmus;
• bljedilo;
• zamagljen vid;
• praznine u svijesti i poteškoće u koncentraciji;
• nejasan govor, nespretnost, ponašanje pijane osobe;
• napadi, nesvjestica.

Zbog hormonalnih poremećaja

Razdražljivost može biti uzrokovana fluktuacijama u nivou različitih hormona. Budući da kontrolišu procese u našem tijelu, takve promjene mogu snažno utjecati na ponašanje ljudi.

Na primjer, kod muškaraca razdražljivost može biti uzrokovana smanjenjem nivoa testosterona, a kod žena hormonskim fluktuacijama u predmenstrualnom sindromu.

Kako se nositi sa razdražljivošću

Postoji nekoliko načina da to spriječite ili se nosite s posljedicama.

Pratite svoje zdravlje

Kada je čovjek fizički zdrav, stabilizira se i njegovo psihičko stanje, što znači da je manje razdražljiv. Evo nekoliko osnovnih savjeta koji će vam pomoći da živite zdraviji način života:

1. Jedite ispravno. Može poboljšati raspoloženje općenito, a posebno smanjiti razdražljivost. Pokušajte da diverzifikujete svoj meni i jedite manje brze hrane, slatkog i masnog.
2. Naspavaj se dobro. Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno. Idite u krevet u isto vrijeme i pokušajte spavati noću.
3. Bavite se sportom ili se samo više krećite. Dokazano je da poboljšava fizičko i mentalno zdravlje. Pronađite aktivnost koja vam se sviđa i redovno joj posvetite najmanje dva i po sata sedmično.

Identificirajte uzroke vaše iritacije i riješite ih

Najčešće se kriju u nama samima, jer ljudi, najvjerovatnije, ne pokušavaju namjerno tjerati druge.

Morat ćete naporno raditi i naučiti kako kontrolirati svoje negativne emocije. Iritacija i ljutnja nas ometaju i sprečavaju da shvatimo uzrok onoga što se dešava. Vježbe disanja pomažu da se brzo smirite.

Kada vas zahvati talas ljutnje, pokušajte da dišete polako i duboko. Pokušajte da se koncentrišete na ovo. Također možete pokušati nakratko zadržati dah ili brojati udisaje. Ovo će vam pomoći da mirnije sagledate situaciju i pronađete pravi izvor svoje ljutnje.

Obratite se stručnjaku

Ako ne možete samostalno utvrditi razloge svoje razdražljivosti i naučiti kako je kontrolirati, trebali biste otići kod psihologa ili psihoterapeuta. Uradite isto za znakove stresa ili depresije.

Ako ne spavate dobro ili imate simptome hipoglikemije ili hormonske neravnoteže, posjetite terapeuta. On će vam naručiti dodatne pretrage ili će vas poslati odgovarajućem specijalistu.