Kako odabrati dobrog terapeuta i ne ostati na cjedilu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Odlučite se za vrstu specijaliste, filtrirajte nesposobne i shvatite pokušavaju li vas prevariti za novac.

Skoro 6 miliona Rusa zatražilo je stručnu psihološku pomoć 2014. Brojka zvuči impresivno, ali to je samo 4% stanovništva. Podatke je prikupio FOM i za sada su najnoviji.

78% ispitanika je tada navelo da se uopšte nije obraćalo nikome za savet u ličnim stvarima. Ipak, velika većina onih koji su koristili pomoć psihoterapeuta bila je zadovoljna rezultatom (tri od četiri osobe). Stoga postoji razlog za vjerovanje da se slika možda značajno promijenila u posljednjih nekoliko godina.

Osim toga, počele su se pojavljivati usluge online psihoterapije. Blogovi, televizija i popularne naučne knjige sve više govore o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja i da probleme ne držite za sebe. Hajde da shvatimo koje zadatke rješava psihoterapija, koliko košta i kako prepoznati lošeg stručnjaka.

Postavite svoje ciljeve

Trebalo bi da odete kod specijaliste ako duže vreme doživljavate emocije koje vam izazivaju nelagodu. Na primjer, naljutite se na nekoga i ne možete prestati razmišljati o tome. Ljubomorni ste, ljubomorni, dosadni ste, uznemireni… I to vas previše zaokuplja. Odvlači pažnju od drugih aktivnosti koje bi donijele radost, umjesto da sije čežnju ili ljutnju.

Provodite sate gledajući stranice svog bivšeg ili listajući Instagram feed. Uz alkohol na žurkama petkom. Psihoterapija će u ovom slučaju značiti da ste već umorni od gubljenja vremena na ovo. I spremni ste da krenete dalje.

Kada ste na recepciji, sigurno će vas dočekati tišina. Važno je da psiholog ili psihoterapeut zna odakle ćete početi, sa kojim problemom ste naišli. Kako biste efektivno potrošili plaćeno vrijeme, unaprijed naznačite za sebe šta vas tačno brine. To možete učiniti tačku po tačku po prioritetu.

Izbjegavajte one koji obećavaju

Psiholog, psihoterapeut i psihijatar su tri vrste profesionalaca kojima se obraćamo za pomoć. Njihove usluge se različito plaćaju, a njihove vještine su podržane različitim nivoima obrazovanja. Ali imaju jedno zajedničko: niko od njih vam neće dati recept za sreću. I neće reći da je normalno da se to radi, pa nije. Njihov zadatak je proučavati vaše emocije i iskustva, pokušati pronaći uzroke negativnih iskustava i predložiti putanju za promjenu.

“Programiranje za uspjeh”, “Vjenčanje za 10 dana”, “Hajde da te usrećimo za mjesec dana” - ove fraze bi trebale biti crvene zastavice za vas. Bolje je proći pored takvih konsultacija.

Ako patite od neuzvraćene ljubavi ili ste nezadovoljni tromom karijerom, specijalista će vas naučiti kako da prestanete s tim. I počnite da se osećate normalno, a možda čak i srećno. Bez partnera, bez posla iz snova, ali sama.

Odaberite vrstu specijaliste

Konsultant psiholog

Diplomirala na Psihološkom fakultetu. Nema medicinsko obrazovanje. I on nema pravo da postavlja dijagnozu ili prepisuje lekove. Radi sa mentalno zdravim ljudima koji su u teškim emocionalnim situacijama, koji doživljavaju krize i nezadovoljstvo sobom.

Psiholog će proučiti vaš karakter i ponašanje i pomoći vam da pronađete izlaz iz konkretnih sukoba u vašem prijateljstvu, porodici ili timu. Takvi stručnjaci, pored privatne prakse, mogu raditi kao konsultanti u školama i univerzitetima, bankama, klinikama, u vojsci i, na primjer, u industriji.

Psihoterapeut

Lekar sa postdiplomskim obrazovanjem ili specijalizacijom iz psihijatrije. U poređenju s njim, psiholog-konsultant izgleda površnije i rješava samo konkretan problem. On radi s emocijom ili ponašanjem koje klijentu nije ugodno. Ljudi radije dolaze kod psihoterapeuta sa nekom patnjom, za koju tokom terapije traže pravi razlog. To zahtijeva dublji i duži rad.

Ako su glavno oruđe psihologa savjetnika vještine i tehnike, glavno oruđe terapeuta je on sam.

