Zakon jednakog napora: Kako postići svoje ciljeve i izbjeći umor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nije važno želite li trčati maraton, pokrenuti vlastiti posao ili izgraditi sretnu vezu: zakon jednakog truda pomoći će vam da pronađete pravi tempo da savladate sve prepreke na putu do cilja.

Istrčao sam svoj osmi maraton prije nekoliko sedmica. Ali teško da se mogu nazvati vrhunskim svjetskim stručnjakom za trčanje. Nikada se nisam striktno pridržavao rasporeda treninga, nisam angažovao trenera, nisam se pridružio trkačkom klubu. I ne trčim baš brzo: moj lični rekord je samo 3:49:00. Ali uvek završim.

Priprema je bitna, ali mi još više pomaže pravi pristup, što djeluje i na drugim područjima života.

Ovo nazivam Zakonom jednakog napora, i iznenađujuće je jednostavan: bez obzira na izazove koje vam život postavlja, uložite isti napor.

Po mojoj teoriji, napredak u dužem vremenskom periodu može biti značajan, može biti neprimjetan, ali najvažnije je da na kraju dođete do željenog rezultata i osjećate se bolje.

Ovaj pristup je važan jer će vam dati samopouzdanje kada je pred vama dugoročni izazov: možete držati stvari pod kontrolom. Naravno, ne može se sa sigurnošću znati kada će biti teško, a kada lako. Ali možete sami odlučiti kako ćete reagirati na uspone i padove.

A evo kako pravilno primijeniti zakon jednakog napora u svakodnevnom životu. Ovaj pristup ćemo pokriti u tri situacije: kada trebate trčati maraton, pokrenuti posao ili izgraditi odnos.

1. Odredite svoj "večni" tempo

Svaki trkač na duge staze razumije koliko je važan tempo. Ideja je jednostavna: kada trebate prijeći određenu udaljenost, morate se držati potrebne brzine. Ako uspijete, doći ćete na cilj na vrijeme.

Ako se krećete prebrzo, postoji rizik od izgaranja i nedolaska do cilja ili loših rezultata. Svaki maratonac će vam potvrditi: trčanje brzinom većom od zadanog će dovesti do mučenja.

Nije važno koliko sporo idete, sve dok ne stanete. Konfucije, drevni kineski mislilac i filozof

Znam svoj "večni" tempo: jedna milja za 9 minuta i 45 sekundi. Pri ovoj brzini, osjećam da mogu ovako trčati… zauvijek, bez obzira gdje trčim i koliko moram trčati. Za maraton - utrku u kojoj je vrijeme ograničeno - moj optimalni tempo bi trebao biti 8 minuta 45 sekundi po milji. Ako nastavim ovim tempom, završiću i biću ponosan na svoj rezultat.

Glavna poenta svega navedenog je sljedeća: da biste završili utrku, morate uložiti jednak napor tokom vremena.

Ideja o "vječnom" tempu primjenjiva je na bilo koje područje života: znajući to, donosit ćete ispravne odluke i prevladati ozbiljne izazove.

Tempo za posao

Recimo da želite da pokrenete sopstveni biznis. Prvo se zapitajte: da li je ovo strast kojoj biste želeli da posvetite ceo svoj život ili je to projekat koji ćete prodati za nekoliko godina? Tempo će se razlikovati ovisno o cilju.

Ako želite da se bavite ovim poslom cijeli život, morate odabrati tempo koji možete zadržati zauvijek. Ne, to ne znači da nećete moći da radite nešto drugo u budućnosti. Ali ako odmah ne odredite svoj "vječni" tempo, brzo ćete potrošiti energiju i poželjeti odustati od svega.

Ako želite da prodate projekat za nekoliko godina, postavite sebi dva pitanja.

• Šta treba uraditi u naredne dvije godine?
• Koji je tempo koji trebate zadržati da biste to obavili na vrijeme?

Možda će vam biti teško da se gurate ka svom cilju, ali ćete barem znati pravi tempo. To znači, razumjeti kada se krećete prebrzo (postoji rizik od iscrpljenosti), a kada - presporo (postoji rizik da ne postignete cilj).

Tempo za vezu

Recimo da pokušavate da izgradite vezu sa novim prijateljem ili partnerom. Naravno, veza nema datum završetka koji znate unaprijed. Stoga je važan tempo koji možete držati cijelo vrijeme.

Ako djelujete prebrzo, možete izgubiti interesovanje za drugu osobu. Ili će se umoriti vaš partner kome je potreban lični prostor. Ako postupate presporo, bit ćete frustrirani nedostatkom napretka ili će druga osoba pomisliti da ste ravnodušni prema njoj.

Nije bitno na čemu radite: na obuci za maraton, poslovnom razvoju, odnosima ili bilo čemu drugom. Ako pronađete pravi tempo, možete dobiti ono što želite u pravo vrijeme.

2. Kada treba da odstupite od tempa

Poznavajući svoj „večni“tempo, razumete koliko truda treba da uložite da biste postigli svoj cilj. Na primer, ako želim da pobedim svoj lični rekord u maratonu, moram da održavam tempo od najmanje 8 minuta 44 sekunde po milji tokom cele trke.

Problem je što u životu ima mnogo nepredvidivosti. Tu dolazi Zakon o jednakom naporu.

