Kako stres i briga fizički mijenjaju naš mozak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nakon psihičke traume postajemo drugačiji ljudi – istina je.

Ozbiljni šokovi i hronični stres utiču na mnoge aspekte života: gubitak apetita, poremećaj sna, mentalno zdravlje uopšte pati. Međutim, malo ljudi zna da psihološki utjecaji mogu ozlijediti mozak. U bukvalnom smislu: uzrokuju prilično jasno fizičko oštećenje sive tvari.

Kao što pokazuje nedavna studija objavljena u časopisu Revue Neurologique, akutne reakcije na stres i kronični mentalni poremećaji izazvani istim teškim stresom remete rad dva ključna moždana sistema - konvencionalno se nazivaju "zaštitnim" i "kognitivnim".

To može utjecati na to kako mozak reagira na prijetnje, uključujući najjednostavnije svakodnevne probleme i sukobe. Promjenjuje se i sposobnost obuzdavanja emocija, pamćenja i obrade informacija.

Tri su područja mozga koja najviše reaguju na stres.

Kako stres mijenja mozak

Amigdala postaje hiperaktivna i povećava se u veličini

Amigdala (amigdala) je regija nervnog tkiva koja je prvenstveno odgovorna za emocije. Posebno zbog straha i ljutnje.

Ova zona igra bitnu ulogu u radu instinkta samoodržanja. Glavni zadatak amigdale je da obrađuje informacije iz čula i otkriva prijetnje. Odgovor na zabilježenu vanjsku opasnost je ili ljutnja (prvi dio u čuvenoj reakciji „bori se ili bježi“) ili strah.

Sanam Hafiz doktor psihologije.

Kod ljudi koji su doživjeli tešku psihološku traumu, amigdala može postati hiperaktivna.

To znači da amigdala počinje da pokreće reakciju bori se ili bježi u bilo kojem trenutku, čak i ako osoba nije u opasnosti.

To izaziva napetost u simpatičkom nervnom sistemu: srce aktivnije pumpa krv, mišići se naprežu, disanje se ubrzava, osoba postaje vrlo pažljiva na male stvari, njegova osjećanja se pogoršavaju. U svakodnevnom jeziku ovo stanje se naziva "na rubu". Psiholozi imaju svoj termin - zaplena amigdale.

Rezultat napadaja amigdale može biti napad panike, nalet emocija i agresije, stres. Što je amigdala preaktivnija, to se češće i lakše pobuđuje, više je iscrpljen nervni sistem.

Osoba postaje razdražljiva, brza, agresivna, ne može se sabrati. Stres postaje kroničan, što može dovesti do problema sa spavanjem i pogoršava situaciju.

Promjene u amigdali se dešavaju i na fizičkom nivou. Studija objavljena u časopisu Journal of Head Injury Rehabilitation otkrila je da borbeni veterani s PTSP-om imaju povećanu površinu mozga u odnosu na one bez PTSP-a.

Prefrontalni korteks je oštećen

Prefrontalni korteks je “inteligentniji” dio mozga, koji inače sputava pretjerano emocionalne impulse amigdale.

Amigdala osjeća negativnu emociju - istu ljutnju ili strah, a prefrontalni korteks ovu emociju procjenjuje racionalno. Odmerava da li je opasnost koju detektuje amigdala zaista tolika i da li je zaista potrebno poremetiti parasimpatički nervni sistem.

Na primjer, ako idete na sastanak sa svojim šefom, radujući se bijegu, amigdala samo nastoji uključiti reakciju "bori se ili bježi".

Ali prefrontalni korteks vam govori da posjeta vašem šefu nije ugodna stvar, ali nije ni fatalna. Zahvaljujući tome, amigdala se smiruje, a vi se sabirate.

Međutim, studija objavljena u časopisu Neurobiology of Stress izvještava da i akutni i kronični stres slabe prefrontalni korteks fizički smanjujući broj aktivnih neurona u njemu.

Kao rezultat toga, ona gubi sposobnost kontrole reakcija amigdale. Bilo koju opasnost, čak i onu zamišljenu, mozak počinje doživljavati kao smrtnu prijetnju - i reagira na nju u skladu s tim.

Hipokampus se smanjuje i kvari

Hipokampus je područje mozga koje je prvenstveno odgovorno za pohranjivanje sjećanja. Takođe pomaže u razlikovanju prošlih iskustava od sadašnjosti.

Mentalna trauma remeti funkciju hipokampusa. Manifestuje se na različite načine kod različitih ljudi. Na primjer, neko može zaboraviti dio svoje prošlosti, ali će sjećanja na traumatski događaj ostati živa i jasna.

Drugi će se uspaničiti svaki put kada okruženje oko njih makar malo liči na onu u kojoj su bili u procesu ranjavanja.

To se događa jer mozak gubi sposobnost da jasno razlikuje prošlost i sadašnjost. Ali specijalni efekti sa pamćenjem nisu ograničeni na.

Sanam Hafiz

Kod osoba sa PTSP-om fizička veličina hipokampusa je ponekad značajno smanjena. Ova šteta je uzrokovana stalnom anksioznošću i stresom u kojem žive.

Što je hipokampus manji, to lošije obavlja svoje funkcije. To znači da će osoba imati više poteškoća s pamćenjem i panikom.

Šta učiniti ako je mozak ozlijeđen zbog mentalne traume

Ne postoji poseban način da se mozak popravi od oštećenja uzrokovanih akutnim ili kroničnim stresom. Ali ipak postoji jedna definitivna stvar: potrebno je što prije posjetiti liječnika. Najbolje je posjetiti psihoterapeuta.

Sanam Hafiz

Ako se trauma ne liječi, popravak oštećenih područja mozga - kao što su hipokampus ili amigdala - s vremenom će postati teži.

Doktor će vas pregledati i pitati o vašim simptomima i iskustvima. I na osnovu toga će razviti individualni plan liječenja. To će uključivati psihoterapiju ili lijekove, ili kombinaciju oboje.