3 dijete koje donose više štete nego koristi organizmu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mnogo puta smo rekli da dijete više štete nego koristi tijelu. A danas ćemo pogledati 3 popularne dijete koje negativno utječu na naše tijelo.

Stalno ponavljamo da za lijepo i zdravo tijelo nema ništa bolje od sporta + pravilne prehrane. Međutim, još uvijek postoje ljudi koji vjeruju u divlje zablude poput dijeta s jabukama ili proteinima. Nije teško razumjeti zašto – čovjek uvijek želi da ide najlakšim putem, a najlakše je sjediti na dijeti mjesec dana kako bi se doveo u formu i nastavio da jede šta god želi.

U ovom članku ćemo se osvrnuti na tri najpopularnije dijete – njihove prednosti, mane i njihov učinak na naše tijelo.

Ishrana od jedne (zdrave i pravilne) namirnice

Metoda: nekoliko dana potrebno je jesti samo jedan proizvod (grejp, heljda, jabuke), grupu proizvoda (voće ili povrće) ili sokove.

Šta obećavaju: Dramatično mršavljenje, metabolička obnova (kako je?), Čišćenje toksina, masti i drugih štetnih stvari koje vam onemogućuju život.

Problem: Sjedeći na dijeti od samo jednog proizvoda, svom tijelu uskraćujete mnoge potrebne tvari: proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i elemente u tragovima, što će, naravno, loše utjecati na vaš organizam.

Rizici: Nakon nekoliko dana takve dijete, vaše tijelo, iscrpljeno snažnim gubitkom kalorija, počeće da prerađuje vaše mišiće u energiju. Ne samo da će to usporiti vaš metabolizam, već će i dovesti do toga da ćete umjesto masti izgubiti mišiće. I to da ne spominjemo bolesti probavnog sistema.

Dijeta bez ugljikohidrata

Metoda: Cijela prehrana sastoji se od proteina i malih količina ugljikohidrata (do 20 grama).

Šta obećavaju: Vaše tijelo će potrošiti mnogo energije na obradu proteina, a pošto je proteinima potrebno više vremena za obradu, duže ćete se osjećati siti.

Problem: Ozbiljni nedostatak ugljikohidrata učinit će vas letargičnim i slabim. Sve zbog činjenice da tijelo crpi energiju iz ugljikohidrata. Takođe, ugljeni hidrati su bitan deo u radu organa kao što su srce i mozak. Nedostatak ugljikohidrata će natjerati vaše tijelo da crpi energiju ne samo iz potkožnog masnog tkiva, već i iz mišića.

Rizici: takva ishrana negativno utiče na organe. Velika količina proteina preopterećuje bubrege i jetru, a nedostatak ugljikohidrata dovodi do krhkosti kostiju i slabosti.

Ozbiljno ograničenje kalorija

Metoda: Dnevni unos kalorija je smanjen za 20-25% od utvrđene norme.

Šta obećavaju: Smanjen rizik od srčanih bolesti, poboljšan cirkulacijski sistem i naravno gubitak težine.

Problem: Cijela poenta je da je dnevni unos kalorija izmišljen s razlogom, a to je količina kalorija koja je tijelu potrebna za pravilno funkcioniranje. Smanjenje kalorija usporava vaš metabolizam i sve osnovne tjelesne funkcije, jer mora obnoviti svoj rad za manje energije.

Rizici: Vrijedi napomenuti da se gubitak kilograma upravo zasniva na smanjenju dnevnog unosa kalorija. Ali sve ovisi o veličini ovog smanjenja. Veliko i dramatično smanjenje će vas izložiti riziku od gubitka mišićne mase, usporavanja metabolizma, snižavanja nivoa testosterona (ako ste muškarac) i nedostatka nutrijenata za vaše tijelo.

Pokušali smo vas još jednom uvjeriti da su ovakve dijete zle. Na Lifehackeru ćete pronaći mnogo članaka koji će vam pomoći da saznate više o pravilnoj prehrani i zdravom načinu života.