Da li je moguće smršati na određenim mjestima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Na nekim mjestima, koja se često nazivaju problematičnim, mast se akumulira posebno brzo i u velikim količinama. Lifehacker objašnjava da li je moguće ukloniti salo sa ovih mjesta, a ostatak sloja ostaviti netaknutim.

Zašto se masnoća nakuplja na određenim mjestima?

Najveći broj masnih ćelija, lipocita, nalazi se na trbuhu, bedrima i zadnjici - ova mjesta su u procesu evolucije odabrana kao depo masti. Dakle, sa viškom kalorija, masnoća se prije svega nakuplja na tim mjestima, a pri gubitku kilograma odlazi tamo zadnja.

Zašto žene nakupljaju više masti na zadnjici i bedrima?

To je zbog hormona. Zahvaljujući estrogenu kod žena u reproduktivnom periodu, masnoća na ovim mestima se deponuje u slučaju trudnoće i dojenja. Tokom gladi tokom dojenja, masnoća sa butina se lako razgrađuje, odajući hranljive materije, a sloj masti u grudima se, naprotiv, povećava. Kada dob rađanja prođe i količina estrogena opadne, žene počinju akumulirati salo na stomaku.

Zašto tijelo treba da skladišti trbušnu masnoću?

Mehanizam skladištenja masti bio je prednost tokom mršavih vremena ljudske istorije. Sa viškom kalorija, masnoća se nakuplja i ispod kože i oko unutrašnjih organa (visceralna mast). Kada dođe do deficita kalorija tokom lipolize, mast odustaje od masnih kiselina koje mišići mogu koristiti kao gorivo. Štaviše, u visceralnoj masti procesi lipolize se odvijaju mnogo intenzivnije, odnosno unutrašnja mast služi kao najbolji izvor energije u vremenima gladi.

A ako snažno napumpate trbušne mišiće, da li će to pomoći u izbacivanju masti sa stomaka?

Vježbe za trbuh povećavaju rektus i kose mišiće trbuha, održavaju ih u dobroj formi, ali nikako ne pomažu u smanjenju količine masti.

Da bi se pokrenuo proces razgradnje masti, tijelo mora dobiti komandu od lipolitičkih hormona: adrenalina, glukagona, kortizola i drugih. Ovi hormoni se oslobađaju u krvotok, stižu do masnih stanica i pokreću proces lipolize. Nemoguće je zaustaviti protok krvi i povećati uticaj hormona na određenom mestu – oni utiču na masne ćelije u celom telu, kako na problematičnim mestima, tako i na drugim mestima.

Kako onda ukloniti masnoću sa problematičnih područja?

Da biste se riješili sala na trbuhu, bokovima, bedrima i drugdje, potrebno je stvoriti kalorijski deficit kako bi se pokrenuo proces lipolize i zalihe masti mogle koristiti kao gorivo. Da biste to učinili, trebate ići na dijetu, smanjujući broj kalorija koje se unose, i dodati fizičku aktivnost, povećavajući potrošnju energije.

A ako stomak i bedra omotate prozirnom folijom ili posebnim pojasom, to će vam pomoći da brže sagorite masti?

Ne, ovo je apsolutno neefikasno, pa čak i štetno. Film i topli kaiševi povećavaju znojenje, zbog čega gubite više vlage, ali to ni na koji način ne utiče na količinu masti. U isto vrijeme, obilno znojenje može dovesti do dehidracije, sa svim negativnim posljedicama ovog stanja.

Ni kupka i masaža neće pomoći?

Kupanje, masaža, oblozi i trljanje - sve ove mjere ubrzavaju cirkulaciju krvi, a ujedno i isporuku lipolitičkih hormona do masnih stanica. Međutim, tijelo mora iskoristiti oslobođene masne kiseline – na primjer, za fizičku aktivnost ili izgradnju novih ćelija – inače će se vratiti u masne zalihe. Stoga će kupka, masaža i druge mjere biti neučinkovite bez dijete i vježbanja.