U maratonu nastaju fizičke komplikacije: trčite sporije uzbrdo. Ili se iznenada može pojaviti bol u zglobovima. Postoje i psihičke komplikacije. Na startu maratona okruženi ste energičnim ljudima, osjećate se puni energije i spremni ste da pretrčite 26 milja brzinom sprinta. Na kraju ti je teško i okruženi si istim tim mršavim ljudima. Zbog toga želite da trčite sporije, iako je do cilja ostalo jako malo.

Trkač početnik obično ne pridaje važnost tempu, uprkos činjenici da ga je potrebno barem pokušati držati. Početnik počinje da brine i prebrzo trči u startu, ne sluteći da odmah potroši svu snagu koja bi mu bila od koristi na kraju. Ili počinje da ubrzava na teškom usponu, kada bi bilo logičnije usporiti. Ovaj scenario dovodi do brzog sagorevanja i na kraju loših rezultata.

Trudim se da uložim jednak napor tokom cijele trke. U početku, kada svi ubrzavaju, suzdržavam se: ove snage će mi trebati kasnije. Pred kraj koristim ovu energiju i ostali trkači počinju da usporavaju.

Jednako važno, ne pokušavam da držim tempo bez obzira na sve. Ako vidim uspon ispred sebe, polako i mirno trčim uz brdo. Na spustu počinjem trčati brže da nadoknadim vremensku razliku.

Zakon jednakih napora za poslovanje

Pokretanje biznisa je poput vožnje rolerkosterom. Ponekad stvari idu dobro. I sutradan - "kako je sve strašno, hoću da odustanem od svega."

Kada se pojave problemi, logično je da želite naporno raditi. Provodite više vremena na poslu, vježbajte snagu volje. Ali evo šta se dalje dešava: ili se osećate iscrpljeno i odustajete, ili ste toliko iscrpljeni i potrebno vam je toliko vremena da se napunite da ponovo klizite u nevolju.

Rezultat je začarani krug: naporno radite kada se trebate opustiti, a usporavate kada vam je potreban trzaj. Ovo nezdravo ponašanje vas ne približava vašem cilju.

Morate učiniti suprotno. Kada dođu teška vremena – brda, nastavite da radite u istom ritmu. Na ovaj način sigurno nećete mnogo napredovati. Ali i dalje ćete imati snage za poletanje kada se sve promijeni na bolje - na spustu.

Zakon jednakog napora za odnose

Zamislite bilo koju romantičnu komediju: kada nešto pođe po zlu u vezi, vrijeme je da se pojačate i usmjerite u pravom smjeru.

Ali svako ko ima dugotrajnu, srećnu vezu će vam reći: pravi život ne funkcioniše tako. Trošite svu svoju energiju pokušavajući da se nosite s problemima i više se ne možete osjećati sretnije kada se vratite normalnom životu. To je glavni razlog sljedeće krize.

Ali šta ako umjesto da trošite svoje moralne resurse, malo usporite? Pokušajte rješavanju problema pristupiti na miran, odmjeren način. Kada se sve vrati u normalu, koristite ove moći da svoju vezu učinite još boljom.

Izuzetno je teško napredovati u vezi kada su teška vremena. Poverenje je izgubljeno, lako je povrijediti osjećaje jedno drugom i prelazite u odbrambeni način. Što više truda uložite, to će biti gore. Ali ako pažljivo pokušate da vratite vezu u normalu, možete postići veći napredak. A kada ste sretni i krećete se u pravom smjeru, sve je manje teških trenutaka.

3. Kada zakon jednakog napora ne funkcioniše

Zakon jednakog napora rijetko ne uspijeva, ali postoje okolnosti kada ga ne treba koristiti.

1. Egzistencijalni rizik. Kada ste na ivici kolapsa, Zakon jednakog napora vam neće pomoći. Ovo bi mogla biti velika kriza u vašoj kompaniji. Ili muž/žena/poslovni partner upravo sada ide prema vratima. Saberite se i borite se - a kasnije ćete se nositi s posljedicama.
2. Teško sagorevanje. Ako ste već potrošili energiju i spremni ste da odustanete od svega, napravite pauzu. Ne, nećete moći držati korak, ali ćete barem stići do cilja. Pokušaji borbe protiv teškog sagorijevanja obično ne uspiju.
3. Finale je na vidiku. Zakon jednakog napora morate odmah zaboraviti čim se kraj nazire pred vama. Kada vidite završnu traku, ne morate čuvati snagu za kasniju upotrebu. Neka vas adrenalin još brže gurne do kraja. Da, nakon finiša ćete se srušiti od iscrpljenosti, ali kakve to veze ima?

Ako ste visoko motivirana osoba, Zakon jednakog napora će se u početku činiti neprirodnim, pa čak i pogrešnim. Ali ako pokušate da se pridržavate toga barem neko vrijeme, vidjet ćete da odlično funkcionira u raznim područjima života.

Djeluje jer ulažete iste napore, ali znate kako ih kombinirati s nekontroliranim okolnostima života. Ne upuštate se u tuču bez potrebe. Ostajete sretni i motivirani tokom cijelog procesa. A kada ste sretni i motivirani, imate veće šanse za uspjeh i postizanje svojih ciljeva.