Sadržaj:
- 1. Odaberite nagradu koja je u skladu s vašom svrhom
- 2. Ne zamjenjujte gol nagradom
- 3. Razveselite se na svakom koraku
- 4. Nemojte odlagati ohrabrenje za kasnije
- 5. Zapamtite: znati nagradu je jednako važno kao i primiti je
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Pet jednostavnih pravila pomoći će vam da održite i povećate motivaciju.
1. Odaberite nagradu koja je u skladu s vašom svrhom
Ako vam je cilj da smršate, nemojte slaviti par izgubljenih kilograma sa visokokaloričnim sladoledom. A ako težite da postanete milioner, onda se nemojte nagrađivati za 100 hiljada zarađenih velikim rasipanjem.
Obilna večera može poništiti prednosti uspješnog vježbanja, a kupovina skupog pametnog telefona može značajno smanjiti količinu ušteđenog novca.
Ali nije samo to. Nagrađujući sebe onim što je u suprotnosti sa vašim ciljem, usađujete sebi lošu naviku. Jednom kada se umorite od napornog rada, prevladat će želja da nešto pojedete ili kupite. Ova vrsta motivacije jednostavno ne funkcionira na duge staze.
2. Ne zamjenjujte gol nagradom
Psiholog i pisac Alfie Cohn u svojoj knjizi Kazna nagradom. Ono što nije u redu sa školskim ocjenama, sistemima poticaja, pohvalama i drugim mitom” tvrdi da misli o nagradi odvlače pažnju. Na izazov gledamo kao na prepreku za dobijanje nagrade, a ne kao na težnju za izvanrednim rezultatima.
Zapamtite, nagrade su tu da proslavite uspjeh i podsjetite se da to možete učiniti. A pravi cilj je istih izgubljenih deset funti i zarađenih milion rubalja.
3. Razveselite se na svakom koraku
Verovatno znate šta vas čeka kada postignete svoj veliki cilj. Ali jednako je važno razmišljati o manje značajnim nagradama koje će vas oduševiti svaki dan. Evo nekoliko primjera lijepih malih stvari:
- Završite svakih pola sata posla sa pet minuta odmora.
- Čitajte knjigu ili gledajte film uveče da se malo opustite.
- Kupite sobnu biljku i stavite je na svoj sto. To će vas podsjetiti da ste nedavno završili ozbiljan dio slučaja.
- Priuštite sebi korisnu sitnicu. Na primjer, možda će vam biti ugodnije ponovno sjesti za računar ako imate nove slušalice ili otići u teretanu u novim patikama.
- Uzmite slobodan dan na kraju sedmice i radite sve što žrtvujete za posao radnim danima.
Samo zapamtite da nagrada treba biti srazmjerna obavljenom zadatku. Ostavite ozbiljne nagrade za velike ciljeve. Za sat i po rada teško da zaslužujete da pogledate dvosatni film, ali pauza za kafu je laka.
4. Nemojte odlagati ohrabrenje za kasnije
Zamislite da naučite svog psa teškoj komandi, ali dajte kost tek nekoliko dana kasnije. Malo je vjerovatno da ćete konsolidirati rezultat.
Čak i simbolična nagrada na vrijeme pomoći će vam da ostanete motivirani.
5. Zapamtite: znati nagradu je jednako važno kao i primiti je
Klinička psihologinja Jillian Needleman ohrabruje ljude da budu svjesni svojih pobjeda - čak i onih vrlo malih - dok primaju nagradu. U ovakvim trenucima recite sebi koji ste posao radili, koje ste vještine koristili za to i kako vas je to dovelo bliže vašem velikom cilju. Ovo je dobra vježba za izgradnju samopoštovanja.
Ponekad nam je potreban glas koji kaže da smo sjajni i da imamo snage da se nosimo sa novim izazovima. I mi sami sebi možemo pružiti takvu podršku.
Preporučuje se:
Kako postići ciljeve i postići rezultate bez nasilja nad sobom
Odlomak iz knjige podcastera Nikite Maklahova "Biće učinjeno!" pomoći će vam da brže i lakše promijenite navike da razvijete najbolji način za postizanje vašeg cilja
Zašto je teže održati uspjeh nego ga postići
Uspjeh u životu za mnoge postaje glavni cilj. Međutim, najteže nije postići cilj, već održati uspjeh i ostati vjeran sebi
Kako pronaći vremena za posao iz snova i postići uspjeh
Mnogi sanjaju da će se jednog dana probuditi uspješni, ali to se ne dešava samo od sebe. Da biste nešto postigli, morate pronaći slobodno vrijeme za to
Kako postići uspjeh u životu: savjeti za maturante
Čitanje, putovanja, radoznalost, samopouzdanje i drugi sastojci za uspjeh koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve, pa čak i promijenite svijet
RECENZIJA: "Umjetnost učenja" - da li je moguće postići uspjeh u svemu
Umjetnost učenja Josha Weitzkina je autobiografija čovjeka koji je uspio postati velemajstor i šampion borilačkih vještina. Da li je moguće biti uspješan u tako različitim stvarima? Da, i Vaitskin kaže kako! Da li vam je ikad bila čudna naša navika da svoj život dijelimo na dva perioda: