Zašto ljudi gube pamćenje kako stare i kako to izbjeći

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svako želi da živi život, čak i njegov kraj, zdravog uma i jasnog pamćenja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to postignete.

Više od 50 miliona ljudi pati od mentalnih oštećenja, uključujući oštećenje pamćenja. Naučnici još ne znaju pouzdano zašto se pamćenje pogoršava s godinama, ali imaju nekoliko prijedloga kako smanjiti ovaj rizik.

Koje vrste gubitka pamćenja postoje

Glavna tri su: kognitivni pad sa starenjem, blago kognitivno oštećenje i demencija. Uopšteno govoreći, oni su slični, ali postoje i bitne razlike.

Smanjena kognitivna sposobnost sa starenjem

Ovo je potpuno normalno. S godinama se troše sve ćelije ljudskog tijela, uključujući i neurone. Stoga je prirodno da stariji ljudi imaju manje probleme s pamćenjem.

Blago kognitivno oštećenje

To je križ između kognitivnog pada i demencije. Ljudi koji pate od njih zaboravljaju mnoge stvari, ali i dalje mogu samostalno funkcionirati.

demencija

To je sindrom u kojem osoba gubi pamćenje, kognitivne sposobnosti i sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Osobe s demencijom također imaju probleme s vidom, prostornom orijentacijom i gubitkom jezičnih vještina.

U kasnijoj fazi mogu da zaborave porodicu i prijatelje, postanu agresivni bez ikakvog razloga, mogu razviti paranoju i teškoće u hodanju. Najčešći oblik demencije (60-70% slučajeva) je Alchajmerova bolest.

Ne postoje tačni podaci o tome odakle dolazi demencija. U slučaju Alchajmerove bolesti, amiloidni i tau proteini u mozgu se akumuliraju i zapetljaju, ometajući komunikaciju između neurona. Zbog toga se ponašanje i razmišljanje pacijenata počinje mijenjati.

Vjeruje se da se prvo oštećuju dijelovi mozga odgovorni za pamćenje, a potom i svi ostali. Postepeno, osoba gubi sposobnost da se brine o sebi, razgovara i kreće se, a na kraju - diše i guta.

Ko je sklon demenciji i gubitku pamćenja

Glavni faktor rizika je starost. Otprilike polovina ljudi starijih od 85 godina ima neki oblik demencije. Ostali faktori uključuju porodičnu anamnezu demencije (što ih je više, veća je vjerovatnoća da ćete je razviti) i stanja mentalnog zdravlja kao što je depresija.

Kako izbjeći oštećenje pamćenja

Trenutno ne postoji zagarantovan način za suzbijanje razvoja kognitivnih oštećenja. Ali možete odgoditi njihovo pojavljivanje.

Održavajte fizičku aktivnost

Istraživanja pokazuju da vježbanje ne pomaže mnogo u očuvanju pamćenja, ali poboljšava druge kognitivne sposobnosti, poput planiranja. Općenito su korisni - posebno za zadržavanje sposobnosti kretanja.

Pratiti pritisak

Nedavna studija na preko 9.000 ljudi s hipertenzijom pokazala je da snižavanje krvnog tlaka na normalne razine (120/80 mm Hg) smanjuje rizik od blagog kognitivnog oštećenja za više od 20% i demencije za 16%. Takođe, naučnici su otkrili da normalizacija krvnog pritiska uveliko smanjuje rizik od smrti i kardiovaskularnih bolesti.

Komunicirajte sa drugim ljudima

Najviše obećavajući način da se smanji rizik od demencije danas je socijalna interakcija. U jednoj studiji, starije odrasle osobe, od kojih su neke patile od blagog kognitivnog oštećenja, svakodnevno su 30 minuta razgovarale sa obučenim anketarima.

Kao rezultat toga, ispitanici su poboljšali mnoge svoje kognitivne sposobnosti, kao što su tečnost i brzina reakcije. Čak i oni koji pate od blagih kognitivnih oštećenja pokazali su poboljšanja.

Socijalna izolacija povećava rizik od demencije za 2%. Naučnici sugerišu da čak i povremeni video razgovori sa članovima porodice mogu smanjiti ovaj uticaj.