Kako stres utiče na mozak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kronični stres ne samo da negativno utječe na veličinu i strukturu mozga, već negativno utječe i na naslijeđe.

Kratki stres je dobar. Mobilizira mozak, pomaže da se brzo koncentrišete na zadatak, pokažete najbolje rezultate na takmičenjima i očarate publiku kada govorite u javnosti. Ali kada stres postane kroničan, o pozitivnom efektu ne treba govoriti.

Stres smanjuje mozak

Stres nastaje u hipotalamus-hipofizno-nadbubrežnom sistemu. U stresnoj situaciji, kora nadbubrežne žlijezde luči kortizol, katabolički hormon koji osobu održava aktivnom kako bi se mogla nositi s poteškoćama. Ali njegovi dugoročni efekti su loši za mozak.

Glavni udarac preuzima hipokampus Uticaj stresa na hipokampus: kritički osvrt, gdje postoji mnogo receptora za kortizol. U normalnoj situaciji pomažu u normalizaciji proizvodnje hormona. Ako nivo kortizola ostane visok duže vreme, neki od receptora umiru. To može dovesti do oštećenja pamćenja i poteškoća u učenju. Istovremeno, amigdala postaje osjetljivija i to čini osobu nervoznom i nemirnom.

Druga posljedica je smanjena sposobnost hormonskog sistema da kontroliše nivo stresa. Ali to nije sve.

Zbog povećanog sadržaja kortizola, mozak se smanjuje u veličini.

Izloženost hormonu remeti sinaptičke veze između neurona i mijenja veličinu prefrontalnog korteksa, koji je odgovoran za koncentraciju, donošenje odluka i društvenu interakciju.

Stoga, kronični stres ne samo da narušava pamćenje i koncentraciju, već može dovesti do depresije i demencije.

Stres utiče na genetiku

Eksperimenti pokazuju da hronični stres može uticati na ekspresiju određenih gena. Do ovog zaključka su naučnici došli nakon rezultata eksperimenta Preokretanje majčinog programiranja odgovora na stres kod odraslih potomaka putem suplementacije metilom: Promjena epigenetskog obilježavanja kasnije u životu na pacovima.

Način na koji se majka brine o svom potomstvu određuje kako će djeca naknadno reagirati na stres. Brižan i pažljiv roditelj odrasta dete otporno na stresne situacije. U mozgu ima više receptora za kortizol, koji regulišu odgovor na negativne efekte. Bebe zanemarenih majki su podložnije stresu zbog manjeg broja receptora.

Takve promjene nazivaju se epigenetskim, jer ne utječu na sekvencu same DNK. Ali oni su nasljedni, a reakcija na stres koju dobije potomstvo jedne majke proširit će se na nekoliko generacija.

Sa stresom se treba nositi

Da biste spriječili nepovratne promjene u mozgu, morate se boriti protiv stresa i smanjiti razinu kortizola. Najjednostavnije metode su duboko disanje i meditacija. Vježbanje također pomaže, ali važno je znati kada prestati: pretjerano vježbanje može povećati nivo kortizola.