Kako osloboditi svoj um od briga za 15 minuta
Kako osloboditi svoj um od briga za 15 minuta
Anonim

Nekih dana se jednostavno osjećate kao iscijeđeni limun. Hitni zadaci, sastanci, sastanci, pozivi - kontinuirani vremenski pritisak. Toliko se uzbudite da ne možete stati kasnije. Misli se i dalje vrtoglavo vrte, savladava tjeskoba što nije uspio sve što je planirao obaviti za jedan dan. Poseban 15-minutni pražnjenje, koji se sastoji od nekoliko jednostavnih vježbi, pomoći će da se nosite s ovim neugodnim osjećajima.

Kako osloboditi svoj um od briga za 15 minuta
Kako osloboditi svoj um od briga za 15 minuta

5 minuta fizičke aktivnosti

Nema boljeg lijeka za anksiozni um od energične vježbe.

Za 5 minuta možete dobro proraditi svoje mišiće ako energično i brzo izvodite sklekove, čučnjeve, daske ili bilo koji drugi pokret koji vam je trenutno dostupan. To će vam odvratiti pažnju od žvakanja događaja proteklog dana, a oslobađanje endorfina će vam dodati smirenost i samopouzdanje.

4 minuta vodenih tretmana

Antidepresivna svojstva vodenih tretmana poznata su od davnina. Svima je poznat osjećaj opuštenosti i blaženstva koji nas obuzima pod mlaznicama tuša ili u kupatilu. A ako završite ovu fazu sa kontrastnom promjenom temperature vode, također ćete dobiti ogromno povećanje živahnosti kao bonus.

3 minute meditacije

Da, naravno, ne možete stvarno meditirati za 3 minuta. Ali sasvim je moguće da se malo opustite i iz glave izbacite opsesivne misli o proteklom danu.

Ako već prakticirate meditaciju, onda ne biste trebali imati pitanja o njenim blagotvornim učincima. Ako ne, možete početi čitanjem ovog članka.

3 minute tišine

Ceo dan smo okruženi čitavim okeanom zvukova. Preplavljuje nas svojim talasima, koji se sastoje od hiljada pesama, gradskih zvukova, poziva, beskrajnih razgovora i reklama koje bujaju sa svih strana. Toliko smo navikli na njih da više ne primjećujemo ovu kakofoniju u našim glavama.

Stoga, trenutak kada se nađete u potpunoj tišini može vas čak i malo uplašiti. Ipak, pomoći će vam da potpuno očistite svoj um od užurbanosti dana i oslobodite se nakupljenog stresa.

Potrebno vam je samo 15 minuta da ponovo počnete živjeti nakon napornog i nervoznog dana. Dovoljno je samo četvrt sata da se oslobodite svakodnevnih problema i nemira. Isprobajte ovaj divni recept i sami ćete biti zadivljeni njegovim utjecajem na vaš život.

Kako se nosite sa svakodnevnim stresom? Imate li vlastite provjerene metode i tehnike?

Preporučuje se: