Kako postaviti ciljeve i postići ih: jednostavan vodič

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Postavite ciljeve tako da zavise od vaših praktičnih radnji.

Kada definiramo cilj, obično razmišljamo samo o krajnjem rezultatu. Na primjer:

• akumulirati milion do kraja godine;
• izgubiti devet kilograma za tri mjeseca;
• pronađite srodnu dušu u roku od godinu dana.

Da, svi ovi ciljevi su specifični, mjerljivi i vremenski ograničeni. Malo je vjerovatno da ćete ih postići. Oni opisuju rezultat kojem težite, ali sam rezultat je izvan vaše kontrole. Ne možete direktno uticati na njega. Nećete stvoriti svoj milion iz ničega, ukloniti višak masnoće sa sebe i materijalizirati drugu polovinu snagom misli.

Postavite ciljeve usmjerene na akciju

Preformulirajte svoje ciljeve tako da zavise od vaših neposrednih akcija. Na primjer:

• potrošiti sat i po dana na dodatnu zaradu;
• tri mjeseca isključiti iz prehrane sve namirnice s prerađenim šećerima;
• idite na sastanke i upoznajte deset novih ljudi svakog mjeseca.

Sada ne morate čekati da se samo pojave željeni rezultati. Vi ćete sami početi raditi na njima.

Mjerite napredak

Procijenite svoje dnevne aktivnosti i sedmični napredak. Svaka aplikacija za praćenje navika ili obična tabela su u redu za ovo. Primetićete šta je bolje, a šta lošije, na čemu treba poraditi.

Ovaj pristup je mnogo efikasniji od mjerenja krajnjeg rezultata kao što je novac. Naravno, možete pratiti prihode i rashode sredstava za mjesec dana na izvodu iz banke. Ali ovo će učiniti malo, jer ne kontrolišete koliko ćete biti plaćeni.

Prilagodite svoj pristup

Možete samo nagađati koje će akcije dovesti do željenih rezultata. Čak i ako 100% ispunite praktičan cilj (na primjer, potpuno promijenite prehranu), to ne garantuje rezultat (gubitak težine).

Stoga morate stalno pratiti i prilagođavati svoje postupke. Ako jedan pristup ne uspije, pokušajte s drugim. Nastavite dok ne pronađete najbolju.

• Ako vaš posao ne donosi novac koji vam je potreban, potražite drugi.
• Ako vam dijeta s manje šećera ne pomaže da smršate, pokušajte s drugačijim planom obroka i dodajte vježbe.
• Ako novi poznanici nemaju kvalitete koje su vam potrebne u partneru, promijenite okruženje.

Oslobodite se onoga što ne radi. Ponovite šta radi. Vremenom ćete prepoznati najefikasnije akcije za sebe.

Napravite sveobuhvatnu strategiju

Neki rezultati su prilično jednostavni za postizanje, dovoljni su im jedan ili dva praktična cilja. Na primjer, da biste naučili voziti bicikl, morate svaki dan trenirati pola sata. Ali za složene rezultate, morate planirati mnogo promjena u načinu života. Ovo će biti vaša strategija.

Recimo da želite da smršate. Pokušali ste da se odreknete slatkiša, ali samo to nije dovoljno. Morate razviti strategiju s nekoliko praktičnih ciljeva i testirati ih na djelu.

Isplanirajte nekoliko načina za postizanje rezultata i podijelite ih u grupe.

Na primjer, da biste smršali, možete promijeniti ishranu i vježbanje.

ishrana:

• isključiti sve prerađene ugljikohidrate (slatkiši, tjestenina, brašno);
• isključiti gazirana pića;
• mesec dana jedite samo biljnu hranu.

Vježbati:

• 30 minuta kardio treninga svaki dan;
• vježbe snage 4 dana u sedmici;
• Časovi crossfita 3 dana u sedmici.

Imajte na umu da su svi ovi ciljevi vođeni akcijama. Samo ih nemojte kombinirati: vrlo je teško učiniti sve odjednom. Osim toga, nećete moći odrediti koja je određena radnja dovela do pozitivnog rezultata.

Odaberite jedan cilj i držite ga se mjesec dana. Tako ćete sa sigurnošću znati da li ovaj pristup funkcionira ili ne.

Rezimiraj

1. Postavite ciljeve usmjerene na akciju.
2. Pratite svoj napredak svakodnevno.
3. Ako sve radite po planu, ali ne postižete rezultate, prilagodite svoj pristup.