Ovo je osoba koja je spremna da sluša a ne da osuđuje. Svoje znanje iz psihologije primjenjuje kako bi pronašao pravu osnovu za anksioznost pacijenta.

Psihijatar

Liječnik koji se bavi liječenjem psihičkih poremećaja u slučajevima kada postoje organske promjene. I gdje običan razgovor neće pomoći poslu.

Na primjer, depresija se najčešće uspješno liječi radom sa terapeutom. Ali ponekad se nađe klinička depresija u kojoj sistem nagrađivanja i proizvodnja dopamina zalutaju. Tada je osoba u osnovi nesposobna da doživi radost. Psihijatar je taj koji to dijagnostikuje i bira lijekove. Tako je i sa drugim mentalnim poremećajima, kod kojih se promjene dešavaju na organskom nivou i liječenje zahtijeva lijekove.

Potražite nekoga ko je redovno pod nadzorom

Psihoterapeuti sami idu kod psihoterapeuta. Kao što smo već napomenuli, njihovo radno oruđe je njihova vlastita svijest i ličnost. Ali povremeno se postavke izgube, a onda je potrebna kalibracija.

Dođe vrijeme kada psihoterapeut ili psiholog ode svom supervizoru. Ovaj proces se naziva supervizija.

Oni to rade u dvije svrhe: da dobiju dodatno mišljenje o slučajevima iz svoje prakse i da dobiju savjet o ličnim problemima. Supervizija je važna jer omogućava specijalistu da se „ubaci na nulu“, a ne da nesvjesno vješa svoje probleme na klijente.

Učestalost nadzora je individualna. Različite škole psihoterapije preporučuju da ih radite od jednom mjesečno do jednom godišnje. U Rusiji ova praksa nije sadržana u normama. Stoga je nemoguće prisiliti psihoterapeuta na superviziju.

Obratite pažnju na članstvo specijaliste u raznim organizacijama. Neki od njih zahtijevaju da njihovi predstavnici budu podvrgnuti nadzoru. Najlakši način je da otvoreno pitate specijaliste kojeg ste odabrali da li se podvrgava ovoj proceduri. Po reakciji se može razumjeti njegov odnos prema njegovom radu. Izbjegavajte one koji kažu da im nije potreban nadzor.

Nemojte da vas zavara oglašavanje - istražite opcije

Od usta do usta ostaje najpouzdanija referentna tačka. Obratite pažnju na specijaliste koje vam preporučuju vaši prijatelji i poznanici.

Osim toga, odabirom vrste specijaliste, odredite koji nivo obrazovanja želite da vidite od njega. Istražite koji su psihološki fakulteti najcjenjeniji u vašem području.

Pregledajte nekoliko stranica pretraživača. Potražite one koji rade na mjestu koje vam odgovara. Zapišite cijene njihovih usluga i dužinu sesija. To će vam omogućiti da sami definirate obim troškova. Kako ne biste već na recepciji brinuli da preplaćujete.

Odredite učestalost svojih sastanaka

Bez obzira na to koliko je specijalista kompetentan, zainteresovan je da mu stalno dolazite. I činili su to što je češće moguće. Međutim, redovnost sesija štiti klijenta i čini terapiju efikasnijom.

Idealan početak je jedna ili dvije sesije sedmično.

Sve zavisi od dubine problema na koji ste došli. I intenzitet patnje koju vam donosi. Nakon prvog mjeseca, učestalost posjeta može postati manja.

Nemoguće je unaprijed predvidjeti koliko će tehnika biti dovoljno. Međutim, slušajući svoja osjećanja, već u toku terapije moći ćete sami odrediti optimalnu učestalost i broj sesija.

Zapamtite, uvijek imate pravo prekinuti terapiju. Ako želite odmah da platite tok sesija, na probnom terminu uvjerite se da je stručnjak pravi za vas. I ti si na istoj talasnoj dužini sa njim.

U Sjedinjenim Državama, gdje je psihoterapija norma za psihološku higijenu, rasprava o zloupotrebi povjerenja od strane liječnika uzima sve više maha. Psihoterapeuti uvjeravaju klijente da će, ako odustanu, postati nesretni. New York Times skreće pažnju na ovo.

Prema studiji iz 2010. godine, koju vodi novine, 42% ljudi koji se podvrgavaju psihoterapiji, dovoljno je 3 do 10 sesija. Samo 1 od 9 osoba treba više od 20 sesija za kurs.

Za ovih 11% terapija postaje ćorsokak. Istraživanja pokazuju da je često, što je terapija duža, manja vjerovatnoća da će biti efikasna. Ali psihoterapeuti odbijaju da priznaju poraz.

New York Times

Psihoterapijom ne treba preterano koristiti. Ne mora trajati vječno. Trebalo bi ga doživljavati kao djelotvoran alat da dovedete stvari u red u vlastitoj glavi i nastavite dalje. Već smirenija i sretnija osoba.

Odvojite budžet

Procijenite svoje finansijske mogućnosti. Malo je vjerovatno da ćete se zbog dugova osjećati ugodno. Finansijski faktor će indirektno oblikovati učestalost posjeta za vas.

Ako osjećate da su vaše anksioznosti izvan okvira određenog problema i više liče na patnju od koje biste se željeli rastati, bit će potreban niz sesija. Navedite svoje troškove terapije za mjesec dana unaprijed. I smanjite druge kako biste stavili terapeuta na svoj redovni budžet i izbjegli bilo kakva iznenađenja na kraju mjeseca.

Isprobajte besplatne konsultacije

Besplatno savjetovanje je dobar način da utvrdite da li vam je potrebna psihoterapija. Ako ste student nekog velikog fakulteta, vjerovatno postoji psihološka služba u kojoj rade profesori i diplomirani studenti Fakulteta psihologije. Obratite pažnju na ovo.

Osim toga, u mnogim gradovima postoje općinske psihološke službe. U pravilu, minus besplatnih konsultacija nije kvalitet. I činjenica da je potrebno unaprijed zakazati termin. U nekim slučajevima čak i mjesec dana. Ali to je odličan način da odlučite da li želite da nastavite i koliko vam je konsultacija potrebno.

Može se ispostaviti da ćete na prvoj sesiji pronaći odgovore na sva vaša pitanja.

Online prijem može biti kompromis. U Sjedinjenim Državama takve usluge su već stekle popularnost. U Rusiji postoje samo dva - "" i. Oba projekta započeta su krajem 2017. Cijena je uporediva sa offline trikovima.

Pazite na crvene zastavice lošeg specijaliste

Izraz "crvene zastavice" odnosi se na ilustrativne situacije koje zahtijevaju vašu pažnju. Nešto o čemu vredi razmisliti. Ako primijetite nešto sumnjivo u komunikaciji, stavite crvenu zastavicu na um. Ako ih ima mnogo, shvatićete da je stvar nečista.

Značajan razlog za odbijanje specijaliste je lična antipatija. Ona je neprikladna u odabiru bilo kojeg drugog doktora od kojeg su vam potrebne samo njegove vještine i odgovornost. Ali za uspješnu psihoterapiju, ovo je važno, napominje dr. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann, direktor Centra za anksioznost i fobiju (SAD), dr.med

Pacijent ne mora voljeti hirurga koji izvodi operaciju. Ali ovo je važno u slučaju psihoterapeuta ili psihijatra. Terapija sa pacijentom koji vas ne voli nije moguća. Bez obzira na razlog.

Crvenu zastavicu treba provjeriti ako vas nakon kratke komunikacije terapeut nagovori da sklopite dugoročni ugovor. Stavite drugu ako vas uvjerava da ćete, ako prestanete s terapijom, izgubiti sve postignute rezultate. I pasti ćeš u ponor očaja i nesreće. Za ovo možete odmah staviti treći.

Kako u intervjuu ističe nadzornica moskovskog Geštalt instituta Darija Rjazanova, ne treba da budete uznemireni ako terapeut traži da plati samo poslednji termin unapred.

Daria Ryazanova, supervizor Moskovskog Geštalt instituta

Činjenica je da u nekoj fazi klijent ima otpor. To je zbog činjenice da su pacijent i psihoterapeut zajednički došli do nekih bolnih tačaka. A kada vas boli, poželite da ga odmah odustanete. Uplaćeni novac je obično garancija da se to neće dogoditi. I klijent će proći kroz neugodnu fazu.

Također je normalna praksa da ne možete dobiti povrat novca za termin ako ste ga otkazali za manje od jednog dana. Ovo osigurava i terapeuta i vas.

„Da biste razumeli da li je specijalista pravi za vas“, kaže Rjazanova, „i da biste razlikovali prirodni otpor od svega ostalog, savetovala bih vam da se oslonite na utisak sa prva dva sastanka. Trebalo bi biti dovoljno pozitivno. A ako je po treći ili četvrti put euforiju zamijenilo odbacivanje, onda se kroz to treba probiti. A ako ste od prvog i drugog puta imali ozbiljne sumnje u vezi sa specijalistom, onda je bolje da ga odmah promijenite."